主料：鴿子1只

輔料：枸杞5g，紅棗2個,，青檸檬過多,，桂圓50g，胡椒粉過多,，食鹽5g,，大蔥過多，姜過多??

做法 步驟：

1. 豫備質(zhì)料,，鴿子的內(nèi)臟確定要處置清潔,。

2. 鴿子改刀。

3. 將改好刀的鴿子冷水下鍋焯水,，去除了鴿子的腥味,。

4. 水大開后，血沫撈清潔,，保障湯更鮮美,，而后撈出鴿子肉備用。

5. 息兵,，架砂鍋,，往砂鍋里倒饒富水，中途加水會影響口感,。把鴿子倒入砂鍋中,，放入枸杞子50g，龍眼干50g,，紅棗2個,，同鴿子一起煲制。再放入蔥姜,，可能起到去腥提鮮的熏染,。

6. 蓋上砂鍋蓋,，大火燒開，轉(zhuǎn)小火,，小火煲制60分鐘,。

7. 豫備青檸檬的皮備用，在出鍋前頗為鐘放進去,。

8. 鴿子湯煲好后,，把蔥姜挑進去，出鍋,。鴿子湯煲的光陰越長,，湯的鮮味越濃。

9. 最后鮮美的鴿子湯就做好了,。

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苦瓜炒雞蛋,、番茄炒西葫蘆、清炒蝦米卷心菜,、蠔油炒香菇,、金針菇炒蛋、響油白菜,、紫蘇煎黃瓜,，這些油膩的菜譜營養(yǎng)價錢頗為高，是高卵白低脂肪的瘦弱飲食,，富含人體必需的氨基酸,、礦物資、維生素,、多糖,，可能后退免疫力，提防心腦血管疾病,，增長兒童大腦以及骨骼的發(fā)育,。

剛有身也是可能適量的吃一些卵白質(zhì)含量高的食物，也可能多吃一些別致的蔬菜,，像像生菜,，茼蒿，芹菜,，馬鈴薯,，白蘿卜，胡蘿卜,，香菇,，海帶，木耳等都是比力不錯的抉擇,，此外也可能喝一些雞湯,，魚湯，排骨湯,，豬蹄湯來填補營養(yǎng),，可是萬萬不能暴飲暴食。

孕早期1~3個月蝕譜有身的前面三個月頗為關(guān)鍵,，是胎兒寶寶發(fā)育妨礙的緊張時期,，身段器官以及大腦發(fā)育可都在這一階段里?？墒?，有身1-3個月，也是孕媽媽身段不適的時期,。這段光陰里,，孕婦媽媽會受到害喜反映的“厚遇”，她們會每一每一惡心,、吐逆,、食欲不振等。為了胎兒寶寶的瘦弱發(fā)育著想,，孕媽媽縱然是不食欲,，也是要化精血汗的吃吃吃的。下面,，為孕媽媽分享一些孕早期食譜,，只長胎不長肉，開胃又營養(yǎng)的家常菜肴食譜,。一,、萵筍炒蝦仁質(zhì)料：萵筍1根,、基圍蝦150克，朝天椒1個,、杭椒1個,，色拉油過多、食鹽4克,、味精2克,、姜2片、蒜2瓣,、料酒1湯匙,、淀粉1茶勺。做法：一,、萵筍去皮洗凈,，切成1厘米方的丁,；青紅椒各切成圈,，蒜姜切碎；二,、基圍蝦,，去殼去頭尾去蝦線，剝出鮮蝦仁,，用料酒,、鹽、生粉腌片刻,；三,、坐鍋放油，下蝦仁滑炒,，盛起,；四、留底油,，下蒜姜爆香,，放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻,；五,、待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火,，最后放蝦仁,，裝盤享受。圖片二、叉燒帶魚質(zhì)料：帶魚400克,，色拉油過多,、食鹽1/4茶匙、蔥過多,、料酒1湯匙,、生抽2茶匙、淀粉少許,、水淀粉少許,、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙,。做法：一、帶魚處置清潔,，切段,，用鹽、生抽,、料酒,、辣椒粉腌制20分鐘；二,、將腌制的湯汁倒掉退出干淀粉,，拍在帶魚身上；三,、平粘鍋中倒油,，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟；四,、將叉燒醬與1茶匙生抽混合平均,，退出過多的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁；五,、調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中,，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥拆穿,。三,、小米蒸排骨質(zhì)料：豬大排500克、小米150克,，食鹽5克,、姜3片、豆瓣醬5克,、黃酒5克,、水過多、細香蔥5克,。做法：一,、小米沖洗清潔,，浸泡20分鐘擺布；二,、豬大排,，冷水下鍋焯一下血水，沖洗清潔后放在碗中,；三,、放過多的豆瓣醬、姜末,、鹽,、料酒、生抽攪拌平均,，腌制30分鐘,；四、取一個圓碗,，把浸泡好的豬大排沿碗底排好,，最后撒上細香蔥花；五,、蒸鍋中放水燒開,，將處置好的排骨放入，隔水蒸半小時,，關(guān)火,，燜5分鐘即可。四,、清蒸鯉魚質(zhì)料：別致鯉魚1條,、油、料酒,、鹽,、胡椒粉、生抽,、生姜,。做法：一、鯉魚宰殺,，處置清潔,，用鹽、料酒,、生姜腌制20分鐘去腥,；二、鍋中放水，將魚放入隔水蒸1520分鐘,；三,、鍋中放油燒熱，淋入蒸好的魚身上即可,。五,、花仁蹄花湯質(zhì)料：花生米200克，豬蹄1千克,，老姜30克,，鹽25克，蔥10克,，胡椒粉0

孕早期1~3個月蝕譜有身的前面三個月頗為關(guān)鍵,，是胎兒寶寶發(fā)育妨礙的緊張時期，身段器官以及大腦發(fā)育可都在這一階段里,?？墒牵猩?-3個月,，也是孕媽媽身段不適的時期。這段光陰里,，孕婦媽媽會受到害喜反映的“厚遇”,，她們會每一每一惡心、吐逆,、食欲不振等,。為了胎兒寶寶的瘦弱發(fā)育著想，孕媽媽縱然是不食欲,，也是要化精血汗的吃吃吃的,。下面，為孕媽媽分享一些孕早期食譜,，只長胎不長肉,，開胃又營養(yǎng)的家常菜肴食譜。一,、萵筍炒蝦仁質(zhì)料：萵筍1根,、基圍蝦150克，朝天椒1個,、杭椒1個,，色拉油過多、食鹽4克,、味精2克,、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯匙,、淀粉1茶勺,。做法：一、萵筍去皮洗凈,，切成1厘米方的?。磺嗉t椒各切成圈,，蒜姜切碎,；二、基圍蝦,，去殼去頭尾去蝦線,，剝出鮮蝦仁，用料酒,、鹽,、生粉腌片刻；三,、坐鍋放油,，下蝦仁滑炒，盛起,；四,、留底油，下蒜姜爆香,，放萵筍丁翻炒一下,，接著下青紅椒炒勻；五,、待鍋中萵筍丁色變深綠,，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁,，裝盤享受,。圖片二、叉燒帶魚質(zhì)料：帶魚400克,，色拉油過多,、食鹽1/4茶匙、蔥過多,、料酒1湯匙,、生抽2茶匙、淀粉少許,、水淀粉少許,、叉燒醬2大匙,、辣椒粉1/4茶匙。做法：一,、帶魚處置清潔,，切段，用鹽,、生抽,、料酒、辣椒粉腌制20分鐘,；二,、將腌制的湯汁倒掉退出干淀粉，拍在帶魚身上,；三,、平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟,；四,、將叉燒醬與1茶匙生抽混合平均，退出過多的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁,；五,、調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋,，灑上小香蔥拆穿,。三、小米蒸排骨質(zhì)料：豬大排500克,、小米150克，食鹽5克,、姜3片,、豆瓣醬5克、黃酒5克,、水過多,、細香蔥5克。做法：一,、小米沖洗清潔,，浸泡20分鐘擺布；二,、豬大排,，冷水下鍋焯一下血水，沖洗清潔后放在碗中,；三,、放過多的豆瓣醬,、姜末、鹽,、料酒,、生抽攪拌平均，腌制30分鐘,；四,、取一個圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好,，最后撒上細香蔥花,；五、蒸鍋中放水燒開,，將處置好的排骨放入,，隔水蒸半小時，關(guān)火,，燜5分鐘即可,。四、清蒸鯉魚質(zhì)料：別致鯉魚1條,、油,、料酒、鹽,、胡椒粉,、生抽、生姜,。做法：一,、鯉魚宰殺，處置清潔,，用鹽,、料酒、生姜腌制20分鐘去腥,；二,、鍋中放水，將魚放入隔水蒸1520分鐘,；三,、鍋中放油燒熱，淋入蒸好的魚身上即可,。五,、花仁蹄花湯質(zhì)料：花生米200克，豬蹄1千克,，老姜30克,，鹽25克,，蔥10克，胡椒粉0

孕早期1到3個月蝕譜孕早期1到3個月蝕譜,，孕期媽媽攝入的營養(yǎng)頗為緊張,，不光提供媽媽瘦弱需要，還要提供給寶寶,。有身后的一日三餐都要考究營養(yǎng),。那末孕早期媽媽理當(dāng)奈何樣吃能耐更有營養(yǎng)呢，下面給推選多少個營養(yǎng)的食譜哦,。孕早期1到3個月蝕譜1孕期要吃兩人份嗎,？對于逐日能量需要，孕早期簡直不變更,；而在孕中期以及孕早期,，也僅僅是細小的削減。比照非孕形態(tài),，孕期無需刻意加量概況加餐,。孕媽媽需要看重的是食物的品質(zhì)，而不是份量,。孕中期天天需要削減的能量約300大卡,，孕早期則是450大卡。對于孕前飲食瘦弱的女性,，適量削減谷物,，奶廢品、瘦肉概況其余卵白豐碩的食物即可,。孕期各個時期若何吃,？孕前期（1-3個月）孕婦適才有身，會泛起孕吐,、挑食等反映,，家里為了給孕婦填補沛夠營養(yǎng)，每一每一會豫備種種高脂肪,、高滋補的食物給孕婦食用。著實這時的胎兒發(fā)育還很飛快,，是不需要這么大批的營養(yǎng)攝入的,。這個時期孕婦最緊張的便是安胎，輔助胎兒晃動,；為防止藥物或者某種營養(yǎng)素的缺少/過多導(dǎo)致胎兒畸形,，孕婦要留意身段營養(yǎng)的周全攝入，保障營養(yǎng)失調(diào),。吃一些爽口,、不會引起吐逆的食物就能了,。每一個月的體重削減操作在1斤之內(nèi)，盡管縱然不逾越1斤,。孕中期（4-6個月）胎兒逐漸晃動,，大部份孕婦的吐逆癥狀也逐漸變輕。這個時期胎兒的

孕早期1~3個月蝕譜有身的前面三個月頗為關(guān)鍵,，是胎兒寶寶發(fā)育妨礙的緊張時期,，身段器官以及大腦發(fā)育可都在這一階段里?？墒?，有身1-3個月，也是孕媽媽身段不適的時期,。這段光陰里,，孕婦媽媽會受到害喜反映的“厚遇”，她們會每一每一惡心,、吐逆,、食欲不振等。為了胎兒寶寶的瘦弱發(fā)育著想,，孕媽媽縱然是不食欲,，也是要化精血汗的吃吃吃的。下面,，為孕媽媽分享一些孕早期食譜,，只長胎不長肉，開胃又營養(yǎng)的家常菜肴食譜,。一,、萵筍炒蝦仁質(zhì)料：萵筍1根、基圍蝦150克,，朝天椒1個,、杭椒1個，色拉油過多,、食鹽4克,、味精2克、姜2片,、蒜2瓣,、料酒1湯匙、淀粉1茶勺,。做法：一,、萵筍去皮洗凈，切成1厘米方的??；青紅椒各切成圈,，蒜姜切碎；二,、基圍蝦,，去殼去頭尾去蝦線，剝出鮮蝦仁,，用料酒,、鹽、生粉腌片刻,；三,、坐鍋放油，下蝦仁滑炒,，盛起,；四、留底油,，下蒜姜爆香,，放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻,；五,、待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火,，最后放蝦仁,，裝盤享受。圖片二,、叉燒帶魚質(zhì)料：帶魚400克,，色拉油過多、食鹽1/4茶匙,、蔥過多,、料酒1湯匙、生抽2茶匙,、淀粉少許,、水淀粉少許、叉燒醬2大匙,、辣椒粉1/4茶匙,。做法：一、帶魚處置清潔,，切段,，用鹽,、生抽,、料酒,、辣椒粉腌制20分鐘；二,、將腌制的湯汁倒掉退出干淀粉,，拍在帶魚身上；三,、平粘鍋中倒油,，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟；四,、將叉燒醬與1茶匙生抽混合平均,，退出過多的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁；五,、調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中,，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥拆穿,。三,、小米蒸排骨質(zhì)料：豬大排500克、小米150克,，食鹽5克,、姜3片、豆瓣醬5克,、黃酒5克,、水過多、細香蔥5克,。做法：一,、小米沖洗清潔，浸泡20分鐘擺布,；二,、豬大排，冷水下鍋焯一下血水,，沖洗清潔后放在碗中,；三、放過多的豆瓣醬,、姜末,、鹽、料酒,、生抽攪拌平均,，腌制30分鐘；四、取一個圓碗,，把浸泡好的豬大排沿碗底排好,，最后撒上細香蔥花；五,、蒸鍋中放水燒開,，將處置好的排骨放入，隔水蒸半小時,，關(guān)火,，燜5分鐘即可。四,、清蒸鯉魚質(zhì)料：別致鯉魚1條,、油、料酒,、鹽,、胡椒粉、生抽,、生姜,。做法：一、鯉魚宰殺,，處置清潔,，用鹽、料酒,、生姜腌制20分鐘去腥,；二、鍋中放水,，將魚放入隔水蒸1520分鐘,；三、鍋中放油燒熱,，淋入蒸好的魚身上即可,。五、花仁蹄花湯質(zhì)料：花生米200克,，豬蹄1千克,，老姜30克，鹽25克,，蔥10克,，胡椒粉0

孕早期1到3個月蝕譜孕早期1到3個月蝕譜，孕期媽媽攝入的營養(yǎng)頗為緊張,，不光提供媽媽瘦弱需要,，還要提供給寶寶。有身后的一日三餐都要考究營養(yǎng)。那末孕早期媽媽理當(dāng)奈何樣吃能耐更有營養(yǎng)呢,，下面給推選多少個營養(yǎng)的食譜哦,。孕早期1到3個月蝕譜1孕期要吃兩人份嗎？對于逐日能量需要,，孕早期簡直不變更；而在孕中期以及孕早期,，也僅僅是細小的削減,。比照非孕形態(tài)，孕期無需刻意加量概況加餐,。孕媽媽需要看重的是食物的品質(zhì),，而不是份量。孕中期天天需要削減的能量約300大卡,，孕早期則是450大卡,。對于孕前飲食瘦弱的女性，適量削減谷物,，奶廢品,、瘦肉概況其余卵白豐碩的食物即可。孕期各個時期若何吃,？孕前期（1-3個月）孕婦適才有身,，會泛起孕吐、挑食等反映,，家里為了給孕婦填補沛夠營養(yǎng),，每一每一會豫備種種高脂肪、高滋補的食物給孕婦食用,。著實這時的胎兒發(fā)育還很飛快,，是不需要這么大批的營養(yǎng)攝入的。這個時期孕婦最緊張的便是安胎,，輔助胎兒晃動,；為防止藥物或者某種營養(yǎng)素的缺少/過多導(dǎo)致胎兒畸形，孕婦要留意身段營養(yǎng)的周全攝入,，保障營養(yǎng)失調(diào),。吃一些爽口、不會引起吐逆的食物就能了,。每一個月的體重削減操作在1斤之內(nèi),，盡管縱然不逾越1斤。孕中期（4-6個月）胎兒逐漸晃動,，大部份孕婦的吐逆癥狀也逐漸變輕,。這個時期胎兒的

孕婦在有身前三個月的時候確定要做好各方面的留意事變，特意是在飲食方面更要留意，明天見告巨匠孕早期的食譜布置,，愿望可能輔助到列位,。01前一個月

這個時期孕婦根基上吃不下工具的，妊娠反映會比力強烈,，那末可能適量以及一些很油膩的湯類,、早上喝點八寶粥，概況是蔬菜瘦肉粥,，三更熬點魚湯,，概況是蒸魚，破曉可能憑證孕婦自己的喜愛熬一些菌湯之類,，主食盡可能多吃一些,，著實吃不進去，那就多喝這些湯類,。02懷玉二個月

這個時候艱深較嚴正的妊娠反映會削減良多,，良多孕婦這個時候根基上不惡心吐逆等情景了，反而會對于食物有些很高的要求,，那末這個時候就要削減種種營養(yǎng),，好比說可能適量吃一些肉類，排骨,，大骨頭,，鴿子，羊肉等等都可能,，好比說紅棗鴿子湯,，各自加之清水放上紅棗燉，天天喝一次而且吃肉,，有著很好的滋補熏染,。03三個月

在有身第三個月的時候，孕婦的胃口開始變大,，對于種種營養(yǎng)也會有很大的需要,，這個時候葷素搭配好，不論是肉類仍是蔬菜瓜果類,，亦或者是魚類都是多吃一些的,，而且牛奶雞蛋等食物也都是天天填補。隔天最佳是吃一些牛肉概況雞肉,，好比說爆炒雞肉,，雞肉焯水，用微辣的青紅椒炒進去,，這道菜既可能削減孕婦食物,，還含有良多營養(yǎng),。04孕婦前三個月的食譜不可以憑證統(tǒng)一個尺度，確定要憑證孕婦的體質(zhì),，以及孕婦的喜愛妨礙,，但不論奈何樣，葷素搭配,，而且適量進食一些細糧為根基,。