油麥菜怎么做好吃
目錄
1 清炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜500克,，食鹽4克,，味精2克，蔥5克,，植物油過多
詳細做法如下：
油麥菜洗凈切成5厘米擺布的段,，炒鍋內(nèi)放入底油加蔥花爆香，下入油麥菜翻炒至塌秧（光陰不要過久）,，最后撒入大批的鹽以及味精即可出鍋,！
2 蒜蓉炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克，食鹽4克,，味精2克,，蒜20克，花椒10粒
詳細做法如下：
油麥菜擇洗清潔,，切成七八厘米長的段,，將蒜剁成蒜末備用，鍋內(nèi)放油爆毒草椒撈出,，放入一些蒜末炸香,，下油麥菜，快捷翻炒多少下,，炒到油麥菜蒼翠將殘余的蒜蓉全副退出,，調(diào)入鹽以及味精即可！
3 豆豉鯪魚炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克，豆豉鯪魚50克,，蒜末5克,，食用油5毫升,，生抽10克
詳細做法如下：
油麥菜洗滌清潔后切段概況扭段,，豆豉鯪魚撕小塊，鍋中放油,，倒入蒜末,，大火爆香，倒入豆豉鯪魚,，翻炒平均,，倒入油麥菜，翻炒平均,，生抽10克,，翻炒平均至斷生即可出鍋！
4 芝麻醬拌油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜2顆,芝麻醬1勺,鹽1克
詳細做法如下：
芝麻醬中放入鹽,，淋入1茶匙涼開水,，順時針攪打至殘缺羅致，再次淋入1茶匙涼開水,，順時針攪打,，這樣反一再復(fù)4次，每一次攪打的時候是這樣,，水以及芝麻醬是辨以是不斷攪拌,，直到最后成順滑的芝麻醬糊就能了，油麥菜去老根,，殘缺洗滌清潔,，在扔掉過剩的水份，切成等量的段,，油麥菜擺盤,，淋入芝麻就能了！
5 蠔油油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜200克,，蠔油1湯匙,，花生油2湯匙，大蔥1寸,，段大蒜4顆,，食鹽0.5茶勺，淀粉1茶勺
詳細做法如下：
油麥菜去根洗凈,，中間一掰兩段,，控干水份備用，大蔥以及大蒜切末備用，
油鍋燒熱,，退出食用油1湯匙,，退出大蔥末爆出香味，退出油麥菜大火翻炒2分鐘即可,，
退出食鹽0.5茶勺,，翻炒平均后關(guān)火，炒好的油麥菜盛出擺盤備用,，
另起油鍋燒熱,，退出食用油1湯匙，油熱后退出蒜末炒出香味,，中小火退出蠔油1湯匙,，用鍋鏟炒開，1茶勺淀粉用少許清水化開倒入鍋中,，燒開后關(guān)火,，
將做好的料汁平均澆在油麥菜上即可上桌了。
一,、蒜蓉油麥菜做法
1.把油麥菜洗凈,，切成段
2.把水燒開，把油麥菜放入,，看看差未多少的時候撈起,，控干
3.倒入少許的油，燒到七,、8層開,，把蒜倒入炒香，倒以及油麥菜炒2到3分鐘即可
二,、豆豉鯪魚油麥菜做法
一,、將油麥菜洗凈空干水，切成段,；
二,、撬開罐頭，把魚拿出,；
三,、坐鍋熄滅，待油熱后蔥姜煸出香味,，倒入罐頭概況的豆豉以及油,，翻炒，而后退出油麥菜翻炒,，放鹽,，翻炒到菜變色出鍋,，退出雞精，裝盤,。
三,、清炒油麥菜的做法：
1. 油麥菜擇洗清潔，切成5厘米長的段,；
2. 蔥,、姜、紅椒,、青椒分說切絲備用,；
3. 鍋中放油，爆香姜蔥絲,，放入油麥菜煸炒；
4. 烹入海鮮醬油,、生抽調(diào)味,；
5. 而后放入紅椒絲、青椒絲略炒,，撒上香菜末即可,。
1 清炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜500克，食鹽4克,，味精2克,，蔥5克，植物油過多
詳細做法如下：
油麥菜洗凈切成5厘米擺布的段,，炒鍋內(nèi)放入底油加蔥花爆香,，下入油麥菜翻炒至塌秧（光陰不要過久），最后撒入大批的鹽以及味精即可出鍋,！
2 蒜蓉炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克,，食鹽4克，味精2克,，蒜20克,，花椒10粒
詳細做法如下：
油麥菜擇洗清潔，切成七八厘米長的段,，將蒜剁成蒜末備用,，鍋內(nèi)放油爆毒草椒撈出，放入一些蒜末炸香,，下油麥菜,，快捷翻炒多少下，炒到油麥菜蒼翠將殘余的蒜蓉全副退出,，調(diào)入鹽以及味精即可,！
3 豆豉鯪魚炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克,，豆豉鯪魚50克，蒜末5克,，食用油5毫升,，生抽10克
詳細做法如下：
油麥菜洗滌清潔后切段概況扭段，豆豉鯪魚撕小塊,，鍋中放油,，倒入蒜末，大火爆香,，倒入豆豉鯪魚,，翻炒平均，倒入油麥菜,，翻炒平均,，生抽10克，翻炒平均至斷生即可出鍋,！
4 芝麻醬拌油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜2顆,芝麻醬1勺,鹽1克
詳細做法如下：
芝麻醬中放入鹽,，淋入1茶匙涼開水，順時針攪打至殘缺羅致,，再次淋入1茶匙涼開水,，順時針攪打，這樣反一再復(fù)4次,，每一次攪打的時候是這樣,，水以及芝麻醬是辨以是不斷攪拌，直到最后成順滑的芝麻醬糊就能了,，油麥菜去老根,，殘缺洗滌清潔，在扔掉過剩的水份,，切成等量的段,，油麥菜擺盤，淋入芝麻就能了,！
5 蠔油油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜200克,，蠔油1湯匙，花生油2湯匙,，大蔥1寸,，段大蒜4顆，食鹽0.5茶勺,，淀粉1茶勺
詳細做法如下：
油麥菜去根洗凈,，中間一掰兩段，控干水份備用,，大蔥以及大蒜切末備用,，
油鍋燒熱,，退出食用油1湯匙，退出大蔥末爆出香味,，退出油麥菜大火翻炒2分鐘即可,，
退出食鹽0.5茶勺，翻炒平均后關(guān)火,，炒好的油麥菜盛出擺盤備用,，
另起油鍋燒熱，退出食用油1湯匙,，油熱后退出蒜末炒出香味,，中小火退出蠔油1湯匙，用鍋鏟炒開,，1茶勺淀粉用少許清水化開倒入鍋中,，燒開后關(guān)火，
將做好的料汁平均澆在油麥菜上即可上桌了,。
一,、蒜蓉油麥菜做法
1.把油麥菜洗凈，切成段
2.把水燒開,，把油麥菜放入，看看差未多少的時候撈起,，控干
3.倒入少許的油,，燒到七、8層開,，把蒜倒入炒香,，倒以及油麥菜炒2到3分鐘即可
二、豆豉鯪魚油麥菜做法
一,、將油麥菜洗凈空干水,，切成段；
二,、撬開罐頭,，把魚拿出；
三,、坐鍋熄滅,，待油熱后蔥姜煸出香味，倒入罐頭概況的豆豉以及油,，翻炒,，而后退出油麥菜翻炒，放鹽,，翻炒到菜變色出鍋,，退出雞精,，裝盤。
三,、清炒油麥菜的做法：
1. 油麥菜擇洗清潔,，切成5厘米長的段；
2. 蔥,、姜,、紅椒、青椒分說切絲備用,；
3. 鍋中放油,，爆香姜蔥絲，放入油麥菜煸炒,；
4. 烹入海鮮醬油,、生抽調(diào)味；
5. 而后放入紅椒絲,、青椒絲略炒,，撒上香菜末即可。
1.油麥菜洗凈 切段,。
2.蔥姜蒜切絲,。
3.熱鍋放油 放入蔥姜蒜 炒出香味。
4.倒入油麥菜翻炒,。
5.翻炒至變軟,。
6.放入過多鹽以及味精即可。
1 清炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜500克,，食鹽4克,，味精2克，蔥5克,，植物油過多
詳細做法如下：
油麥菜洗凈切成5厘米擺布的段,，炒鍋內(nèi)放入底油加蔥花爆香，下入油麥菜翻炒至塌秧（光陰不要過久）,，最后撒入大批的鹽以及味精即可出鍋,！
2 蒜蓉炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克，食鹽4克,，味精2克,，蒜20克，花椒10粒
詳細做法如下：
油麥菜擇洗清潔,，切成七八厘米長的段,，將蒜剁成蒜末備用，鍋內(nèi)放油爆毒草椒撈出,，放入一些蒜末炸香,，下油麥菜,，快捷翻炒多少下，炒到油麥菜蒼翠將殘余的蒜蓉全副退出,，調(diào)入鹽以及味精即可,！
3 豆豉鯪魚炒油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜300克，豆豉鯪魚50克,，蒜末5克,，食用油5毫升，生抽10克
詳細做法如下：
油麥菜洗滌清潔后切段概況扭段,，豆豉鯪魚撕小塊,，鍋中放油，倒入蒜末,，大火爆香,，倒入豆豉鯪魚，翻炒平均,，倒入油麥菜,，翻炒平均，生抽10克,，翻炒平均至斷生即可出鍋,！
4 芝麻醬拌油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜2顆,芝麻醬1勺,鹽1克
詳細做法如下：
芝麻醬中放入鹽，淋入1茶匙涼開水,，順時針攪打至殘缺羅致,，再次淋入1茶匙涼開水，順時針攪打,，這樣反一再復(fù)4次，每一次攪打的時候是這樣,，水以及芝麻醬是辨以是不斷攪拌,，直到最后成順滑的芝麻醬糊就能了，油麥菜去老根,，殘缺洗滌清潔,，在扔掉過剩的水份，切成等量的段,，油麥菜擺盤,，淋入芝麻就能了！
5 蠔油油麥菜
豫備食材如下：
油麥菜200克,，蠔油1湯匙,，花生油2湯匙，大蔥1寸,，段大蒜4顆,，食鹽0.5茶勺,，淀粉1茶勺
詳細做法如下：
油麥菜去根洗凈，中間一掰兩段,，控干水份備用,，大蔥以及大蒜切末備用，
油鍋燒熱,，退出食用油1湯匙,，退出大蔥末爆出香味，退出油麥菜大火翻炒2分鐘即可,，
退出食鹽0.5茶勺,，翻炒平均后關(guān)火，炒好的油麥菜盛出擺盤備用,，
另起油鍋燒熱,，退出食用油1湯匙，油熱后退出蒜末炒出香味,，中小火退出蠔油1湯匙,，用鍋鏟炒開，1茶勺淀粉用少許清水化開倒入鍋中,，燒開后關(guān)火,，
將做好的料汁平均澆在油麥菜上即可上桌了。
一,、蒜蓉油麥菜做法
1.把油麥菜洗凈,，切成段
2.把水燒開，把油麥菜放入,，看看差未多少的時候撈起,，控干
3.倒入少許的油，燒到七,、8層開,，把蒜倒入炒香，倒以及油麥菜炒2到3分鐘即可
二,、豆豉鯪魚油麥菜做法
一,、將油麥菜洗凈空干水，切成段,；
二,、撬開罐頭，把魚拿出,；
三,、坐鍋熄滅，待油熱后蔥姜煸出香味，倒入罐頭概況的豆豉以及油,，翻炒,，而后退出油麥菜翻炒，放鹽,，翻炒到菜變色出鍋,，退出雞精，裝盤,。
三,、清炒油麥菜的做法：
1. 油麥菜擇洗清潔，切成5厘米長的段,；
2. 蔥,、姜、紅椒,、青椒分說切絲備用,；
3. 鍋中放油，爆香姜蔥絲,，放入油麥菜煸炒,；
4. 烹入海鮮醬油、生抽調(diào)味,；
5. 而后放入紅椒絲,、青椒絲略炒，撒上香菜末即可,。
1.油麥菜洗凈 切段,。
2.蔥姜蒜切絲。
3.熱鍋放油 放入蔥姜蒜 炒出香味,。
4.倒入油麥菜翻炒,。
5.翻炒至變軟。
6.放入過多鹽以及味精即可,。
質(zhì)料
more
油麥菜 (兩根)
大蒜 少許
味精過多,，油過多，鹽過多
1/豫備好咱們的油麥菜,。
2/將油麥菜洗清潔。
3/油麥菜艱深葉子很長,，下鍋前可折成兩段,。
4/將鍋油燒熱，即可將菜下鍋了,。
5/可退出少許水,，防止油煙過多，也可能使炒進去的菜更嫩。加鹽以及大蒜,。
6/待快熟時,，加少許味精調(diào)味。
7/稍稍翻炒一下,，就能出鍋了,。
8.鮮味又好吃的油麥菜以及白菜一起炒實現(xiàn)開吃了。
油麥菜是一種很罕有的家常菜肴,，清炒的油麥菜滋味幽香,，口感脆爽。由于油麥菜富含人體所需的維生素以及微量元素,，可能填補人體的營養(yǎng)成份,。此外由于油麥菜的熱量比力低，以是深受想要減肥的同伙們的喜愛,。我家也是隔三差五就要炒一次,，如今就給巨匠介紹多少道油麥菜的重大做法，喜愛吃油麥菜的同伙可能自己在家試驗著做一做,?！厩宄从望湶恕渴巢模河望湶恕⑺?、鹽,、味精以及食用油。做法步驟：一,、將油麥菜去根后洗滌清潔,，而后切成6厘米的長段；將蒜拍扁切成末備用,。二,、起鍋燒油，放入部份蒜末妨礙爆香,。三,、爆出香味后，將切好的油麥菜梗放入鍋中,，快捷翻炒多少下后再放入油麥菜葉,，當油麥菜炒到斷生的時候倒入殘余的蒜末。四,、最后撒點味精以及鹽妨礙調(diào)味,，而后翻炒平均后就能出鍋裝盤。小貼士：一,、油麥菜艱深橫刀所有兩半就能了,，假如你感應(yīng)過長可能切成三段。二、假如不喜愛在青菜里放蒜末的,，可能不放概況放點蔥花,。三、先下油麥菜梗,，后下油麥菜葉,，可能堅持部份的爽快口感。四,、可能憑證總體的口胃退出一些蒜蓉辣醬概況老干媽,。【熗拌油麥菜】食材：油麥菜,、蒜,、花椒、干辣椒,、味精,、鹽、糖,、醋以及香油,。做法步驟：一、將油麥菜去根后洗滌清潔,，而后切成小段放到容器中,；將蒜拍扁切成末，干辣椒切成段,。二,、起鍋燒油，放入過多的花椒爆出香味后將花椒撈出,，而后轉(zhuǎn)小火放入切好的干辣椒段煸一下趕快關(guān)火,。三、將油晾涼后倒入油麥菜里攪拌多少下,，接著再放入過多的鹽,、糖、醋,、香油以及切好的蒜末,，最后用將它們攪拌平均即可出鍋裝盤?！居望湶穗u蛋湯】食材：油麥菜,、雞蛋、姜,、鹽以及食用油。做法步驟：一、將油麥菜洗滌清潔后切成小段,，把生姜切成片,，2個雞蛋打散備用。二,、在鍋中倒入一大碗清水,，息兵加熱，將切好的姜片放進去煮開,。三,、倒入過多的油，而后放入油麥菜,，并用筷子攪拌多少下,。三、當水再次煮沸時,，倒入打散的雞蛋液,，用筷子攪拌多少下。四,、最后退出過多的鹽妨礙調(diào)味,，就能盛出食用了。小貼士：惟獨將油麥菜煮斷生就能了,，否則煮過久的話油麥菜就太軟太老了,。
可能做蒜蓉油麥菜質(zhì)料
1
可能做蠔油油麥菜，將油麥菜先過水焯熟,，而后再用蠔油做一個醬汁澆不才面,，頗為宜吃。
油麥菜是一種很罕有的家常菜肴,，清炒的油麥菜滋味幽香,，口感脆爽。由于油麥菜富含人體所需的維生素以及微量元素,，可能填補人體的營養(yǎng)成份,。此外由于油麥菜的熱量比力低，以是深受想要減肥的同伙們的喜愛,。我家也是隔三差五就要炒一次,，如今就給巨匠介紹多少道油麥菜的重大做法，喜愛吃油麥菜的同伙可能自己在家試驗著做一做,?！厩宄从望湶恕渴巢模河望湶恕⑺?、鹽,、味精以及食用油,。做法步驟：一、將油麥菜去根后洗滌清潔,，而后切成6厘米的長段,；將蒜拍扁切成末備用。二,、起鍋燒油,，放入部份蒜末妨礙爆香。三,、爆出香味后,，將切好的油麥菜梗放入鍋中，快捷翻炒多少下后再放入油麥菜葉,，當油麥菜炒到斷生的時候倒入殘余的蒜末,。四、最后撒點味精以及鹽妨礙調(diào)味,，而后翻炒平均后就能出鍋裝盤,。小貼士：一、油麥菜艱深橫刀所有兩半就能了,，假如你感應(yīng)過長可能切成三段,。二、假如不喜愛在青菜里放蒜末的,，可能不放概況放點蔥花,。三、先下油麥菜梗,，后下油麥菜葉,，可能堅持部份的爽快口感。四,、可能憑證總體的口胃退出一些蒜蓉辣醬概況老干媽,。【熗拌油麥菜】食材：油麥菜,、蒜,、花椒、干辣椒,、味精,、鹽、糖,、醋以及香油,。做法步驟：一、將油麥菜去根后洗滌清潔,，而后切成小段放到容器中,；將蒜拍扁切成末,，干辣椒切成段。二,、起鍋燒油,，放入過多的花椒爆出香味后將花椒撈出，而后轉(zhuǎn)小火放入切好的干辣椒段煸一下趕快關(guān)火,。三、將油晾涼后倒入油麥菜里攪拌多少下,，接著再放入過多的鹽,、糖、醋,、香油以及切好的蒜末,，最后用將它們攪拌平均即可出鍋裝盤?！居望湶穗u蛋湯】食材：油麥菜,、雞蛋、姜,、鹽以及食用油,。做法步驟：一、將油麥菜洗滌清潔后切成小段,，把生姜切成片,，2個雞蛋打散備用。二,、在鍋中倒入一大碗清水,，息兵加熱，將切好的姜片放進去煮開,。三,、倒入過多的油，而后放入油麥菜,，并用筷子攪拌多少下,。三、當水再次煮沸時,，倒入打散的雞蛋液,，用筷子攪拌多少下。四,、最后退出過多的鹽妨礙調(diào)味,，就能盛出食用了。小貼士：惟獨將油麥菜煮斷生就能了,，否則煮過久的話油麥菜就太軟太老了,。
可能做蒜蓉油麥菜質(zhì)料
1
可能做蠔油油麥菜,，將油麥菜先過水焯熟，而后再用蠔油做一個醬汁澆不才面,，頗為宜吃,。
油麥菜好吃做法如下：
辣椒一根、油麥菜一個,、油一勺,、鹽半勺、雞精一勺,。不吃辣椒的可能不放,。
一、油麥菜切掉根部,，掰開葉子洗凈切成三段,。
二、辣椒切成段,，蒜切碎備用,，開大火，鍋燒熱倒過多的油,。
三,、冒煙后，放入蒜末以及辣椒翻炒爆香,。
四,、將切好的油麥菜放入鍋中，快捷翻炒多少下,。
五,、退出過多的鹽以及雞精翻炒平均即可出鍋。
油麥菜的成果：一,、增長血液循環(huán)：油麥菜中含有甘露醇等實用成份,，有利尿以及增長血液循環(huán)的熏染。
二,、有助于就寢：因其莖葉中含有萵苣素,，故味微苦，具備鎮(zhèn)痛催眠,、飛騰膽固醇,、輔助治療神經(jīng)瘦弱等成果，可能將其榨成汁,，睡前飲用,。
三、減肥：油麥菜所含的伙食纖維以及維生素C,，有消除了過剩脂肪的熏染,，故又稱減肥生菜,，可能抉擇涼拌或者是清炒的措施食用。
油麥菜是一種很罕有的家常菜肴,，清炒的油麥菜滋味幽香,，口感脆爽。由于油麥菜富含人體所需的維生素以及微量元素,，可能填補人體的營養(yǎng)成份,。此外由于油麥菜的熱量比力低，以是深受想要減肥的同伙們的喜愛,。我家也是隔三差五就要炒一次,，如今就給巨匠介紹多少道油麥菜的重大做法，喜愛吃油麥菜的同伙可能自己在家試驗著做一做,。【清炒油麥菜】食材：油麥菜,、蒜,、鹽、味精以及食用油,。做法步驟：一,、將油麥菜去根后洗滌清潔，而后切成6厘米的長段,；將蒜拍扁切成末備用,。二、起鍋燒油,，放入部份蒜末妨礙爆香,。三、爆出香味后,，將切好的油麥菜梗放入鍋中,，快捷翻炒多少下后再放入油麥菜葉，當油麥菜炒到斷生的時候倒入殘余的蒜末,。四,、最后撒點味精以及鹽妨礙調(diào)味，而后翻炒平均后就能出鍋裝盤,。小貼士：一,、油麥菜艱深橫刀所有兩半就能了，假如你感應(yīng)過長可能切成三段,。二,、假如不喜愛在青菜里放蒜末的，可能不放概況放點蔥花,。三,、先下油麥菜梗,，后下油麥菜葉，可能堅持部份的爽快口感,。四,、可能憑證總體的口胃退出一些蒜蓉辣醬概況老干媽?！緹桶栌望湶恕渴巢模河望湶?、蒜、花椒,、干辣椒,、味精、鹽,、糖,、醋以及香油。做法步驟：一,、將油麥菜去根后洗滌清潔,，而后切成小段放到容器中；將蒜拍扁切成末,，干辣椒切成段,。二、起鍋燒油,，放入過多的花椒爆出香味后將花椒撈出,，而后轉(zhuǎn)小火放入切好的干辣椒段煸一下趕快關(guān)火。三,、將油晾涼后倒入油麥菜里攪拌多少下,，接著再放入過多的鹽、糖,、醋,、香油以及切好的蒜末，最后用將它們攪拌平均即可出鍋裝盤,?！居望湶穗u蛋湯】食材：油麥菜、雞蛋,、姜,、鹽以及食用油。做法步驟：一,、將油麥菜洗滌清潔后切成小段,，把生姜切成片，2個雞蛋打散備用。二,、在鍋中倒入一大碗清水,，息兵加熱，將切好的姜片放進去煮開,。三,、倒入過多的油，而后放入油麥菜,，并用筷子攪拌多少下,。三、當水再次煮沸時,，倒入打散的雞蛋液,，用筷子攪拌多少下。四,、最后退出過多的鹽妨礙調(diào)味,，就能盛出食用了。小貼士：惟獨將油麥菜煮斷生就能了,，否則煮過久的話油麥菜就太軟太老了,。
可能做蒜蓉油麥菜質(zhì)料
1
可能做蠔油油麥菜，將油麥菜先過水焯熟,，而后再用蠔油做一個醬汁澆不才面，頗為宜吃,。
油麥菜好吃做法如下：
辣椒一根,、油麥菜一個、油一勺,、鹽半勺,、雞精一勺。不吃辣椒的可能不放,。
一,、油麥菜切掉根部，掰開葉子洗凈切成三段,。
二,、辣椒切成段，蒜切碎備用,，開大火,，鍋燒熱倒過多的油。
三,、冒煙后,，放入蒜末以及辣椒翻炒爆香。
四、將切好的油麥菜放入鍋中,，快捷翻炒多少下,。
五、退出過多的鹽以及雞精翻炒平均即可出鍋,。
油麥菜的成果：一,、增長血液循環(huán)：油麥菜中含有甘露醇等實用成份，有利尿以及增長血液循環(huán)的熏染,。
二,、有助于就寢：因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦,，具備鎮(zhèn)痛催眠,、飛騰膽固醇、輔助治療神經(jīng)瘦弱等成果,，可能將其榨成汁,，睡前飲用。
三,、減肥：油麥菜所含的伙食纖維以及維生素C,，有消除了過剩脂肪的熏染，故又稱減肥生菜,，可能抉擇涼拌或者是清炒的措施食用,。
【食材】
紫菜河蝦油麥菜
〖質(zhì)料〗水發(fā)紫菜50克河蝦50克油麥菜250克精鹽、料酒,、味精,、蔥花、香油,、色拉油
〖制法〗水發(fā)紫菜撕成小塊,；河蝦治凈，入滾水鍋中氽熟后撈出,；油麥菜擇洗凈,，切成5厘米長的節(jié)。
2
油麥菜可能拌著吃,。而且拌著吃的時候以前確定要焯水,，焯水之后把它撈出涼涼，切成段兒,，而后放入你喜愛的調(diào)料味素,，辣椒油醬油，可能放點兒香油,。
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