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假如題主是一位女性同伙假如你是當(dāng)唱使命日的午飯的話,，可能建議帶點(diǎn)壽司,，尚有可能早上做點(diǎn)輕食餐，可能三更吃,。下面是我做過(guò)的一些,，僅供參考謝謝^_^ 利便照料的食物：可能知足食用利便、便于照料,，還能提供短缺能量,、失調(diào)營(yíng)養(yǎng)的原則有哪些？ 1.碳水化合物類：全麥面包片,、圓洞面包,、牛角包、椰子吐司,、菠蘿包,；八寶粥,、麥片粥、銀耳羹,。 2.卵白質(zhì)類：卵白質(zhì)是削減體力的食物,，可抉擇真空包裝的，罐頭(午飯肉),，腸類(烤腸,、蒜腸、火腿等),、肉蛋類廢品(燒雞,、童子雞、豬肘,、醬牛肉,、鹵雞蛋)等等。 3.維生素類：香蕉,、蘋(píng)果,、獼猴桃、圣女果,、楊桃,、黃瓜、西紅柿等,。 以上這些,，不論是外出遨游啊仍是出差公事啊，都比力簡(jiǎn)略照料而且可能稱為午飯哦,！ 利便照料又可作為午飯的食物有： 一,、早上在家里做好飯菜（要帶筷子成匙），或者煮些雞蛋（最佳配點(diǎn)蘸醬滋味更佳）,，茶葉蛋,，或者前一天破曉做好一些包子，餃子,，餡餅（包好后生確鑿定要放入冰箱冷凍層保存,，熟的放冷藏層也可能），饅頭花卷（需要搭配菜吃,，也可能帶個(gè)肉罐頭或者魚(yú)罐頭一起吃）,，煎好的油餅，紫菜包飯等,，越日早上把生的包子蒸一下,，生的餃子蒸一下或者水煮，生的餡餅烙好，假如是熟的就用微波爐或者蒸鍋加熱一下,，再裝入保溫桶或者保溫飯盒,。也可能煮些玉米，煮好后趁熱呼放入保鮮袋再放入保溫袋,。最后出門(mén)的時(shí)候放進(jìn)一個(gè)手拎袋,，手拎包或者遨游包內(nèi)照料就能了。自己做的食物是最瘦弱,、衛(wèi)生,、耽憂的，自己以為是首選,。 二,、也可能帶面包，糕點(diǎn),，漢堡包，三明治等（超市里有賣(mài)的,，假如自己會(huì)做就更好了）,，搭配牛奶，果汁,，水等飲品,，再搭配些瓜果或者能生吃的蔬菜，好比蘋(píng)果,，香蕉,，梨，草莓,，桃,，芒果，獼猴桃,，桔子,，橙子，西紅柿,，黃瓜等,。 假如帶利便面最佳帶桶裝的，而且三更就餐的中間要有熱水才行,。 以上都是自己以為利便照料又可作為午飯的食物,，供小過(guò)錯(cuò)們參考。 迷信證實(shí),，人類必需的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)40余種,，這些營(yíng)養(yǎng)素必需經(jīng)由食物的攝入來(lái)知足人體需要。若何抉擇食物的種類以及數(shù)目來(lái)搭配伙食，要憑證相同性別,、差距使命性子,、體能破費(fèi)來(lái)抉擇。 辦公室人群,，那末給您推選： 維生素,、礦物資、粗細(xì)搭配 蒸玉米,、雜糧饅頭概況紅薯,、南瓜來(lái)作為主食。 體力破費(fèi)大的人群,，那末給您推選： 碳水化合物,、卵白質(zhì)、脂肪較多的食物 饅頭,、油餅,、煮雞蛋、油炸辣椒,、藕合等等,。 愿望您能詳細(xì)剖析自己的使命性子與性別，以便給您推選更適宜更詳盡的解答,。 假如題主是一位女性同伙假如你是當(dāng)唱使命日的午飯的話,，可能建議帶點(diǎn)壽司，尚有可能早上做點(diǎn)輕食餐,，可能三更吃,。下面是我做過(guò)的一些，僅供參考謝謝^_^ 利便照料的食物：可能知足食用利便,、便于照料,，還能提供短缺能量、失調(diào)營(yíng)養(yǎng)的原則有哪些,？ 1.碳水化合物類：全麥面包片,、圓洞面包、牛角包,、椰子吐司,、菠蘿包；八寶粥,、麥片粥、銀耳羹,。 2.卵白質(zhì)類：卵白質(zhì)是削減體力的食物,，可抉擇真空包裝的，罐頭(午飯肉),，腸類(烤腸,、蒜腸、火腿等),、肉蛋類廢品(燒雞,、童子雞、豬肘,、醬牛肉,、鹵雞蛋)等等。 3.維生素類：香蕉,、蘋(píng)果,、獼猴桃、圣女果,、楊桃,、黃瓜、西紅柿等。 以上這些,，不論是外出遨游啊仍是出差公事啊,，都比力簡(jiǎn)略照料而且可能稱為午飯哦！ 利便照料又可作為午飯的食物有： 一,、早上在家里做好飯菜（要帶筷子成匙）,，或者煮些雞蛋（最佳配點(diǎn)蘸醬滋味更佳），茶葉蛋,，或者前一天破曉做好一些包子,，餃子，餡餅（包好后生確鑿定要放入冰箱冷凍層保存,，熟的放冷藏層也可能）,，饅頭花卷（需要搭配菜吃，也可能帶個(gè)肉罐頭或者魚(yú)罐頭一起吃）,，煎好的油餅,，紫菜包飯等，越日早上把生的包子蒸一下,，生的餃子蒸一下或者水煮,，生的餡餅烙好，假如是熟的就用微波爐或者蒸鍋加熱一下,，再裝入保溫桶或者保溫飯盒,。也可能煮些玉米，煮好后趁熱呼放入保鮮袋再放入保溫袋,。最后出門(mén)的時(shí)候放進(jìn)一個(gè)手拎袋,，手拎包或者遨游包內(nèi)照料就能了。自己做的食物是最瘦弱,、衛(wèi)生,、耽憂的，自己以為是首選,。 二,、也可能帶面包，糕點(diǎn),，漢堡包,，三明治等（超市里有賣(mài)的，假如自己會(huì)做就更好了）,，搭配牛奶,，果汁，水等飲品,，再搭配些瓜果或者能生吃的蔬菜,，好比蘋(píng)果,，香蕉，梨,，草莓,，桃，芒果,，獼猴桃,，桔子，橙子,，西紅柿,，黃瓜等。 假如帶利便面最佳帶桶裝的,，而且三更就餐的中間要有熱水才行,。 以上都是自己以為利便照料又可作為午飯的食物，供小過(guò)錯(cuò)們參考,。 迷信證實(shí),，人類必需的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)40余種，這些營(yíng)養(yǎng)素必需經(jīng)由食物的攝入來(lái)知足人體需要,。若何抉擇食物的種類以及數(shù)目來(lái)搭配伙食,，要憑證相同性別、差距使命性子,、體能破費(fèi)來(lái)抉擇,。 辦公室人群，那末給您推選： 維生素,、礦物資,、粗細(xì)搭配 蒸玉米、雜糧饅頭概況紅薯,、南瓜來(lái)作為主食。 體力破費(fèi)大的人群,，那末給您推選： 碳水化合物,、卵白質(zhì)、脂肪較多的食物 饅頭,、油餅,、煮雞蛋、油炸辣椒,、藕合等等,。 愿望您能詳細(xì)剖析自己的使命性子與性別，以便給您推選更適宜更詳盡的解答,。 營(yíng)養(yǎng)午飯對(duì)于身段有利益,，咱們理當(dāng)要多吃,，這樣才會(huì)有瘦弱的身段。 二,、這次的午飯營(yíng)養(yǎng)很豐碩,。 ?三、你有明天午飯的食譜嗎,？ ?四,、這頓午飯我吃患上好飽。 五,、明天胃口不太好,，午飯煮二湯三菜四肉就好了。 ?六,、這頓午飯頗為豐碩,，走獸走獸全在盤(pán)子上了。 七,、三更在學(xué)校食堂吃的午飯,。 ?八、明天三更又吃剩菜,。 九,、天下不白吃的午飯。 ?十,、單元炒的辣椒炒肉很特意,，咱們天天三更最喜愛(ài)玩的游戲便是找事實(shí)有多少片肉，咱們的最高記實(shí)是3片,。