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順產(chǎn)月子餐30天食譜布置如下： 第一周（代謝排毒周）： 餐點(diǎn)功能：翦滅廢血（惡露）,、廢水,、廢氣及怪異廢物 第一周（1——7天） 早飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 早飯：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 午飯：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗,。 3點(diǎn)：糯米粥一碗,。 晚飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 晚飯：素?zé)跗芬煌搿? 破曉點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 隱諱食物： 生冷食物,，弱,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶,，啤酒，果汁,，牛乳,，水，開水,。醋,，紅花油，豬油,，牛油,。 第二周（內(nèi)臟縮短周）： 餐點(diǎn)功能：延宗子宮,、骨盆腔 著重腰骨復(fù)原,、骨盆腔復(fù)舊，增長新陳代謝,，防腰酸背痛 第二周（8——14天） 早飯：麻油腰子一碗,，蔬菜一碗,，糯米粥一碗，薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢,。 10點(diǎn)：紅豆湯1碗。 午飯：麻油腰子一碗,、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢,。 3點(diǎn)：油飯一碗,。 晚飯：魚湯一碗、杜仲粉一錢,，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。 破曉點(diǎn)心：紅豆湯一碗,。 隱諱食物：生冷食物,，弱，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干,，味增湯,、日本茶，烏龍茶,，啤酒,，果汁,，牛乳，水,，開水,。 第三周——第周圍（15——30天或者40天） 早飯：麻油雞一碗、糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、瓜果一份。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午飯：麻油雞一碗,、蔬菜一碗，瓜果一份,。 第三周至滿月（滋潤進(jìn)補(bǔ)周）： 餐點(diǎn)功能：填補(bǔ)營養(yǎng)、復(fù)原體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天） 調(diào)養(yǎng)體力,，補(bǔ)血,、理氣，防老化,，復(fù)原女性肌膚的滑膩與彈性 一,、麻油雞：以米酒精髓水（坐月子水）、麻油,、烤老姜制作,，逐日兩碗 二、 甜糯米粥：逐日一碗 三,、 紅豆湯：逐日一碗 四,、 油飯：逐日一碗 五、 魚類：艱深魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚,、烏魚）：逐日一碗 六,、 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或者荔枝殼茶,，或者桂圓枸杞茶,，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，逐日兩杯,，共約600 cc 七,、 蔬菜：品性以及善的蔬菜，逐日二份 八,、 瓜果：哈蜜瓜,、木瓜、葡萄,、櫻桃,、水蜜桃,，逐日同樣 9。 薏仁飯：逐日兩碗（若吃不下請不用勉強(qiáng)） 十,、花生豬腳湯或者章魚豬手湯（無奶水或者奶水缺少者食用）：逐日一碗不斷三日 十一,、 藥膳：燉湯逐日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯） 十二,、木瓜茶：奶水濃密者用 15-30天（第三周至滿月）：調(diào)節(jié)身段,，填補(bǔ)營養(yǎng)、復(fù)原體力,，調(diào)養(yǎng)體力,，補(bǔ)血、理氣,，防老化,，復(fù)原女性肌膚的滑膩與彈性。 下面介紹月子餐30天的食譜,。 月子餐第一周的主要功能是增長新陳代謝以及排毒 新產(chǎn)產(chǎn)婦體力胃口都不太好,抉擇的食物要以油膩,、易消化為主。 一,、生歸天學(xué)湯:在主婦產(chǎn)后中罕用生化湯,順產(chǎn)產(chǎn)婦喝七天,剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦喝十四天,。 二、豬肝粥:天天吃早飯,。 三,、糖糯米粥以及薏仁飯:一天兩碗。 四,、紅豆湯:需要放紅糖,一天兩碗,。 五、魚湯:烏仔魚,、小黃魚,加麻油,、水、老姜一起煮,。 六,、產(chǎn)婦適宜飲用:桂圓茶、養(yǎng)身茶或者枸杞,一天兩杯,。 七,、生麥芽汁:回奶的產(chǎn)婦,需要在未漲奶前飲用。 八,、木瓜茶:產(chǎn)后三天如產(chǎn)婦喝大批奶水即可,。 月子餐第二周的主要功能是增長內(nèi)臟縮短 一、生歸天學(xué)湯:剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在第二周不斷飲用。 二,、天天早飯吃豬肝粥,。 三、黑米飯或者糙米飯:一天一碗,。 四,、紅豆湯:需要放紅糖,一天兩碗。 五,、天天都有五谷飯概況薏仁飯,加之季候蔬菜,魚湯就能不斷喝了,。 六、桂圓養(yǎng)身茶或者枸杞桂圓,逐日兩杯,。 七,、牛奶缺少的產(chǎn)婦喝木瓜茶。 月子餐第三周至滿月的主要功能是滋補(bǔ),調(diào)養(yǎng)身段 一,、麻油油雞:以麻油,、土雞、老姜制成,。 二,、紅豆湯是甜糯米粥。 三,、天天吃瓜果以及維C,艱深可能在五谷飯概況薏仁飯中退出季候蔬菜,可能吃瓜果。 四,、土雞湯藥膳:天天一碗,。 五、坐月子飲料:桂圓茶或者養(yǎng)身茶,一天兩杯,。 六,、花生豬腳湯或者鯽魚湯:次若是針對(duì)于產(chǎn)婦泛起奶水缺少的情景。 七,、牛奶缺少的產(chǎn)婦喝木瓜茶,。 月子餐食譜的抉擇有良多，次若因此修復(fù)產(chǎn)婦的身段瘦弱為主,。大部份產(chǎn)婦在42天擺布的光陰可能能復(fù)原到相對(duì)于個(gè)別的形態(tài),。在那時(shí)期需要正當(dāng)迷信的搭配飲食，從而實(shí)用的匆匆使身段的修復(fù),。如紅糖核桃小米粥,，食用可能起到補(bǔ)血熏染，并能匆匆使惡露的傾軋,。尚有薏米粥,，它能使輔助產(chǎn)婦消腫。尚有當(dāng)歸魚湯,，可能填補(bǔ)營養(yǎng)以及起到確定的補(bǔ)血熏染,，對(duì)于產(chǎn)后的復(fù)原有側(cè)緊張的成果,。 尚有便是清燉花生豬蹄湯，能輔助產(chǎn)婦實(shí)用的匆匆使乳汁的滲透,。 順產(chǎn)月子餐30天食譜布置如下： 第一周（代謝排毒周）： 餐點(diǎn)功能：翦滅廢血（惡露）、廢水,、廢氣及怪異廢物 第一周（1——7天） 早飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 早飯：麻油豬肝一碗,、薏仁飯一碗。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 午飯：麻油豬肝一碗,、薏仁飯一碗。 3點(diǎn)：糯米粥一碗,。 晚飯枵腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 晚飯：素?zé)跗芬煌搿? 破曉點(diǎn)心：紅豆湯一碗,。 隱諱食物： 生冷食物，弱,，白蘿卜,，咸菜，腌漬白菜,，梅干,，味增湯、日本茶,，烏龍茶,，啤酒,，果汁，牛乳,，水,，開水。醋,，紅花油,，豬油，牛油,。 第二周（內(nèi)臟縮短周）： 餐點(diǎn)功能：延宗子宮,、骨盆腔 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,，增長新陳代謝,，防腰酸背痛 第二周（8——14天） 早飯：麻油腰子一碗，蔬菜一碗,，糯米粥一碗,，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢,。 10點(diǎn)：紅豆湯1碗,。 午飯：麻油腰子一碗、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢。 3點(diǎn)：油飯一碗,。 晚飯：魚湯一碗,、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢,。 破曉點(diǎn)心：紅豆湯一碗。 隱諱食物：生冷食物,，弱,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁,，牛乳，水,，開水,。 第三周——第周圍（15——30天或者40天） 早飯：麻油雞一碗、糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、瓜果一份。 10點(diǎn)：紅豆湯一碗,。 午飯：麻油雞一碗,、蔬菜一碗，瓜果一份,。 第三周至滿月（滋潤進(jìn)補(bǔ)周）： 餐點(diǎn)功能：填補(bǔ)營養(yǎng),、復(fù)原體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天） 調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血,、理氣,，防老化，復(fù)原女性肌膚的滑膩與彈性 一,、麻油雞：以米酒精髓水（坐月子水）,、麻油、烤老姜制作,，逐日兩碗 二,、 甜糯米粥：逐日一碗 三、 紅豆湯：逐日一碗 四,、 油飯：逐日一碗 五,、 魚類：艱深魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：逐日一碗 六,、 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶,，或者荔枝殼茶，或者桂圓枸杞茶,，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,，逐日兩杯，共約600 cc 七,、 蔬菜：品性以及善的蔬菜,，逐日二份 八、 瓜果：哈蜜瓜,、木瓜,、葡萄、櫻桃,、水蜜桃,，逐日同樣 9,。 薏仁飯：逐日兩碗（若吃不下請不用勉強(qiáng)） 十、花生豬腳湯或者章魚豬手湯（無奶水或者奶水缺少者食用）：逐日一碗不斷三日 十一,、 藥膳：燉湯逐日一碗 （不愿食豬手者食用,，如山藥雞湯） 十二、木瓜茶：奶水濃密者用 15-30天（第三周至滿月）：調(diào)節(jié)身段,，填補(bǔ)營養(yǎng),、復(fù)原體力，調(diào)養(yǎng)體力,，補(bǔ)血,、理氣，防老化,，復(fù)原女性肌膚的滑膩與彈性,。 下面介紹月子餐30天的食譜。 月子餐第一周的主要功能是增長新陳代謝以及排毒 新產(chǎn)產(chǎn)婦體力胃口都不太好,抉擇的食物要以油膩,、易消化為主,。 一、生歸天學(xué)湯:在主婦產(chǎn)后中罕用生化湯,順產(chǎn)產(chǎn)婦喝七天,剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦喝十四天,。 二,、豬肝粥:天天吃早飯。 三,、糖糯米粥以及薏仁飯:一天兩碗,。 四、紅豆湯:需要放紅糖,一天兩碗,。 五,、魚湯:烏仔魚、小黃魚,加麻油,、水,、老姜一起煮。 六,、產(chǎn)婦適宜飲用:桂圓茶,、養(yǎng)身茶或者枸杞,一天兩杯。 七,、生麥芽汁:回奶的產(chǎn)婦,需要在未漲奶前飲用,。 八、木瓜茶:產(chǎn)后三天如產(chǎn)婦喝大批奶水即可,。 月子餐第二周的主要功能是增長內(nèi)臟縮短 一,、生歸天學(xué)湯:剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在第二周不斷飲用。 二、天天早飯吃豬肝粥,。 三,、黑米飯或者糙米飯:一天一碗。 四,、紅豆湯:需要放紅糖,一天兩碗,。 五、天天都有五谷飯概況薏仁飯,加之季候蔬菜,魚湯就能不斷喝了,。 六、桂圓養(yǎng)身茶或者枸杞桂圓,逐日兩杯,。 七,、牛奶缺少的產(chǎn)婦喝木瓜茶。 月子餐第三周至滿月的主要功能是滋補(bǔ),調(diào)養(yǎng)身段 一,、麻油油雞:以麻油,、土雞、老姜制成,。 二,、紅豆湯是甜糯米粥。 三,、天天吃瓜果以及維C,艱深可能在五谷飯概況薏仁飯中退出季候蔬菜,可能吃瓜果,。 四、土雞湯藥膳:天天一碗,。 五,、坐月子飲料:桂圓茶或者養(yǎng)身茶,一天兩杯。 六,、花生豬腳湯或者鯽魚湯:次若是針對(duì)于產(chǎn)婦泛起奶水缺少的情景,。 七、牛奶缺少的產(chǎn)婦喝木瓜茶,。 月子餐食譜的抉擇有良多,，次若因此修復(fù)產(chǎn)婦的身段瘦弱為主。大部份產(chǎn)婦在42天擺布的光陰可能能復(fù)原到相對(duì)于個(gè)別的形態(tài),。在那時(shí)期需要正當(dāng)迷信的搭配飲食,，從而實(shí)用的匆匆使身段的修復(fù)。如紅糖核桃小米粥,，食用可能起到補(bǔ)血熏染,，并能匆匆使惡露的傾軋。尚有薏米粥,，它能使輔助產(chǎn)婦消腫,。尚有當(dāng)歸魚湯，可能填補(bǔ)營養(yǎng)以及起到確定的補(bǔ)血熏染，對(duì)于產(chǎn)后的復(fù)原有側(cè)緊張的成果,。 尚有便是清燉花生豬蹄湯,，能輔助產(chǎn)婦實(shí)用的匆匆使乳汁的滲透。 如下是月子餐30天的食譜(僅供參考),，愿望對(duì)于列位媽媽能有所輔助,。 月子餐食譜主要分為四步三個(gè)階段：四步即為滴水不沾（以紅棗茶替換艱深水）、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）,、勤綁腹帶,、分心調(diào)節(jié)；三個(gè)階段即為第一周為第一階段,，第二周為第二階段,，第三周至滿月為第三階段。每一個(gè)階段憑證需要,，吃差距的食物： 第一周（代謝排毒周）,，次若是把過剩的水份以及毒素以及惡露傾軋?bào)w外，由于產(chǎn)婦產(chǎn)后體力胃口皆欠安,，以是食物以輕淡,、好消化為主，以豬肝,、烏仔魚,、小黃魚為主。 一,、喝生化湯,，順產(chǎn)者運(yùn)用七份，剖腹產(chǎn)者運(yùn)用十四份,，逐日300cc,。 二、吃麻油炒豬肝,。逐日2份,，用烤老姜、米酒精髓水(坐月子水),、麻油一起炒,。 三、留意不能喝水（否則排水的下場就沒了）,，渴了就喝紅棗茶,。 四、任何菜都不能放鹽（鹽會(huì)使水份勾留在身段里）,，不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟）,，不能放醬油（道理同鹽）。 五、甜糯米粥:逐日可食用兩碗,。 六,、紅豆湯:逐日可食用兩碗。 七,、魚湯:烏魚,、鱸魚或者黃花魚，以高溫烘焙胡麻油,、米酒精髓水,、烤老姜煮成，逐日一條,。 八,、生麥芽汁:退奶者用，逐日一碗,，不斷三日(喂母奶者不用)。請當(dāng)時(shí)見告,，并在未漲奶前飲用,。 九、薏仁飯:逐日兩碗(若吃不下請不用勉強(qiáng)),。 十,、特效催乳湯:章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用)。 十一,、木瓜茶:奶水濃密者用(破費(fèi)三天后用),。 十二、養(yǎng)肝湯:養(yǎng)肝護(hù)肝,，輔助肝臟后退解毒能耐,。 第二周（內(nèi)臟縮短周），主要增強(qiáng)骨質(zhì)以及腰腎的功能,，復(fù)原骨盆,，延宗子宮，增長新陳代謝,。 一,、生化湯:假如是剖腹破費(fèi)者須喝至第十四天，逐日逐日300cc,；順產(chǎn)者不需再喝,。 二、麻油炒豬腰:逐日兩碗,，豬腰2個(gè),，與烤老姜、胡麻油一起炒。 三,、甜糯米粥或者桂圓粥:逐日可食用一碗,。 四、紅豆湯:逐日可食用兩碗,。 五,、油飯:逐日可食用一碗。 六,、魚湯:烏魚,、鯽魚或者黃花魚，以高溫烘焙胡麻油,、米酒精髓水,、烤老姜煮成，逐日一條,。 七,、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶，或者荔枝殼茶,，或者桂圓枸杞茶,，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，逐日兩杯,，共約600cc,。 八、蔬菜(抉擇品性以及善的蔬菜,，以紅色的蔬菜為主,，好比:紅蘿卜、不雅音菜或者紅莧菜,、菠菜):以胡麻油制作,，逐日二份。 九,、薏仁飯:逐日可食用兩碗(若吃不下請不用勉強(qiáng)),。 十、木瓜茶:奶水濃密者食用,。 第三周至滿月（滋潤進(jìn)補(bǔ)周）,，次若是填補(bǔ)營養(yǎng)、復(fù)原體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天),，補(bǔ)血,、理氣，提防老化,，復(fù)原女性肌膚的滑膩與彈性,。 一,、麻油雞:以米酒精髓水(坐月子水)、麻油,、烤老姜制作,，逐日兩碗。 二,、甜糯米粥:逐日可食用一碗,。 三、紅豆湯:逐日可食用一碗,。 四,、油飯:逐日可食用一碗。 五,、魚類:艱深魚類均可(剖腹產(chǎn)可食用鱸魚,、烏魚):逐日可食用一碗。 六,、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,，或者荔枝殼茶，或者桂圓枸杞茶,，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,，逐日兩杯，共約600cc,。 七、蔬菜:抉擇品性以及善的蔬菜,，逐日二份,。 八、瓜果:哈蜜瓜,、木瓜,、葡萄、櫻桃,、水蜜桃,，逐日可食用一種。 九,、薏仁飯:逐日可食用兩碗(若吃不下請不用勉強(qiáng)),。 十、花生豬腳湯或者章魚豬手湯(無奶水或者奶水缺少者食用):逐日一碗不斷食用三日 十一,、藥膳:燉湯逐日蝕用一碗(不愿食豬手者食用,，如山藥雞湯)。 十二,、木瓜茶:奶水濃密者食用,。 舒適揭示: 一,、月子操持餐及飲料均需溫?zé)崾秤茫胖俨杓肮瞎送?瓜果也可溫水浸泡后食用),。 二,、生化湯逐日300CC，分三次喝完,，每一次100CC,。 三、不要食用生冷食物,，如冰淇淋,、冰鎮(zhèn)飲料等。 四,、須攝入饒富的卵白質(zhì),，增強(qiáng)自己的免疫力，增長傷口的早日復(fù)原,。 防止食用寬慰性食物,，如辣椒、酒,、胡椒等,，這種食物易寬慰子宮，削減月經(jīng)量,。