哺乳期產(chǎn)婦最耽憂(yōu)奶水不夠影響寶寶瘦弱妨礙,，而湯類(lèi)是最能下奶的食物，哺乳時(shí)期可能多喝雞湯,、魚(yú)湯,、排骨湯,、豬蹄湯，這些湯可能很好擴(kuò)展乳腺管,，增長(zhǎng)乳汁滲透,，又能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。這些湯里有豐碩的脂肪以及卵白質(zhì),、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成份,，不光能后退產(chǎn)婦免疫力，還能增長(zhǎng)寶寶發(fā)育,。

營(yíng)養(yǎng)湯食譜做法大全如下：一,、雙紅南瓜湯質(zhì)料：南瓜500克，紅棗10克,，紅糖過(guò)多,，清水2000毫升。做法：一,、南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈，切滾刀塊兒,。二,、紅棗洗凈，去核,。三,、將紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。二、枸杞紅棗烏雞湯質(zhì)料：烏骨雞,、大蔥,、陳皮、高良姜,、草果,、枸杞、紅棗,、料酒,。做法：一、將烏骨雞洗滌清潔,，剁成塊,。二、將大蔥切段,，把陳皮,、高良姜、草果用紗布包起來(lái),。三,、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包以及雞塊放進(jìn)去,，加料酒,、蔥、枸杞,、紅棗同煮,。四、旺火煮沸后改用中小火燉熟,、燉爛,，而后撈出紗布包以及蔥段即可。三,、花生豬蹄湯質(zhì)料：豬蹄2只,、花生200克、蔥2片,、姜2片,。做法：一、將豬蹄放進(jìn)涼水里,，燒開(kāi)后去除了血沫,，沖洗清潔后待用。二,、砂鍋內(nèi)注入涼水,，將豬蹄,、花生、蔥片,、姜片一起退出鍋內(nèi),，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可,。三、憑證口胃適量加鹽調(diào)味即可,。四,、四物湯質(zhì)料：豬骨適量，生地（用手抓一小把）,，黨參6-8條,，枸杞40-50粒，當(dāng)歸（3-5片）,。做法：一,、原質(zhì)料洗凈。二,、而后跟豬骨放在一起褒湯,，約莫褒40分鐘小火，就差未多少了（切記是小火哦）,。五,、銀耳百合雪梨糖水質(zhì)料：雪梨一個(gè)，銀耳4-6片（用水先泡20分鐘,，去掉黃梗）,，百合6-10片，冰糖過(guò)多,。做法：一,、把梨切成快狀，可能大一些,，約莫切成4大快就好,。二、而后放在一起煮,，約莫20-30分鐘就能（記患上要時(shí)不斷關(guān)注鍋里的動(dòng)態(tài)）,。三、喜愛(ài)甜品的同伙,，可能加點(diǎn)冰糖,。

營(yíng)養(yǎng)湯食譜做法大全如下：一、雙紅南瓜湯質(zhì)料：南瓜500克,，紅棗10克,，紅糖過(guò)多,，清水2000毫升。做法：一,、南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈，切滾刀塊兒,。二,、紅棗洗凈，去核,。三,、將紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。二,、枸杞紅棗烏雞湯質(zhì)料：烏骨雞,、大蔥、陳皮,、高良姜,、草果、枸杞,、紅棗,、料酒。做法：一,、將烏骨雞洗滌清潔,，剁成塊。二,、將大蔥切段,，把陳皮、高良姜,、草果用紗布包起來(lái),。三、砂鍋內(nèi)放上水,，將紗布包以及雞塊放進(jìn)去,，加料酒、蔥,、枸杞,、紅棗同煮。四、旺火煮沸后改用中小火燉熟,、燉爛,，而后撈出紗布包以及蔥段即可。三,、花生豬蹄湯質(zhì)料：豬蹄2只,、花生200克、蔥2片,、姜2片,。做法：一、將豬蹄放進(jìn)涼水里,，燒開(kāi)后去除了血沫,，沖洗清潔后待用。二,、砂鍋內(nèi)注入涼水，將豬蹄,、花生,、蔥片、姜片一起退出鍋內(nèi),，大火燒開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可。三,、憑證口胃適量加鹽調(diào)味即可,。四、四物湯質(zhì)料：豬骨適量,，生地（用手抓一小把）,，黨參6-8條，枸杞40-50粒,，當(dāng)歸（3-5片）,。做法：一、原質(zhì)料洗凈,。二,、而后跟豬骨放在一起褒湯，約莫褒40分鐘小火,，就差未多少了（切記是小火哦）,。五、銀耳百合雪梨糖水質(zhì)料：雪梨一個(gè),，銀耳4-6片（用水先泡20分鐘,，去掉黃梗），百合6-10片，冰糖過(guò)多,。做法：一,、把梨切成快狀，可能大一些,，約莫切成4大快就好,。二、而后放在一起煮,，約莫20-30分鐘就能（記患上要時(shí)不斷關(guān)注鍋里的動(dòng)態(tài)）,。三、喜愛(ài)甜品的同伙,，可能加點(diǎn)冰糖,。

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營(yíng)養(yǎng)湯食譜做法大全如下：一、雙紅南瓜湯質(zhì)料：南瓜500克,，紅棗10克,，紅糖過(guò)多，清水2000毫升,。做法：一,、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈,，切滾刀塊兒,。二、紅棗洗凈,，去核,。三、將紅棗,、南瓜,、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。二,、枸杞紅棗烏雞湯質(zhì)料：烏骨雞、大蔥,、陳皮,、高良姜、草果,、枸杞,、紅棗、料酒,。做法：一,、將烏骨雞洗滌清潔,，剁成塊。二,、將大蔥切段,，把陳皮、高良姜,、草果用紗布包起來(lái),。三、砂鍋內(nèi)放上水,，將紗布包以及雞塊放進(jìn)去,，加料酒、蔥,、枸杞,、紅棗同煮。四,、旺火煮沸后改用中小火燉熟,、燉爛，而后撈出紗布包以及蔥段即可,。三,、花生豬蹄湯質(zhì)料：豬蹄2只、花生200克,、蔥2片、姜2片,。做法：一,、將豬蹄放進(jìn)涼水里，燒開(kāi)后去除了血沫,，沖洗清潔后待用,。二、砂鍋內(nèi)注入涼水,，將豬蹄,、花生、蔥片,、姜片一起退出鍋內(nèi),，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可,。三,、憑證口胃適量加鹽調(diào)味即可。四,、四物湯質(zhì)料：豬骨適量,，生地（用手抓一小把），黨參6-8條，枸杞40-50粒,，當(dāng)歸（3-5片）,。做法：一、原質(zhì)料洗凈,。二,、而后跟豬骨放在一起褒湯，約莫褒40分鐘小火,，就差未多少了（切記是小火哦）,。五、銀耳百合雪梨糖水質(zhì)料：雪梨一個(gè),，銀耳4-6片（用水先泡20分鐘,，去掉黃梗），百合6-10片,，冰糖過(guò)多,。做法：一、把梨切成快狀,，可能大一些,，約莫切成4大快就好。二,、而后放在一起煮,，約莫20-30分鐘就能（記患上要時(shí)不斷關(guān)注鍋里的動(dòng)態(tài)）。三,、喜愛(ài)甜品的同伙,，可能加點(diǎn)冰糖。

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營(yíng)養(yǎng)湯有良多做法,，如牛骨湯,、魚(yú)頭湯、海魚(yú)湯,、龍骨湯,、豬血湯、雞湯等等,。下面以魚(yú)頭湯為例,，介紹詳細(xì)做法供參考，首先豫備質(zhì)料：鯰魚(yú)頭1個(gè),、姜絲5克,、蔥段5克、料酒5毫升,、鹽2克,、白胡椒粉2克,。一、魚(yú)頭洗滌清潔,，而后瀝干水份備用,。二、姜洗凈去皮切絲,、蔥洗凈切段備用,。三、起鍋倒油燒熱,，而后放入處置好的魚(yú)頭,，大火煎2分鐘。四,、2分鐘后,，放蔥段、姜絲,，倒入過(guò)多的清水,，大火煮沸，退出料酒,，轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘,。五、20分鐘后,，放鹽,，白胡椒粉，攪拌平均,，即可盛出,。六、實(shí)現(xiàn),。