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把油琳在甚么,，而后放入食材炒,，最后放上米飯 1.鐵板炒飯熱量在215大卡 2.做法步驟 1.質(zhì)料豫備，洋蔥,，蔥花,，瘦肉丁，蟹棒,，元貝肉,，雞蛋，辣白菜,，尚有大米飯,！ 2.先把洋蔥以及瘦肉丁放入鍋里炒下 3.而后放入辣白菜一起炒~ 4.把雞蛋打散到米飯里攪拌平均，使蛋液以及米飯短缺混合~ 5.而后放入蟹棒以及元貝肉,，再放少許鹽,，雞精，而后退出米飯一起翻炒,，最后放蔥花即可

食材主料剩米飯 100g 魷魚爪 20g 輔料豬油過多鹽過多蔥花過多青椒過多胡蘿卜過多韓國辣醬過多步驟 1.鐵板燒鍋子預熱后退出過多豬油,，用硅膠刷刷勻。

2.退出胡蘿卜絲翻炒至金黃色,。

3.退出魷魚爪,，翻炒至偏遠卷起。

4.退出青椒不斷翻炒平均,。

5.退出剩米飯,，翻炒平均。

6.退出過多韓國辣醬翻炒平均,。

7.最后調(diào)入過多蔥花以及微量鹽,，翻炒平均出鍋即可。小貼士魷魚自己含有鹽分,，最后加鹽的時候確定要留意操作鹽量,，否則會很咸哦。

把油琳在甚么，而后放入食材炒,，最后放上米飯 1.鐵板炒飯熱量在215大卡 2.做法步驟 1.質(zhì)料豫備,，洋蔥，蔥花,，瘦肉丁,，蟹棒，元貝肉,，雞蛋,，辣白菜，尚有大米飯,！ 2.先把洋蔥以及瘦肉丁放入鍋里炒下 3.而后放入辣白菜一起炒~ 4.把雞蛋打散到米飯里攪拌平均,，使蛋液以及米飯短缺混合~ 5.而后放入蟹棒以及元貝肉，再放少許鹽,，雞精,，而后退出米飯一起翻炒，最后放蔥花即可食材主料剩米飯 100g 魷魚爪 20g 輔料豬油過多鹽過多蔥花過多青椒過多胡蘿卜過多韓國辣醬過多步驟 1.鐵板燒鍋子預熱后退出過多豬油,，用硅膠刷刷勻,。 2.退出胡蘿卜絲翻炒至金黃色,。 3.退出魷魚爪,，翻炒至偏遠卷起。 4.退出青椒不斷翻炒平均,。 5.退出剩米飯,，翻炒平均。 6.退出過多韓國辣醬翻炒平均,。 7.最后調(diào)入過多蔥花以及微量鹽,，翻炒平均出鍋即可。小貼士魷魚自己含有鹽分,，最后加鹽的時候確定要留意操作鹽量,，否則會很咸哦。

“鐵板燒,鐵板燒,一天不吃,想的發(fā)燒,一吃鐵板燒,即將就退燒”,。

“鮮味鐵板燒,不吃你走寶”,。

“鐵板燒,好滋味,讓你吃過還想要”。

“天下美食,人世鮮味,。鐵板煮飯,香兒不膩,、口胃多樣”。

鐵板炒飯的做法如下：

食材：米飯,、肉片,、蔥、姜、蒜,、胡蘿卜,、香菜、老抽,、孜然,、醬油。

一,、將食材切好備用,。

二、孜然芝麻（把米飯用筷子打散,，倒入大批老抽,，洗清潔手，用手把醬油以及米飯抓勻備用）,。

三,、油熱鍋，退出切好的蔥花,，姜蒜末爆鍋,，而后退出胡蘿卜絲炒。

四,、將胡蘿卜炒香之后退出肉片翻炒平均,。

五、倒入醬油米飯翻炒多少下,，米粒一顆顆泛著油光的時候出鍋,。

六、出鍋前還可能放點香蔥提味兒出鍋即可,。

鐵板炒飯的做法如下：

食材：米飯,、肉片、蔥,、姜,、蒜、胡蘿卜,、香菜,、老抽、孜然,、醬油,。

一、將食材切好備用,。

二,、孜然芝麻（把米飯用筷子打散,，倒入大批老抽，洗清潔手,，用手把醬油以及米飯抓勻備用）,。

三、油熱鍋,，退出切好的蔥花,，姜蒜末爆鍋，而后退出胡蘿卜絲炒,。

四,、將胡蘿卜炒香之后退出肉片翻炒平均。

五,、倒入醬油米飯翻炒多少下,，米粒一顆顆泛著油光的時候出鍋。

六,、出鍋前還可能放點香蔥提味兒出鍋即可,。

導語：鐵板炒米飯這種工具咱們在生涯中制作它是比力重大的，可是咱們想要將炒米粉弄患上比力好吃,，就需要咱們在生涯中煮飯的時候不要加太多的水,，這樣炒進去的米粉威力夠展現(xiàn)麗麗散漫，也比力簡略入味,。咱們在生涯中制作鐵板米粉的時候,，咱們要留意先加一點油，這樣可能起到提防粘鍋的情景,。

鐵板炒米飯的做法鐵板炒飯因粒粒散漫,、碎金閃灼、鮮美適口而著稱,，輔以火腿、蝦仁,、雞蛋加之配合的工藝配料,，相關于是快餐飲食中的佳品。種類多樣：有泡椒牛肉鐵板飯,、辣子雞丁鐵板飯,、酸辣鴨雜鐵板飯、香辣鱔片鐵板飯,、熏肉蘿卜干鐵板飯,、鴨塊薯仔鐵板飯、鐵板牛肉面等,。

能耐

一,、雞蛋奈何樣炒會嫩?保障鍋熱,，油開始冒煙時，調(diào)小火,，這時候下雞蛋汁翻炒就會嫩香堅貞;

二,、胡蘿卜丁要過油吃才會有營養(yǎng);

三、剛出鍋的米飯不適宜做艱深規(guī)范炒飯,，剩飯用筷子打散比力好;

四,、鐵板炒飯的

鐵板炒飯的做法如下：

食材：米飯、肉片,、蔥,、姜、蒜,、胡蘿卜,、香菜、老抽,、孜然,、醬油。

一,、將食材切好備用,。

二、孜然芝麻（把米飯用筷子打散,，倒入大批老抽,，洗清潔手，用手把醬油以及米飯抓勻備用）,。

三,、油熱鍋，退出切好的蔥花,，姜蒜末爆鍋,，而后退出胡蘿卜絲炒。

四,、將胡蘿卜炒香之后退出肉片翻炒平均,。

五、倒入醬油米飯翻炒多少下,，米粒一顆顆泛著油光的時候出鍋,。

六、出鍋前還可能放點香蔥提味兒出鍋即可,。

導語：鐵板炒米飯這種工具咱們在生涯中制作它是比力重大的,，可是咱們想要將炒米粉弄患上比力好吃，就需要咱們在生涯中煮飯的時候不要加太多的水,，這樣炒進去的米粉威力夠展現(xiàn)麗麗散漫,，也比力簡略入味,。咱們在生涯中制作鐵板米粉的時候，咱們要留意先加一點油,，這樣可能起到提防粘鍋的情景,。

鐵板炒米飯的做法鐵板炒飯因粒粒散漫、碎金閃灼,、鮮美適口而著稱,，輔以火腿、蝦仁,、雞蛋加之配合的工藝配料,，相關于是快餐飲食中的佳品。種類多樣：有泡椒牛肉鐵板飯,、辣子雞丁鐵板飯,、酸辣鴨雜鐵板飯、香辣鱔片鐵板飯,、熏肉蘿卜干鐵板飯,、鴨塊薯仔鐵板飯、鐵板牛肉面等,。

能耐

一,、雞蛋奈何樣炒會嫩?保障鍋熱，油開始冒煙時,，調(diào)小火,，這時候下雞蛋汁翻炒就會嫩香堅貞;

二、胡蘿卜丁要過油吃才會有營養(yǎng);

三,、剛出鍋的米飯不適宜做艱深規(guī)范炒飯,，剩飯用筷子打散比力好;

四、鐵板炒飯的

鐵板炒飯因粒粒散漫,、碎金閃灼,、鮮美適口而著稱，輔以火腿,、蝦仁,、雞蛋加之配合的工藝配料，相關于是快餐飲食中的佳品,。

用料：

米飯

雞蛋2

胡蘿卜1

青菜1

香腸1

西紅柿1

油

生抽（風聞老抽更好）

鹽

雞精（可加可不加）

鐵板炒飯的做法

在清晨倉皇忙忙的光陰里，既想讓早飯營養(yǎng)利便,，又要天天都不相同,，簡直是個難題。應急早飯也要抉擇瘦弱的快捷食物,。吃好早飯可能使白領女士以及學生們?nèi)怏w味集,，肉體短缺,，后退使命功能。在此,，營養(yǎng)專家特意提供了一款早飯食譜,，全副選自超市食物，而且可能在10分鐘之內(nèi)實現(xiàn),。

用料

蝦仁,、青豆過多

雞蛋1枚

熟米飯200g

鮮豆乳300ml

生菜、豆腐乳過多

做法

蝦仁,、青豆,、雞蛋、熟米飯,，頭天炒好了并按食量裝在小碗里,，越日將炒飯放在微波爐里加熱。

將頭天買來或者已經(jīng)做好的豆乳也放在微波爐里加熱,，適量搭配別致生菜,、豆腐乳之類

飯粒在鍋中彈跳，既不黏鍋,、也不結塊,，粒粒晶瑩剔透，盛入碗中伴著酸甜適口的鳳梨果粒以及綠色的青豆,，飯仍是那重大的飯,，但滋味卻豐碩了良多。

用料

鳳梨（也叫菠蘿）1/2個