產(chǎn)后的頭三天建議多吃油膩的食物,，少吃過(guò)于油膩的食物。建議可能喝蘿卜湯,，青菜湯,，周磊，魚(yú)湯等,，這些交油膩的飲食,，在月子時(shí)期需要哺乳的媽媽建議多喝一些湯水，有利于下奶

對(duì)于剖腹產(chǎn)以及生產(chǎn)，建議在嬰兒剛降生后退出紅糖粥,。這可能祛瘀,，有助于消除了惡露。之后,，你可能喝一些湯,，如雞湯、木瓜湯,、鯉魚(yú)湯,、紫菜蛋花湯以及絲瓜蛋花湯，這些都可能擠奶。吃一些消化的食物,，而后多吃多少只鴿子,，這有利于疤痕口的復(fù)原。在這個(gè)月的下半月,，吃更多有營(yíng)養(yǎng)的排骨以及豬腳雞湯,。

在月子時(shí)期不斷有出汗的癥狀,，概況是由于產(chǎn)后氣虛導(dǎo)致的,，建議審核身段的變更，看看惡露是否已經(jīng)清潔,，實(shí)時(shí)的布置食療,，改善產(chǎn)后氣血虛的癥狀，建議不要有壓力,，紀(jì)律的布置作息光陰,，也不要過(guò)早的戶在行動(dòng)，可能多吃黃芪煲湯來(lái)食療,，多堅(jiān)持一段光陰,。

月子餐30天食譜以養(yǎng)血,、補(bǔ)血、化瘀,、祛?lèi)郝?、排毒、利水為主,。月子餐之第一天一杯蘿卜水,，一杯白開(kāi)水。剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭,，腸道排氣后,，產(chǎn)婦能耐進(jìn)餐，此時(shí)最佳喝點(diǎn)小米粥,。蘿卜水的熏染：增長(zhǎng)胃腸功能復(fù)原及提防腸脹氣的爆發(fā),。產(chǎn)婦第一餐喝些短缺的碳水化物最為有利。月子餐之越日早：自做小米粥,，也可能用開(kāi)水沖雞蛋,，既有營(yíng)養(yǎng)，滋味也好午：小米粥概況是爛面條,，面條湯可能用鯽魚(yú)湯或者其余,。晚：白米粥(加多少片生菜葉)、蘿卜湯,、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖有利于排惡露,，酒釀沖雞蛋則是為了催奶)以及奶多湯(實(shí)用通奶)月子餐之第三天早：白米粥(攙兌小米)，一個(gè)肉包子概況塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,，有開(kāi)奶的功能)午：白米粥(攙兌小米)晚：白米粥(概況攙兌點(diǎn)紅棗),，清炒雞毛菜，奶多湯小米：風(fēng)聞白米簡(jiǎn)略上火,，加點(diǎn)小米會(huì)中以及一下紅棗：排惡露的,，可是前期最佳仍是少吃點(diǎn)，否則惡露會(huì)不斷不清潔第三天起,，為了通便,，產(chǎn)婦最佳天天吃一根香香蕉。所謂香香蕉是香蕉連皮放到微波爐概況轉(zhuǎn)三十秒再吃月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞),，一個(gè)豆沙包,。午：鯽魚(yú)湯(催奶)，加一個(gè)沖雞蛋,。晚：黑魚(yú)湯(復(fù)原傷口),，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯月子餐之第五天早：白米粥，一個(gè)豆沙包午：鯽魚(yú)湯(加青菜以及面條)晚：黑魚(yú)湯,，小白菜炒木耳,，白米粥加多少粒紅棗月子餐之第六天早：白米粥，一個(gè)豆沙包,，半個(gè)饅頭午：白米粥,，鯽魚(yú)湯，其余蔬菜晚：2大碗鯽魚(yú)湯,，炒青菜,、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包,，酒釀煮雞蛋(二個(gè)),，奶多湯午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋晚：3碗鯽魚(yú)湯,，清炒菘菜,，白米粥注：鯽魚(yú)湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋,，概況放一個(gè)香香菇月子餐30天食譜第二階段因此補(bǔ)腎,、壯腰、健脾,、縮短骨盆腔及子宮,，增長(zhǎng)滲透為主。月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮,，由于花生皮會(huì)回奶),，打成花生豆乳一碗，豆沙包一個(gè),，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃,，奶多湯,，鹿茸粉三更：酒釀+2個(gè)雞蛋,，一碗鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)：一碗黑魚(yú)湯，三個(gè)黑米糕晚：一碗黑魚(yú)湯,，清炒生菜,，一小碗紅薯飯?jiān)伦硬椭诰盘煸纾阂煌牖ㄉ谷椋粋€(gè)豆沙包上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥,。風(fēng)聞公雞比母雞加倍催奶)午：鯽魚(yú)湯+雞蛋+面疙瘩,，一碗豆乳，4個(gè)黑米糕下戰(zhàn)書(shū)茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋,，一碗黑魚(yú)湯,，清炒菘菜產(chǎn)婦斲喪后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大飛騰，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮熏染，增長(zhǎng)乳汁組成,。而老母雞體內(nèi)就含有大批雌激素,，產(chǎn)后假如多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大批增高，而使催乳素功能削弱,、消散,，導(dǎo)致新媽媽缺少乳汁。月子餐之第十天早：鯽魚(yú)湯下面條+一個(gè)雞蛋+小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯三更：酒釀+二個(gè)雞蛋晚：排骨薯蕷湯,，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯,，清炒菘菜、生菜月子餐之第十一天早：一個(gè)豆沙包,，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當(dāng)歸),、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè),，豆乳一碗,。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè),。晚：紅豆餐,。麻油烏雞：用月子米酒洗清潔烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟,，放入烏雞,、米酒(至少要漫過(guò)雞身)。武火煮開(kāi)后改小火燉,，直至煮熟,。蔥都不需要。紅豆餐：紅豆洗清潔,，用溫水泡20分鐘,，放入低壓鍋，放入米酒,、老姜,，煮到收湯即可(30-40分鐘)。起鍋時(shí)放入紅糖,。月子餐之第十三天早：鯽魚(yú)湯一碗,，酒釀煮雞蛋二個(gè)午：麻油雞湯+面條下戰(zhàn)書(shū)茶：小碗香香蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜,，2碗鯽魚(yú)湯,，一條鯽魚(yú)肉黃豆豬手湯里的黃豆確定若是川軍豆，主要有：豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻草+蔥+姜,，一起入鍋,，加白開(kāi)水,，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚(yú)湯,，一個(gè)蒸鵝蛋(淋上麻油),，一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯下戰(zhàn)書(shū)：麻油雞湯晚：多少顆菠菜,，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最佳去皮)月子餐30天食譜第三階段則因此理氣補(bǔ)血為主,，從小補(bǔ)到大補(bǔ)。月子餐之第十五天早：一碗鯽魚(yú)湯,，一碗酒釀沖雞蛋,，二個(gè)奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯,，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯,，黑魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+薯蕷月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓,，雞湯午：豬肚薯蕷湯+面條,，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當(dāng)歸)下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯,，一碗大米飯或者小米飯附：排骨湯盡管縱然撇去湯上的油層,，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包，酒釀沖二個(gè)雞蛋,，紅棗木瓜湯午：豬肚湯,，面條下戰(zhàn)書(shū)茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯，一碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾汗u湯+面疙瘩+青菜,，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：蒸鵝蛋，燕窩晚：半碗大米飯或者小米飯,，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包,，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋(去除了母體內(nèi)熱毒)午：豬手黃豆湯,，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜,、菠菜，麻油雞,，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋,，二個(gè)奶黃包,，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯,，麻油烏雞湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯,，冬瓜炒牛肉,，清炒黃瓜,、菘菜月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包,，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸(+薯蕷),，菠菜，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：黑米飯或者小米飯+紅薯,，牛肉炒胡蘿卜,，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯,，二個(gè)奶黃包,，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加西紅柿),，炒青菜晚：鯽魚(yú)湯,，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋,，一個(gè)黑米糕,，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯，清炒青菜,，半碗大米飯或者小米飯黑米營(yíng)養(yǎng)豐碩,，堪稱(chēng)米中一絕。它含有18種氨基酸及硒,、鐵,、鋅、鈣,、錳,、鉬等元素以及維他命b一、b二,、b6,，有利胃腸克化，增強(qiáng)造血功能,，可能使血紅卵白飛騰,。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身段瘦弱，有利于削減乳汁,，哺乳乳兒,。月子餐之第二十四天早：一碗豆乳，一個(gè)奶黃包,，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞),，青菜晚：麻油雞，青菜,，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆乳,，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋,，清炒青菜，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)下戰(zhàn)書(shū)茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸牛肉含有豐碩氨基酸,、礦事物以及維他命B族(搜羅煙酸,、維他命B1以及核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸良多,，以是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)錢(qián)很高,。牛肉仍是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳源頭。月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳,，一個(gè)豆沙包,，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯,，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚(yú)湯,，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞+面條晚：黑魚(yú)湯,，炒雞蛋,，麻油雞，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚(yú)湯,，二個(gè)豆沙包午：黑魚(yú)湯,，麻油雞晚：魚(yú)湯面條+青菜夜餐：花生白米粥月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊，大米飯或者小米飯晚：海米炒芽菜,，大米飯或者小米飯夜餐：酒釀+1個(gè)雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚(yú)湯底下面條+1個(gè)雞蛋+小菘菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,，黃豆豬手湯，大米飯或者小米飯晚飯：栗子黃鱔煲,，發(fā)菜,，大米飯或者小米飯。

月子餐30天食譜以養(yǎng)血,、補(bǔ)血,、化瘀、祛?lèi)郝?、排毒,、利水為主。月子餐之第一天一杯蘿卜水,，一杯白開(kāi)水,。剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后,，產(chǎn)婦能耐進(jìn)餐,，此時(shí)最佳喝點(diǎn)小米粥。蘿卜水的熏染：增長(zhǎng)胃腸功能復(fù)原及提防腸脹氣的爆發(fā),。產(chǎn)婦第一餐喝些短缺的碳水化物最為有利,。月子餐之越日早：自做小米粥,，也可能用開(kāi)水沖雞蛋,，既有營(yíng)養(yǎng),，滋味也好午：小米粥概況是爛面條，面條湯可能用鯽魚(yú)湯或者其余,。晚：白米粥(加多少片生菜葉),、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖有利于排惡露,，酒釀沖雞蛋則是為了催奶)以及奶多湯(實(shí)用通奶)月子餐之第三天早：白米粥(攙兌小米),，一個(gè)肉包子概況塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能)午：白米粥(攙兌小米)晚：白米粥(概況攙兌點(diǎn)紅棗),，清炒雞毛菜,，奶多湯小米：風(fēng)聞白米簡(jiǎn)略上火，加點(diǎn)小米會(huì)中以及一下紅棗：排惡露的,，可是前期最佳仍是少吃點(diǎn),，否則惡露會(huì)不斷不清潔第三天起，為了通便,，產(chǎn)婦最佳天天吃一根香香蕉,。所謂香香蕉是香蕉連皮放到微波爐概況轉(zhuǎn)三十秒再吃月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包,。午：鯽魚(yú)湯(催奶),，加一個(gè)沖雞蛋。晚：黑魚(yú)湯(復(fù)原傷口),，雞毛菜炒魔芋,，紅豆白木耳湯月子餐之第五天早：白米粥，一個(gè)豆沙包午：鯽魚(yú)湯(加青菜以及面條)晚：黑魚(yú)湯,，小白菜炒木耳,，白米粥加多少粒紅棗月子餐之第六天早：白米粥，一個(gè)豆沙包,，半個(gè)饅頭午：白米粥,，鯽魚(yú)湯，其余蔬菜晚：2大碗鯽魚(yú)湯,，炒青菜,、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包,，酒釀煮雞蛋(二個(gè)),，奶多湯午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋晚：3碗鯽魚(yú)湯,，清炒菘菜,，白米粥注：鯽魚(yú)湯先冷卻,，之后用來(lái)蒸蛋，概況放一個(gè)香香菇月子餐30天食譜第二階段因此補(bǔ)腎,、壯腰,、健脾、縮短骨盆腔及子宮,，增長(zhǎng)滲透為主,。月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮，由于花生皮會(huì)回奶),，打成花生豆乳一碗,，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃,，奶多湯,，鹿茸粉三更：酒釀+2個(gè)雞蛋，一碗鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)：一碗黑魚(yú)湯,，三個(gè)黑米糕晚：一碗黑魚(yú)湯,，清炒生菜，一小碗紅薯飯?jiān)伦硬椭诰盘煸纾阂煌牖ㄉ谷?，一個(gè)豆沙包上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥,。風(fēng)聞公雞比母雞加倍催奶)午：鯽魚(yú)湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆乳,，4個(gè)黑米糕下戰(zhàn)書(shū)茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋,，一碗黑魚(yú)湯，清炒菘菜產(chǎn)婦斲喪后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大飛騰,，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮熏染,，增長(zhǎng)乳汁組成。而老母雞體內(nèi)就含有大批雌激素,，產(chǎn)后假如多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大批增高,，而使催乳素功能削弱、消散,，導(dǎo)致新媽媽缺少乳汁,。月子餐之第十天早：鯽魚(yú)湯下面條+一個(gè)雞蛋+小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯三更：酒釀+二個(gè)雞蛋晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯,，清炒菘菜,、生菜月子餐之第十一天早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當(dāng)歸),、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗,，豆沙包一個(gè)，豆乳一碗。午：麻油烏雞一碗,，蒸鵝蛋一個(gè),。晚：紅豆餐。麻油烏雞：用月子米酒洗清潔烏雞,。把老姜放到麻油鍋里炸熟,，放入烏雞、米酒(至少要漫過(guò)雞身),。武火煮開(kāi)后改小火燉,，直至煮熟,。蔥都不需要,。紅豆餐：紅豆洗清潔，用溫水泡20分鐘,，放入低壓鍋,，放入米酒、老姜,，煮到收湯即可(30-40分鐘),。起鍋時(shí)放入紅糖。月子餐之第十三天早：鯽魚(yú)湯一碗,，酒釀煮雞蛋二個(gè)午：麻油雞湯+面條下戰(zhàn)書(shū)茶：小碗香香蕉粥,，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚(yú)湯,，一條鯽魚(yú)肉黃豆豬手湯里的黃豆確定若是川軍豆,，主要有：豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻草+蔥+姜，一起入鍋,，加白開(kāi)水,，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚(yú)湯,，一個(gè)蒸鵝蛋(淋上麻油),，一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯下戰(zhàn)書(shū)：麻油雞湯晚：多少顆菠菜,，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最佳去皮)月子餐30天食譜第三階段則因此理氣補(bǔ)血為主,，從小補(bǔ)到大補(bǔ)。月子餐之第十五天早：一碗鯽魚(yú)湯,，一碗酒釀沖雞蛋,，二個(gè)奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯,，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯,，黑魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+薯蕷月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚薯蕷湯+面條,，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當(dāng)歸)下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲,，排骨湯，一碗大米飯或者小米飯附：排骨湯盡管縱然撇去湯上的油層,，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包,，酒釀沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯,，面條下戰(zhàn)書(shū)茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯,，一碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾汗u湯+面疙瘩+青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：蒸鵝蛋,，燕窩晚：半碗大米飯或者小米飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包,，一個(gè)黑米糕,，酒釀?wù)豉Z蛋(去除了母體內(nèi)熱毒)午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜,、菠菜,，麻油雞，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋,，二個(gè)奶黃包,，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋,，麻油烏雞湯,，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜,、菘菜月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包,，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸(+薯蕷),，菠菜,，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：黑米飯或者小米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜,，清炒青菜,，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包,，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯,，豬肉丸湯(湯里加西紅柿)，炒青菜晚：鯽魚(yú)湯,，西紅柿炒雞蛋,，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋，一個(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯,，清炒青菜,，半碗大米飯或者小米飯黑米營(yíng)養(yǎng)豐碩，堪稱(chēng)米中一絕,。它含有18種氨基酸及硒,、鐵、鋅,、鈣,、錳、鉬等元素以及維他命b一,、b二,、b6，有利胃腸克化,，增強(qiáng)造血功能,，可能使血紅卵白飛騰,。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身段瘦弱,，有利于削減乳汁，哺乳乳兒,。月子餐之第二十四天早：一碗豆乳,，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞),，青菜晚：麻油雞,，青菜，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆乳,，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋,，清炒青菜，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)下戰(zhàn)書(shū)茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸牛肉含有豐碩氨基酸,、礦事物以及維他命B族(搜羅煙酸,、維他命B1以及核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸良多,，以是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)錢(qián)很高,。牛肉仍是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳源頭。月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳,，一個(gè)豆沙包,，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯,，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚(yú)湯,，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞+面條晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋,，麻油雞,，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包午：黑魚(yú)湯,，麻油雞晚：魚(yú)湯面條+青菜夜餐：花生白米粥月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊,，大米飯或者小米飯晚：海米炒芽菜，大米飯或者小米飯夜餐：酒釀+1個(gè)雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚(yú)湯底下面條+1個(gè)雞蛋+小菘菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,，黃豆豬手湯,，大米飯或者小米飯晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜,，大米飯或者小米飯,。

坐月子吃月子餐，首先要找到月子餐30天食譜大全,，這樣就利便迷信的坐月子了,。坐月子時(shí)期，最關(guān)鍵的便是飲食,，飲食弄好了,，就能做一個(gè)迷信的月子，就能奶多人瘦,，自己健瘦弱康,，寶寶也健瘦弱康。

月子餐30天食譜,，坐月子的時(shí)候,，不能自覺(jué)的大補(bǔ)，剛生完孩子,，身段是很結(jié)子的,，自覺(jué)的大補(bǔ)，會(huì)對(duì)于身段組成傷害,。這個(gè)特殊的階段,，要迷信的飲食，經(jīng)由業(yè)余的月子餐食譜,，制作月子餐,，吃上迷信的月子餐。下面是月子餐食譜大全,，愿望可能輔助到坐月子的你,。

產(chǎn)后第一周

新媽媽要實(shí)時(shí)抵償生產(chǎn)時(shí)體力的破費(fèi)以及產(chǎn)后出血及惡露滲透組成的身段的損失，以及母乳飼養(yǎng)逐日滲透的大批乳汁,，因此在這一周要填補(bǔ)卵白質(zhì),、鈣質(zhì),、鐵質(zhì)、多種維生素,、高熱量的飲食以及饒富的水份,。

月子餐30天食譜一、增強(qiáng)食欲：百合山藥雞湯

豫備質(zhì)料：雞腿,、山藥,、香菇、枸杞,、百合,、姜蔥鹽過(guò)多。

做法：先把雞腿洗凈切塊,，山藥去皮切塊,，百合洗凈待用，姜切片蔥切段待用,。將水燒開(kāi)后,，放入姜片以及雞腿煮滾去血水，而后掏出雞腿用冷水洗滌清潔,。重新盛水,，燒開(kāi)后放入雞腿煮20分鐘，退出山藥,、百合,、香菇、枸杞,，而后用小火煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可,。

產(chǎn)后第二周

到了產(chǎn)后第2周,，新媽媽的體力已經(jīng)逐漸復(fù)原，消化功能也開(kāi)始逐漸變好,，可是腸道仍是無(wú)奈羅致?tīng)I(yíng)養(yǎng)高的食物,，會(huì)組成虛不受補(bǔ)的天氣。以是這一周不用吃太多太補(bǔ)的食物,，以是要過(guò)多削減主食,，可能吃點(diǎn)稀飯小米粥，喝些鯽魚(yú)湯,、豬蹄湯,、排骨湯等湯類(lèi)。留意喝湯的時(shí)候也要吃肉,，不能只喝湯不吃肉,。

月子餐30天食譜二,、豐碩的卵白質(zhì)、維生素：雞肉粥

豫備質(zhì)料：粳米100克,，雞胸肉50克,，鹽過(guò)多。

做法：先將粳米洗清潔,，浸泡30分鐘,，雞胸肉熱水燙一下后切塊。鍋里退出水,，放入雞胸肉以及粳米,，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮到粥稀爛后,，加鹽調(diào)味即可,。

產(chǎn)后3-4周

這個(gè)階段，新媽媽主要以催乳,、滋潤(rùn)補(bǔ)血為主,，以種種營(yíng)養(yǎng)的湯水為主，復(fù)原元?dú)?。假如是母乳飼養(yǎng)的新媽媽更要早呢愈加泌乳,，早飯多吃些五谷雜糧，午飯喝些滋補(bǔ)的湯水,，晚飯就要增強(qiáng)卵白質(zhì)的填補(bǔ),。

月子餐30天食譜三、增強(qiáng)免疫力,、增長(zhǎng)泌乳：鮮蝦絲瓜湯

豫備質(zhì)料：鮮蝦100克,，絲瓜400克，姜絲,、蔥末植物油,、鹽過(guò)多。

做法：先將鮮蝦去須以及足,，洗凈后加鹽拌勻,，腌制10分鐘;絲瓜削掉外皮，洗清潔切成片,。鍋里倒入過(guò)多油燒熱,，放姜蔥爆香，而后退出鮮蝦翻炒多少下,，退出過(guò)多清水煮湯,，待煮沸后，放入絲瓜片,、加少許鹽,，煮到蝦以及絲瓜熟即可,。

月子餐30天食譜以養(yǎng)血、補(bǔ)血,、化瘀,、祛?lèi)郝丁⑴哦?、利水為主,。月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水,。剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭,，腸道排氣后，產(chǎn)婦能耐進(jìn)餐,，此時(shí)最佳喝點(diǎn)小米粥,。蘿卜水的熏染：增長(zhǎng)胃腸功能復(fù)原及提防腸脹氣的爆發(fā)。產(chǎn)婦第一餐喝些短缺的碳水化物最為有利,。月子餐之越日早：自做小米粥,，也可能用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng),，滋味也好午：小米粥概況是爛面條,，面條湯可能用鯽魚(yú)湯或者其余。晚：白米粥(加多少片生菜葉),、蘿卜湯,、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖有利于排惡露，酒釀沖雞蛋則是為了催奶)以及奶多湯(實(shí)用通奶)月子餐之第三天早：白米粥(攙兌小米),，一個(gè)肉包子概況塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,，有開(kāi)奶的功能)午：白米粥(攙兌小米)晚：白米粥(概況攙兌點(diǎn)紅棗)，清炒雞毛菜,，奶多湯小米：風(fēng)聞白米簡(jiǎn)略上火,，加點(diǎn)小米會(huì)中以及一下紅棗：排惡露的，可是前期最佳仍是少吃點(diǎn),，否則惡露會(huì)不斷不清潔第三天起，為了通便,，產(chǎn)婦最佳天天吃一根香香蕉,。所謂香香蕉是香蕉連皮放到微波爐概況轉(zhuǎn)三十秒再吃月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一個(gè)豆沙包,。午：鯽魚(yú)湯(催奶),，加一個(gè)沖雞蛋。晚：黑魚(yú)湯(復(fù)原傷口),，雞毛菜炒魔芋,，紅豆白木耳湯月子餐之第五天早：白米粥,，一個(gè)豆沙包午：鯽魚(yú)湯(加青菜以及面條)晚：黑魚(yú)湯，小白菜炒木耳,，白米粥加多少粒紅棗月子餐之第六天早：白米粥,，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭午：白米粥,，鯽魚(yú)湯,，其余蔬菜晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜,、炒小白菜,，白米粥月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋(二個(gè)),，奶多湯午：黑魚(yú)湯,，鯽魚(yú)湯蒸蛋晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒菘菜,，白米粥注：鯽魚(yú)湯先冷卻,，之后用來(lái)蒸蛋，概況放一個(gè)香香菇月子餐30天食譜第二階段因此補(bǔ)腎,、壯腰,、健脾、縮短骨盆腔及子宮,，增長(zhǎng)滲透為主,。月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮，由于花生皮會(huì)回奶),，打成花生豆乳一碗,，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃,，奶多湯,，鹿茸粉三更：酒釀+2個(gè)雞蛋，一碗鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)：一碗黑魚(yú)湯,，三個(gè)黑米糕晚：一碗黑魚(yú)湯,，清炒生菜，一小碗紅薯飯?jiān)伦硬椭诰盘煸纾阂煌牖ㄉ谷?，一個(gè)豆沙包上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥,。風(fēng)聞公雞比母雞加倍催奶)午：鯽魚(yú)湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆乳,，4個(gè)黑米糕下戰(zhàn)書(shū)茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋,，一碗黑魚(yú)湯，清炒菘菜產(chǎn)婦斲喪后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大飛騰,，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮熏染,，增長(zhǎng)乳汁組成,。而老母雞體內(nèi)就含有大批雌激素，產(chǎn)后假如多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大批增高,，而使催乳素功能削弱,、消散，導(dǎo)致新媽媽缺少乳汁,。月子餐之第十天早：鯽魚(yú)湯下面條+一個(gè)雞蛋+小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯三更：酒釀+二個(gè)雞蛋晚：排骨薯蕷湯,，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜,、生菜月子餐之第十一天早：一個(gè)豆沙包,，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗,，豆沙包一個(gè),，豆乳一碗。午：麻油烏雞一碗,，蒸鵝蛋一個(gè),。晚：紅豆餐。麻油烏雞：用月子米酒洗清潔烏雞,。把老姜放到麻油鍋里炸熟,，放入烏雞、米酒(至少要漫過(guò)雞身),。武火煮開(kāi)后改小火燉,，直至煮熟。蔥都不需要,。紅豆餐：紅豆洗清潔,，用溫水泡20分鐘，放入低壓鍋,，放入米酒,、老姜，煮到收湯即可(30-40分鐘),。起鍋時(shí)放入紅糖,。月子餐之第十三天早：鯽魚(yú)湯一碗，酒釀煮雞蛋二個(gè)午：麻油雞湯+面條下戰(zhàn)書(shū)茶：小碗香香蕉粥,，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜,，2碗鯽魚(yú)湯，一條鯽魚(yú)肉黃豆豬手湯里的黃豆確定若是川軍豆,，主要有：豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻草+蔥+姜，一起入鍋,，加白開(kāi)水,，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火,。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚(yú)湯，一個(gè)蒸鵝蛋(淋上麻油),，一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條,，黃豆豬手湯下戰(zhàn)書(shū)：麻油雞湯晚：多少顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最佳去皮)月子餐30天食譜第三階段則因此理氣補(bǔ)血為主,，從小補(bǔ)到大補(bǔ),。月子餐之第十五天早：一碗鯽魚(yú)湯，一碗酒釀沖雞蛋,，二個(gè)奶黃包午：雞湯面,，紅棗木瓜湯，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯,，黑魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋,，面疙瘩+豬肚湯+薯蕷月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚薯蕷湯+面條,，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當(dāng)歸)下戰(zhàn)書(shū)茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲,，排骨湯，一碗大米飯或者小米飯附：排骨湯盡管縱然撇去湯上的油層,，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包,，酒釀沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯,，面條下戰(zhàn)書(shū)茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯,，一碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾汗u湯+面疙瘩+青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：蒸鵝蛋,，燕窩晚：半碗大米飯或者小米飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包,，一個(gè)黑米糕,，酒釀?wù)豉Z蛋(去除了母體內(nèi)熱毒)午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜,、菠菜,，麻油雞，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋,，二個(gè)奶黃包,，一個(gè)黑米糕午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：西紅柿炒雞蛋,，麻油烏雞湯,，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包,，一個(gè)奶黃包,，一碗鯽魚(yú)湯午：豬肉丸(+薯蕷)，菠菜,，鯽魚(yú)湯下戰(zhàn)書(shū)茶：鯽魚(yú)湯晚：黑米飯或者小米飯+紅薯,，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜,，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯,，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯,，豬肉丸湯(湯里加西紅柿),，炒青菜晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋,，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋,，一個(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚(yú)湯,，清炒青菜,，半碗大米飯或者小米飯黑米營(yíng)養(yǎng)豐碩，堪稱(chēng)米中一絕,。它含有18種氨基酸及硒,、鐵、鋅,、鈣,、錳、鉬等元素以及維他命b一,、b二,、b6，有利胃腸克化,，增強(qiáng)造血功能,，可能使血紅卵白飛騰。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身段瘦弱,，有利于削減乳汁,，哺乳乳兒。月子餐之第二十四天早：一碗豆乳,，一個(gè)奶黃包,，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜晚：麻油雞,，青菜,，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆乳,，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜,，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)下戰(zhàn)書(shū)茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸牛肉含有豐碩氨基酸,、礦事物以及維他命B族(搜羅煙酸、維他命B1以及核黃素),，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸良多，以是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)錢(qián)很高,。牛肉仍是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳源頭,。月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳，一個(gè)豆沙包,，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯,，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚(yú)湯,，一個(gè)豆沙包,，一個(gè)奶黃包午：麻油雞+面條晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋,，麻油雞,，半碗大米飯或者小米飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包午：黑魚(yú)湯,，麻油雞晚：魚(yú)湯面條+青菜夜餐：花生白米粥月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子雞塊,，大米飯或者小米飯晚：海米炒芽菜,，大米飯或者小米飯夜餐：酒釀+1個(gè)雞蛋月子餐之第三十天早飯：鯽魚(yú)湯底下面條+1個(gè)雞蛋+小菘菜中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,，黃豆豬手湯,，大米飯或者小米飯晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜,，大米飯或者小米飯,。

坐月子吃月子餐，首先要找到月子餐30天食譜大全,，這樣就利便迷信的坐月子了,。坐月子時(shí)期,，最關(guān)鍵的便是飲食,，飲食弄好了,，就能做一個(gè)迷信的月子，就能奶多人瘦,，自己健瘦弱康,，寶寶也健瘦弱康,。

月子餐30天食譜,，坐月子的時(shí)候,，不能自覺(jué)的大補(bǔ)，剛生完孩子,，身段是很結(jié)子的，自覺(jué)的大補(bǔ),，會(huì)對(duì)于身段組成傷害,。這個(gè)特殊的階段,，要迷信的飲食，經(jīng)由業(yè)余的月子餐食譜,，制作月子餐,，吃上迷信的月子餐。下面是月子餐食譜大全,，愿望可能輔助到坐月子的你,。

產(chǎn)后第一周

新媽媽要實(shí)時(shí)抵償生產(chǎn)時(shí)體力的破費(fèi)以及產(chǎn)后出血及惡露滲透組成的身段的損失,，以及母乳飼養(yǎng)逐日滲透的大批乳汁，因此在這一周要填補(bǔ)卵白質(zhì),、鈣質(zhì),、鐵質(zhì)、多種維生素,、高熱量的飲食以及饒富的水份,。

月子餐30天食譜一、增強(qiáng)食欲：百合山藥雞湯

豫備質(zhì)料：雞腿,、山藥,、香菇、枸杞,、百合,、姜蔥鹽過(guò)多。

做法：先把雞腿洗凈切塊,，山藥去皮切塊,，百合洗凈待用，姜切片蔥切段待用,。將水燒開(kāi)后,，放入姜片以及雞腿煮滾去血水，而后掏出雞腿用冷水洗滌清潔,。重新盛水,，燒開(kāi)后放入雞腿煮20分鐘，退出山藥,、百合,、香菇,、枸杞，而后用小火煮30分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。

產(chǎn)后第二周

到了產(chǎn)后第2周，新媽媽的體力已經(jīng)逐漸復(fù)原,，消化功能也開(kāi)始逐漸變好,，可是腸道仍是無(wú)奈羅致?tīng)I(yíng)養(yǎng)高的食物，會(huì)組成虛不受補(bǔ)的天氣,。以是這一周不用吃太多太補(bǔ)的食物,，以是要過(guò)多削減主食，可能吃點(diǎn)稀飯小米粥,，喝些鯽魚(yú)湯,、豬蹄湯、排骨湯等湯類(lèi),。留意喝湯的時(shí)候也要吃肉,，不能只喝湯不吃肉。

月子餐30天食譜二,、豐碩的卵白質(zhì),、維生素：雞肉粥

豫備質(zhì)料：粳米100克，雞胸肉50克,，鹽過(guò)多,。

做法：先將粳米洗清潔，浸泡30分鐘,，雞胸肉熱水燙一下后切塊,。鍋里退出水，放入雞胸肉以及粳米,，大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火煮到粥稀爛后，加鹽調(diào)味即可,。

產(chǎn)后3-4周

這個(gè)階段,，新媽媽主要以催乳、滋潤(rùn)補(bǔ)血為主,，以種種營(yíng)養(yǎng)的湯水為主,，復(fù)原元?dú)狻＜偃缡悄溉轱曫B(yǎng)的新媽媽更要早呢愈加泌乳,，早飯多吃些五谷雜糧,，午飯喝些滋補(bǔ)的湯水，晚飯就要增強(qiáng)卵白質(zhì)的填補(bǔ),。

月子餐30天食譜三,、增強(qiáng)免疫力,、增長(zhǎng)泌乳：鮮蝦絲瓜湯

豫備質(zhì)料：鮮蝦100克，絲瓜400克,，姜絲,、蔥末植物油、鹽過(guò)多,。

做法：先將鮮蝦去須以及足,，洗凈后加鹽拌勻，腌制10分鐘;絲瓜削掉外皮,，洗清潔切成片,。鍋里倒入過(guò)多油燒熱，放姜蔥爆香,，而后退出鮮蝦翻炒多少下,，退出過(guò)多清水煮湯，待煮沸后,，放入絲瓜片,、加少許鹽，煮到蝦以及絲瓜熟即可,。

產(chǎn)婦月子餐30天食譜照著吃產(chǎn)婦月子餐30天食譜？30天坐月子食譜：1

一,、生化湯：順產(chǎn)者運(yùn)用七份,，剖腹產(chǎn)者運(yùn)用十四份，逐日300cc二,、麻油炒豬肝2份,用烤老姜,、米酒精髓水(坐月子水)、麻油炒成三,、甜糯米粥：逐日兩碗四,、紅豆湯：逐日兩碗五、魚(yú)湯