做一碗蔬菜汁面 蔬菜 雞蛋 蝦仁 西紅柿 即營養(yǎng)又鮮味

你好,，很歡喜可能回覆你的下場

這個下場我著實也每一每一碰著,，無意分一總體做飯吃真的不知道做甚么比力好,。

重大些就做面吃吧,，概況自己炒個米粉,，假如冰箱有飯（很少這種情景）就炒飯吃吧,，都不想吃的話我就自己買點食材炒菜吃,，配一碗米飯。

重大的菜式有良多,，蒸水蛋,，番茄炒蛋，概況蒸條魚吃（一總體吃,，買一條小一點的魚,，否則吃不完）概況燜雞翼吃，沒胃口的時候我一總體的就煲粥吃,。

假如一總體我良多時候吃瘦肉蒸水蛋,，比力有營養(yǎng)，良多人冰箱概況估量都有這兩種食材,，不的話隨意在市場或者超市也可能買患上到,，做法也很重大，瘦肉剁成肉末,，以及雞蛋攪拌平均就能,，適量退出一點水，調好比例,，放在鍋里蒸熟就能了

下面多少個菜我也每一每一做來吃,，你可能參考一下。

香腸炒西芹

質料次若是香腸（我艱深用皇上皇這個牌子的香腸）,，芹菜,，洋蔥，蒜頭,，調味料也相對于重大,，豆豉，鹽以及生粉就能了

1:臘肉洗凈切片后,，可先蒸軟,，這樣滋味以及口感更好

2:西芹洗清潔后斜刀切片。紅蔥頭洗凈切片

3:鍋內淘汰批油燒熱,，爆香蒜蓉,、豆豉、紅蔥頭,，倒入香腸炒至出油,，鏟起備用

4:將西芹入鍋，大火翻炒至斷青,，倒入香腸,，兜勻,，,。留意香腸自己有咸,，可能憑證本生齒胃調解咸味。我會適量加些生抽調味就能了,，勾薄芡裝碟即可,。

滑蛋蝦仁

質料主要有基圍蝦以及雞蛋，調味料有植物油,、料酒,、蔥、姜片,、鹽,、白胡椒粉，干淀粉,，水淀粉,、

做法:

1:豫備質料，當時將蝦洗凈冷凍30分鐘,。

2:蝦剝殼掏出蝦仁,，背部劃一刀，用少許鹽混合平均部署5分鐘,，而后將鹽洗去,，用廚房紙將水份吸干。

3:蝦仁里加鹽,、料酒,、白胡椒粉、蛋清,、干淀粉攪拌平均,。

4:再退出玉米淀粉拌勻腌制片刻，雞蛋液打散退出水淀粉拌勻,。

5:炒鍋熱油,，放入蔥姜炒香，再放入蝦仁滑散后撈出,。

6:鍋里再次倒入油,，油燒熱后倒入雞蛋液。

7:一起頭不要翻動,感應蛋液周圍稍微凝聚時倒入滑好的蝦球,。

8:用鍋鏟快捷劃圈圈將蛋炒散,。

9:等大部份的蛋液一凝聚即可關火盛盤，防止蛋炒的太熟,。

銀魚蒸肉餅

食材主要有銀魚干,，豬肉，香芹,，姜,，蔥,。

做法

1.豫備食材，豬肉可按自家喜愛抉擇,，帶點肥的才好吃喲,，銀魚洗滌清潔，稍微用清水浸泡一下,。

2.豬肉手工剁碎,，銀魚經(jīng)由浸泡后已經(jīng)回軟，瀝干水備用,，香芹梗切碎,，姜剁成茸用少許清水浸泡成姜汁。

3.豬肉入大盆中,，退出一湯匙薄鹽生抽,。

4.再調入過多鹽與糖。

5.把姜汁退出豬肉末中,，順著一個傾向攪拌,，姜汁的量可憑證自家喜愛，多點少點都可能,，惟獨把水殘缺打入肉末中即可,。

6.切碎的香芹碎退出盆中拌勻。

7.最后把泡軟的銀魚干退出,，拌勻,。

8.盛入碟中，蒸鍋水大滾后,，入鍋蒸12-15分鐘即可,。

我假如一總體的飯最喜愛做又快又重大的,，好比煮雞蛋面條概況煲粥,，重大的很。假如省事一點都點外賣概況概況吃了,，主要想到一總體的飯煮的省事,，餐前餐后一堆洗，順間就不想動了,，有以及我同樣懶的人嘛

大部份光陰都是自己一總體做飯吃,，總體意見，這不甚么特定的菜,，而是你對于生涯的態(tài)度以及當天的情緒,。一總體可能是一碗清粥，一份小菜,。也可能是四菜一湯,，饕餮大餐。像我由于喜愛美食,，天天都想著做點紛比方樣的去不斷修正,，調解了口胃，也調解了生涯,。

首先謝謝你的下場讓我碰著,，我頗有興趣與你分享這個下場的倡講以及心患上！

一總體用飯，不論你的飯量大仍是小,，都理當看重起來,，咱們如今天天的使命或者學習使命都不算輕，更理當有好的肉體以及體質去招待使命以及學習中新的挑戰(zhàn)及更好的下場,！那我就來與你分享一下一總體的飲食該奈何樣搭配更公平：

咱們天天所需要的營養(yǎng)經(jīng)由伙食來提供,，早飯咱們盡管縱然吃的好、吃飽,！艱深咱們很簡略輕忽早飯,，概況隨意買點，邊吃邊趕路,，由于使命挺累,，三更再吃個食堂或者外賣，這樣對于身段有利,，咱們要對于自己好一點,。早上都想多睡一下子，那就下班路上想佳肴譜,，買好自己喜愛吃的蔬菜,，運用破曉看電視的光陰，將早飯的豫備使命盡管縱然做好,，這里推選一個快手番茄雙菇面,。

做法：

1.蘑菇以及西紅柿洗滌清潔，瀝水之后裝袋收冰箱,！(待用)

2.鍋內入油,，切好西紅柿下鍋翻炒，加鹽以及醬油,，出汁后下蘑菇稍微翻炒就能出鍋了,。

3.煮點掛面或者機械面都可能！把炒好的菜澆不才面,，再煎個蛋,，美不雅又好吃，你會食欲大動的哦,！

這種服法利便,，快捷，營養(yǎng),！你全部上午的使命學習都市有肉體的,！

4.假如想吃米飯，那末咱們就配個炒菜,，營養(yǎng)周全又重大快捷,，何樂而不為呢,，咱們來個小炒肉奈何樣樣？哈哈~別致的豬肉,，買的時候記患上讓賣家切好,。回家放容器里用一點生抽,，姜末,，料酒(一點點就夠)腌制多少分鐘！青椒洗清潔切斜刀,，（假如愛吃辣可能換成杭椒）相對于好吃,，鍋熱入油，開大火,，豬肉下鍋翻炒,，頂少數(shù)分鐘下辣椒,，快捷翻炒,，下一點鹽以及糖，出鍋,！那個香啊,，換我估量要加飯了！哈~

艱深使命學習很辛勤的同時,，要保障自己的營養(yǎng),，空隙的時偶爾周末給自己多豫備點食材，自己做,，好吃,，衛(wèi)生，瘦弱,，關鍵吃的歡喜,，利便食物咱們仍是少吃，光陰一長,，就會體味到了,，剛開始可能感應有點省事，熟習之后就好了,，憑證自己的口胃換著花著配配菜~

一總體自己做飯既利便又好吃我以為有良多,，好比1.蔥油面，重大易做,，而且失敗率很低,，很香很好吃。2.雞蛋羹,，放三個雞蛋,，放點水,，放點油鹽，不要蒸太持久,，滑滑嫩嫩的雞蛋羹特意好喝,，而且頗有營養(yǎng)。3.醬香馬鈴薯泥拌飯,，做點雞蛋醬以及馬鈴薯泥以及米飯攪拌,，在加點蔥花以及香菜末，滋味特意好,。4.蛋炒飯,，假如家里有剩的米飯也可能做份蛋炒飯，放點蔥末,，黃瓜丁,，胡蘿卜丁，再來包榨菜,，好吃極了,。5.雞蛋蔥花餅，雞蛋,，面粉,，水，鹽,，蔥花重大的攪拌融會,，就能烙出香噴噴的雞蛋蔥花餅。6.牛腩柿子湯,，惟獨要燉的光陰長點,，措施食材特意重大，湯特意好喝,，酸甜香,，既有營養(yǎng)又鮮味。7.清蒸魚,，既重大營養(yǎng)又不消散,，而且蒸進去的魚肉很嫩。

我三更一總體的午飯

一個手抓餅,，一碗油茶,，吃的超級飽。重大好做

艱深咱們都是早晚兩餐在家用飯,。一總體,，不論重大仍是詳盡的飯，都要定時好好用飯哦,，好好用飯,，愛自己,，也是自己生涯的一種儀式感。

如下是對于早飯,，晚飯的小建議,。

早飯：

1，雜糧粥,。大米,，糙米，麥仁,，紅豆,，薏米，綠豆,，小米等,。電飯煲都有定時的功能，破曉定時,，早上起床,，盛一碗，洗刷竣事,，就能吃啦,。

2,，南瓜糊,。用大米，南瓜?,，豆乳機打成米糊,，天天的，很歡喜,。

3,，三明治，牛奶,?？赡苜I切周全包，放冰箱可能7天擺布,。早上做個煎蛋?,，一片火腿概況煎兩片培根，生菜,，兩片西紅柿,。4～6分鐘就能搞定啦。

4,，青菜雞蛋面,，西紅柿雞蛋面,。假如是秋夏日，早上吃一碗面,，開啟暖暖的一天g也是不錯的抉擇,。

5，麥片,，牛奶,，瓜果?？赡苡门Ｄ讨篼溒?，概況開水沖泡，搭配吃點瓜果,。假如是即食的瓜果麥片,，可能用酸奶直接泡了吃，搭配堅果,，

6,，餃子。喜愛吃餃子的,，周末就能花點時候在家買菜,，做點喜愛的包子或者餃子餡兒，包點餃子,，凍在冰箱,，約莫可能吃三頓的量。附上圖,，我以前一總體周末做的玫瑰蒸餃,。

7，一杯檸檬蜂蜜水,?？赡茏鳇c檸檬蜂蜜，概況玫瑰蜂蜜,，天天早上起床沖一杯,，也是很好的習氣。

晚飯：

1,，炒蔬菜,。清炒油菜，蒜蓉油麥菜,，清炒茼蒿,，醋熘白菜，酸辣芽菜,，酸辣馬鈴薯絲,。

2,，炒小葷。豆角肉,，芹菜肉,，萵苣等等。

3,，涼拌菜,。涼拌馬鈴薯絲，涼拌五香豆腐皮,，涼拌藕,，菠菜粉絲等。

4,，肉菜,。炒雞肉，燉雞,，辣椒炒肉,，孜然羊肉。

詳細說一下孜然羊肉,，很重大也很快,。羊腿肉切片，用大批生抽,、老抽,、鹽、大批孜然,，腌制20分鐘,。大蔥切片，鍋內加食用油,，退出蔥炒香，退出腌好的羊肉,，大火快捷翻炒,，很簡略熟，加過多鹽,，出鍋前撒孜然粉,，盛盤即可。

4,，牛排,。可能超市買現(xiàn)成腌制好的牛排,。平底鍋煎熟,，假如有百里香迷迭香黑胡椒,，可能在煎肉的時候放一些提味。煎錢袋蛋,，清水放鹽煮西蘭花,。想要詳盡，擺盤可能放點百里香,、迷迭香概況羅勒葉,。

著實，一總體做飯并無那末難題哦,，愿望看到的同伙都能可能好好用飯,。

憑證飲食習氣吧。像咱們這邊當?shù)厝蜕贁?shù)都是面食+炒菜,。早飯面條,，粥，疙瘩湯,，面片湯等等,，晚飯也可能同三更，概況包包子,，餃子,，餅等。擺列多少個重大又利便的一總體的飯菜,。

早飯：粥+雞蛋,；蒸地瓜山藥+豆乳；面包片+牛奶,；爆鍋面/煮面片,；速食水餃/餛飩；雞蛋蔬菜餅,；等等

中餐+晚飯：饅頭或者米飯+炒菜,；一總體的重價小暖鍋；山藥/藕/白蘿卜排骨湯+主食,；等等

淺易早飯做法大全淺易早飯做法大全,，一日三餐最緊張的是早飯，在我家不論光陰多忙,，總會抽出光陰做早飯,，早飯有重大的，有重大的,，可是在大少數(shù)家庭中,，重大的更受招待，如下清晰淺易早飯做法大全。淺易早飯做法大全1第一種：紅糖發(fā)面小餅,。食材：面粉150克,，溫水80克，酵母粉1

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100種重大早飯做法大全有如下多少種：

一,、南瓜荷葉餅

用料：

南瓜泥120g,，面粉400g，酵母4g,。

做法：

1．南瓜上鍋蒸熟,，壓爛成泥。

2．退出面粉以及酵母水,，攪拌成絮狀,，而后用手揉成一個滑膩的面團。

3．放緊張?zhí)幇l(fā)酵至2倍大,。

4．掏出短缺排氣,，分割成50-60克一個的小面團。

5．取一個搟成約1厘米厚的圓片,，抹上一層植物油,，對于折。

6．用手整理成扇形,。

7．用清潔的梳子概況壓板平均的壓出三條紋路,。

8．再在這三條紋路中間分說平均的壓出稍短一些的紋路。

9．挨次做好所有荷葉餅,，放入蒸鍋里二次發(fā)酵15分鐘以上，約莫蒸15分鐘,，5分鐘后揭開鍋蓋即可,。

烹調能耐：

由于南瓜含水量較高，以是揉面團的時候不用加水,。

二,、八寶粥

用料：

大豆100克,，玉米100克，銀耳50克,，大棗9枚,，香菇9個，蓮子50克,，枸杞子30克,，以及蜂蜜過多。

做法：

1．將銀耳,、香菇放入碗內,，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉,、濾干,。

2．將大豆、玉米,、大棗,、蓮子以及枸杞子用冷水洗凈，同銀耳,、香菇一齊放人砂鍋中,，加冷水文火煮沸，熬成粥狀,。

三,、珍珠丸子

用料：

主料：豬肉630克，糯米300克,，枸杞,。

輔料：花椒粉1克，鹽4克,，料酒3克,，胡椒粉1克，五香粉1克,，蠔油15克,，淀粉50克。

做法：

1．豬肉洗凈后,，用操持機絞成肉餡,；糯米洗凈后延遲浸泡4個小時以上。

2．備好鹽,、胡椒粉,，五香粉，花椒粉，料酒,，蠔油,，淀粉等。

3．肉餡里調入料酒,，攪拌平均,。

4．調入鹽，胡椒粉,，蠔油攪拌平均,。

5．再調入五香粉，花椒粉,，淀粉攪拌平均,。

6．攪拌好的肉餡有粘性即可。

7．糯米瀝掉水份,，肉餡分成平均巨細的小丸子,，搓圓后，裹上一層糯米,，拆穿半顆枸杞,。

8

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100種重大早飯做法大全有如下多少種：

一、南瓜荷葉餅

用料：

南瓜泥120g,，面粉400g,，酵母4g。

做法：

1．南瓜上鍋蒸熟,，壓爛成泥,。

2．退出面粉以及酵母水，攪拌成絮狀,，而后用手揉成一個滑膩的面團,。

3．放緊張?zhí)幇l(fā)酵至2倍大,。

4．掏出短缺排氣,，分割成50-60克一個的小面團,。

5．取一個搟成約1厘米厚的圓片，抹上一層植物油,，對于折,。

6．用手整理成扇形。

7．用清潔的梳子概況壓板平均的壓出三條紋路,。

8．再在這三條紋路中間分說平均的壓出稍短一些的紋路,。

9．挨次做好所有荷葉餅，放入蒸鍋里二次發(fā)酵15分鐘以上,，約莫蒸15分鐘,，5分鐘后揭開鍋蓋即可。

烹調能耐：

由于南瓜含水量較高,，以是揉面團的時候不用加水,。

二、八寶粥

用料：

大豆100克,，玉米100克,，銀耳50克，大棗9枚,，香菇9個,，蓮子50克，枸杞子30克,，以及蜂蜜過多,。

做法：

1．將銀耳、香菇放入碗內,，用開水浸泡,，水冷卻后將其蒂去掉、濾干,。

2．將大豆,、玉米、大棗,、蓮子以及枸杞子用冷水洗凈,，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中,，加冷水文火煮沸,，熬成粥狀。

三,、珍珠丸子

用料：

主料：豬肉630克,，糯米300克,，枸杞。

輔料：花椒粉1克,，鹽4克,，料酒3克，胡椒粉1克,，五香粉1克,，蠔油15克，淀粉50克,。

做法：

1．豬肉洗凈后,，用操持機絞成肉餡；糯米洗凈后延遲浸泡4個小時以上,。

2．備好鹽,、胡椒粉，五香粉,，花椒粉,，料酒，蠔油,，淀粉等,。

3．肉餡里調入料酒，攪拌平均,。

4．調入鹽,，胡椒粉，蠔油攪拌平均,。

5．再調入五香粉,，花椒粉，淀粉攪拌平均,。

6．攪拌好的肉餡有粘性即可,。

7．糯米瀝掉水份，肉餡分成平均巨細的小丸子,，搓圓后,，裹上一層糯米，拆穿半顆枸杞,。

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良多人想吃早飯,，卻苦于廚藝欠安，面臨早飯每一每一伯仲無措,。著實淺易早飯做法大全有良多種早飯的做法,，惟獨抉擇適宜本生齒胃的就能了。如下是“淺易早飯做法”,，愿望給巨匠帶來輔助,！淺易早飯質料全麥面包多少小片,，菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片,，橙子半個,。做法1