做一碗蔬菜汁面 蔬菜 雞蛋 蝦仁 西紅柿 即營養(yǎng)又鮮味

你好,，很歡喜可能回覆你的下場

這個(gè)下場我著實(shí)也每一每一碰著,，無意分一總體做飯吃真的不知道做甚么比力好。

重大些就做面吃吧,，概況自己炒個(gè)米粉,，假如冰箱有飯（很少這種情景）就炒飯吃吧，都不想吃的話我就自己買點(diǎn)食材炒菜吃,，配一碗米飯,。

重大的菜式有良多，蒸水蛋,，番茄炒蛋,，概況蒸條魚吃（一總體吃，買一條小一點(diǎn)的魚，否則吃不完）概況燜雞翼吃,，沒胃口的時(shí)候我一總體的就煲粥吃,。

假如一總體我良多時(shí)候吃瘦肉蒸水蛋，比力有營養(yǎng),，良多人冰箱概況估量都有這兩種食材,，不的話隨意在市場或者超市也可能買患上到，做法也很重大,，瘦肉剁成肉末,，以及雞蛋攪拌平均就能，適量退出一點(diǎn)水,，調(diào)好比例,，放在鍋里蒸熟就能了

下面多少個(gè)菜我也每一每一做來吃，你可能參考一下,。

香腸炒西芹

質(zhì)料次若是香腸（我艱深用皇上皇這個(gè)牌子的香腸）,，芹菜，洋蔥,，蒜頭,，調(diào)味料也相對于重大，豆豉,，鹽以及生粉就能了

1:臘肉洗凈切片后,，可先蒸軟，這樣滋味以及口感更好

2:西芹洗清潔后斜刀切片,。紅蔥頭洗凈切片

3:鍋內(nèi)淘汰批油燒熱,，爆香蒜蓉、豆豉,、紅蔥頭,，倒入香腸炒至出油，鏟起備用

4:將西芹入鍋,，大火翻炒至斷青,，倒入香腸，兜勻,，,。留意香腸自己有咸，可能憑證本生齒胃調(diào)解咸味,。我會(huì)適量加些生抽調(diào)味就能了,，勾薄芡裝碟即可。

滑蛋蝦仁

質(zhì)料主要有基圍蝦以及雞蛋,，調(diào)味料有植物油,、料酒,、蔥、姜片,、鹽,、白胡椒粉，干淀粉,，水淀粉,、

做法:

1:豫備質(zhì)料，當(dāng)時(shí)將蝦洗凈冷凍30分鐘,。

2:蝦剝殼掏出蝦仁，背部劃一刀,，用少許鹽混合平均部署5分鐘,，而后將鹽洗去，用廚房紙將水份吸干,。

3:蝦仁里加鹽,、料酒、白胡椒粉,、蛋清,、干淀粉攪拌平均。

4:再退出玉米淀粉拌勻腌制片刻,，雞蛋液打散退出水淀粉拌勻,。

5:炒鍋熱油，放入蔥姜炒香,，再放入蝦仁滑散后撈出,。

6:鍋里再次倒入油，油燒熱后倒入雞蛋液,。

7:一起頭不要翻動(dòng),感應(yīng)蛋液周圍稍微凝聚時(shí)倒入滑好的蝦球,。

8:用鍋鏟快捷劃圈圈將蛋炒散。

9:等大部份的蛋液一凝聚即可關(guān)火盛盤,，防止蛋炒的太熟,。

銀魚蒸肉餅

食材主要有銀魚干，豬肉,，香芹,，姜，蔥,。

做法

1.豫備食材,，豬肉可按自家喜愛抉擇，帶點(diǎn)肥的才好吃喲,，銀魚洗滌清潔,，稍微用清水浸泡一下,。

2.豬肉手工剁碎，銀魚經(jīng)由浸泡后已經(jīng)回軟,，瀝干水備用,，香芹梗切碎，姜剁成茸用少許清水浸泡成姜汁,。

3.豬肉入大盆中,，退出一湯匙薄鹽生抽。

4.再調(diào)入過多鹽與糖,。

5.把姜汁退出豬肉末中,，順著一個(gè)傾向攪拌，姜汁的量可憑證自家喜愛,，多點(diǎn)少點(diǎn)都可能,，惟獨(dú)把水殘缺打入肉末中即可。

6.切碎的香芹碎退出盆中拌勻,。

7.最后把泡軟的銀魚干退出,，拌勻。

8.盛入碟中,，蒸鍋水大滾后,，入鍋蒸12-15分鐘即可。

我假如一總體的飯最喜愛做又快又重大的,，好比煮雞蛋面條概況煲粥,，重大的很。假如省事一點(diǎn)都點(diǎn)外賣概況概況吃了,，主要想到一總體的飯煮的省事，餐前餐后一堆洗,，順間就不想動(dòng)了,，有以及我同樣懶的人嘛

大部份光陰都是自己一總體做飯吃，總體意見,，這不甚么特定的菜,，而是你對于生涯的態(tài)度以及當(dāng)天的情緒。一總體可能是一碗清粥,，一份小菜,。也可能是四菜一湯，饕餮大餐,。像我由于喜愛美食,，天天都想著做點(diǎn)紛比方樣的去不斷修正，調(diào)解了口胃,，也調(diào)解了生涯,。

首先謝謝你的下場讓我碰著，我頗有興趣與你分享這個(gè)下場的倡講以及心患上,！

一總體用飯,，不論你的飯量大仍是小，都理當(dāng)看重起來,，咱們?nèi)缃裉焯斓氖姑蛘邔W(xué)習(xí)使命都不算輕,，更理當(dāng)有好的肉體以及體質(zhì)去招待使命以及學(xué)習(xí)中新的挑戰(zhàn)及更好的下場！那我就來與你分享一下一總體的飲食該奈何樣搭配更公平：

咱們天天所需要的營養(yǎng)經(jīng)由伙食來提供,，早飯?jiān)蹅儽M管縱然吃的好,、吃飽,！艱深咱們很簡略輕忽早飯，概況隨意買點(diǎn),，邊吃邊趕路,，由于使命挺累，三更再吃個(gè)食堂或者外賣,，這樣對于身段有利,，咱們要對于自己好一點(diǎn)。早上都想多睡一下子,，那就下班路上想佳肴譜,，買好自己喜愛吃的蔬菜，運(yùn)用破曉看電視的光陰,，將早飯的豫備使命盡管縱然做好,，這里推選一個(gè)快手番茄雙菇面。

做法：

1.蘑菇以及西紅柿洗滌清潔,，瀝水之后裝袋收冰箱,！(待用)

2.鍋內(nèi)入油，切好西紅柿下鍋翻炒,，加鹽以及醬油,，出汁后下蘑菇稍微翻炒就能出鍋了。

3.煮點(diǎn)掛面或者機(jī)械面都可能,！把炒好的菜澆不才面,，再煎個(gè)蛋，美不雅又好吃,，你會(huì)食欲大動(dòng)的哦,！

這種服法利便，快捷,，營養(yǎng),！你全部上午的使命學(xué)習(xí)都市有肉體的！

4.假如想吃米飯,，那末咱們就配個(gè)炒菜,，營養(yǎng)周全又重大快捷，何樂而不為呢,，咱們來個(gè)小炒肉奈何樣樣,？哈哈~別致的豬肉，買的時(shí)候記患上讓賣家切好,?；丶曳湃萜骼镉靡稽c(diǎn)生抽，姜末,，料酒(一點(diǎn)點(diǎn)就夠)腌制多少分鐘,！青椒洗清潔切斜刀,，（假如愛吃辣可能換成杭椒）相對于好吃，鍋熱入油,，開大火,，豬肉下鍋翻炒，頂少數(shù)分鐘下辣椒,，快捷翻炒,，下一點(diǎn)鹽以及糖，出鍋,！那個(gè)香啊,，換我估量要加飯了！哈~

艱深使命學(xué)習(xí)很辛勤的同時(shí),，要保障自己的營養(yǎng),，空隙的時(shí)偶爾周末給自己多豫備點(diǎn)食材，自己做,，好吃,，衛(wèi)生，瘦弱,，關(guān)鍵吃的歡喜,，利便食物咱們?nèi)允巧俪裕怅幰婚L,，就會(huì)體味到了，剛開始可能感應(yīng)有點(diǎn)省事,，熟習(xí)之后就好了,，憑證自己的口胃換著花著配配菜~

一總體自己做飯既利便又好吃我以為有良多，好比1.蔥油面,，重大易做,，而且失敗率很低，很香很好吃,。2.雞蛋羹,，放三個(gè)雞蛋，放點(diǎn)水,，放點(diǎn)油鹽,，不要蒸太持久，滑滑嫩嫩的雞蛋羹特意好喝,，而且頗有營養(yǎng),。3.醬香馬鈴薯泥拌飯，做點(diǎn)雞蛋醬以及馬鈴薯泥以及米飯攪拌,，在加點(diǎn)蔥花以及香菜末,，滋味特意好,。4.蛋炒飯，假如家里有剩的米飯也可能做份蛋炒飯,，放點(diǎn)蔥末,，黃瓜丁，胡蘿卜丁,，再來包榨菜,，好吃極了。5.雞蛋蔥花餅,，雞蛋,，面粉，水,，鹽,，蔥花重大的攪拌融會(huì)，就能烙出香噴噴的雞蛋蔥花餅,。6.牛腩柿子湯,，惟獨(dú)要燉的光陰長點(diǎn)，措施食材特意重大,，湯特意好喝,，酸甜香，既有營養(yǎng)又鮮味,。7.清蒸魚,，既重大營養(yǎng)又不消散，而且蒸進(jìn)去的魚肉很嫩,。

我三更一總體的午飯

一個(gè)手抓餅,，一碗油茶，吃的超級飽,。重大好做

艱深咱們都是早晚兩餐在家用飯,。一總體，不論重大仍是詳盡的飯,，都要定時(shí)好好用飯哦,，好好用飯，愛自己,，也是自己生涯的一種儀式感,。

如下是對于早飯，晚飯的小建議,。

早飯：

1,，雜糧粥。大米，糙米,，麥仁,，紅豆，薏米,，綠豆,，小米等。電飯煲都有定時(shí)的功能,，破曉定時(shí),，早上起床，盛一碗,，洗刷竣事,，就能吃啦。

2,，南瓜糊,。用大米，南瓜?,，豆乳機(jī)打成米糊,，天天的，很歡喜,。

3,，三明治，牛奶,?？赡苜I切周全包，放冰箱可能7天擺布,。早上做個(gè)煎蛋?,，一片火腿概況煎兩片培根，生菜,，兩片西紅柿,。4～6分鐘就能搞定啦,。

4,，青菜雞蛋面，西紅柿雞蛋面,。假如是秋夏日,，早上吃一碗面，開啟暖暖的一天g也是不錯(cuò)的抉擇,。

5,，麥片，牛奶，瓜果,?？赡苡门Ｄ讨篼溒艣r開水沖泡,，搭配吃點(diǎn)瓜果,。假如是即食的瓜果麥片，可能用酸奶直接泡了吃,，搭配堅(jiān)果,，

6，餃子,。喜愛吃餃子的,，周末就能花點(diǎn)時(shí)候在家買菜，做點(diǎn)喜愛的包子或者餃子餡兒,，包點(diǎn)餃子,，凍在冰箱，約莫可能吃三頓的量,。附上圖,，我以前一總體周末做的玫瑰蒸餃。

7,，一杯檸檬蜂蜜水,。可能做點(diǎn)檸檬蜂蜜,，概況玫瑰蜂蜜,，天天早上起床沖一杯，也是很好的習(xí)氣,。

晚飯：

1,，炒蔬菜。清炒油菜,，蒜蓉油麥菜,，清炒茼蒿，醋熘白菜,，酸辣芽菜,，酸辣馬鈴薯絲。

2,，炒小葷,。豆角肉，芹菜肉,，萵苣等等,。

3,，涼拌菜。涼拌馬鈴薯絲,，涼拌五香豆腐皮,，涼拌藕，菠菜粉絲等,。

4,，肉菜。炒雞肉,，燉雞,，辣椒炒肉，孜然羊肉,。

詳細(xì)說一下孜然羊肉,，很重大也很快。羊腿肉切片,，用大批生抽,、老抽、鹽,、大批孜然,，腌制20分鐘。大蔥切片,，鍋內(nèi)加食用油,，退出蔥炒香，退出腌好的羊肉,，大火快捷翻炒,，很簡略熟，加過多鹽,，出鍋前撒孜然粉,，盛盤即可。

4,，牛排,。可能超市買現(xiàn)成腌制好的牛排,。平底鍋煎熟,，假如有百里香迷迭香黑胡椒，可能在煎肉的時(shí)候放一些提味,。煎錢袋蛋,，清水放鹽煮西蘭花,。想要詳盡,，擺盤可能放點(diǎn)百里香、迷迭香概況羅勒葉。

著實(shí),，一總體做飯并無那末難題哦,，愿望看到的同伙都能可能好好用飯。

憑證飲食習(xí)氣吧,。像咱們這邊當(dāng)?shù)厝蜕贁?shù)都是面食+炒菜,。早飯面條，粥,，疙瘩湯,，面片湯等等，晚飯也可能同三更,，概況包包子,，餃子，餅等,。擺列多少個(gè)重大又利便的一總體的飯菜,。

早飯：粥+雞蛋；蒸地瓜山藥+豆乳,；面包片+牛奶,；爆鍋面/煮面片；速食水餃/餛飩,；雞蛋蔬菜餅,；等等

中餐+晚飯：饅頭或者米飯+炒菜；一總體的重價(jià)小暖鍋,；山藥/藕/白蘿卜排骨湯+主食,；等等

淺易早飯做法大全淺易早飯做法大全，一日三餐最緊張的是早飯,，在我家不論光陰多忙,，總會(huì)抽出光陰做早飯，早飯有重大的,，有重大的,，可是在大少數(shù)家庭中，重大的更受招待,，如下清晰淺易早飯做法大全,。淺易早飯做法大全1第一種：紅糖發(fā)面小餅。食材：面粉150克,，溫水80克,，酵母粉1

淺易早飯做法大全淺易早飯做法大全，一日三餐最緊張的是早飯,，在我家不論光陰多忙,，總會(huì)抽出光陰做早飯,，早飯有重大的，有重大的,，可是在大少數(shù)家庭中,，重大的更受招待，如下清晰淺易早飯做法大全,。淺易早飯做法大全1第一種：紅糖發(fā)面小餅,。食材：面粉150克，溫水80克,，酵母粉1

100種重大早飯做法大全有如下多少種：

一,、南瓜荷葉餅

用料：

南瓜泥120g，面粉400g,，酵母4g,。

做法：

1．南瓜上鍋蒸熟，壓爛成泥,。

2．退出面粉以及酵母水,，攪拌成絮狀，而后用手揉成一個(gè)滑膩的面團(tuán),。

3．放緊張?zhí)幇l(fā)酵至2倍大,。

4．掏出短缺排氣，分割成50-60克一個(gè)的小面團(tuán),。

5．取一個(gè)搟成約1厘米厚的圓片,，抹上一層植物油，對于折,。

6．用手整理成扇形,。

7．用清潔的梳子概況壓板平均的壓出三條紋路。

8．再在這三條紋路中間分說平均的壓出稍短一些的紋路,。

9．挨次做好所有荷葉餅,，放入蒸鍋里二次發(fā)酵15分鐘以上，約莫蒸15分鐘,，5分鐘后揭開鍋蓋即可,。

烹調(diào)能耐：

由于南瓜含水量較高，以是揉面團(tuán)的時(shí)候不用加水,。

二,、八寶粥

用料：

大豆100克，玉米100克,，銀耳50克,，大棗9枚，香菇9個(gè),，蓮子50克,，枸杞子30克,，以及蜂蜜過多。

做法：

1．將銀耳,、香菇放入碗內(nèi)，用開水浸泡,，水冷卻后將其蒂去掉,、濾干。

2．將大豆,、玉米,、大棗、蓮子以及枸杞子用冷水洗凈,，同銀耳,、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸,，熬成粥狀,。

三、珍珠丸子

用料：

主料：豬肉630克,，糯米300克,，枸杞。

輔料：花椒粉1克,，鹽4克,，料酒3克，胡椒粉1克,，五香粉1克,，蠔油15克，淀粉50克,。

做法：

1．豬肉洗凈后,，用操持機(jī)絞成肉餡；糯米洗凈后延遲浸泡4個(gè)小時(shí)以上,。

2．備好鹽,、胡椒粉，五香粉,，花椒粉,，料酒，蠔油,，淀粉等,。

3．肉餡里調(diào)入料酒，攪拌平均,。

4．調(diào)入鹽,，胡椒粉,，蠔油攪拌平均。

5．再調(diào)入五香粉,，花椒粉,，淀粉攪拌平均。

6．?dāng)嚢韬玫娜怵W有粘性即可,。

7．糯米瀝掉水份,，肉餡分成平均巨細(xì)的小丸子，搓圓后,，裹上一層糯米,，拆穿半顆枸杞。

8

淺易早飯做法大全淺易早飯做法大全,，一日三餐最緊張的是早飯,，在我家不論光陰多忙，總會(huì)抽出光陰做早飯,，早飯有重大的,，有重大的，可是在大少數(shù)家庭中,，重大的更受招待,，如下清晰淺易早飯做法大全。淺易早飯做法大全1第一種：紅糖發(fā)面小餅,。食材：面粉150克,，溫水80克，酵母粉1

100種重大早飯做法大全有如下多少種：

一,、南瓜荷葉餅

用料：

南瓜泥120g,，面粉400g，酵母4g,。

做法：

1．南瓜上鍋蒸熟,，壓爛成泥。

2．退出面粉以及酵母水,，攪拌成絮狀,，而后用手揉成一個(gè)滑膩的面團(tuán)。

3．放緊張?zhí)幇l(fā)酵至2倍大,。

4．掏出短缺排氣,，分割成50-60克一個(gè)的小面團(tuán)。

5．取一個(gè)搟成約1厘米厚的圓片,，抹上一層植物油,，對于折。

6．用手整理成扇形。

7．用清潔的梳子概況壓板平均的壓出三條紋路,。

8．再在這三條紋路中間分說平均的壓出稍短一些的紋路,。

9．挨次做好所有荷葉餅，放入蒸鍋里二次發(fā)酵15分鐘以上,，約莫蒸15分鐘,，5分鐘后揭開鍋蓋即可。

烹調(diào)能耐：

由于南瓜含水量較高,，以是揉面團(tuán)的時(shí)候不用加水,。

二、八寶粥

用料：

大豆100克,，玉米100克,，銀耳50克,，大棗9枚,，香菇9個(gè)，蓮子50克,，枸杞子30克,，以及蜂蜜過多。

做法：

1．將銀耳,、香菇放入碗內(nèi),，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉,、濾干,。

2．將大豆、玉米,、大棗,、蓮子以及枸杞子用冷水洗凈，同銀耳,、香菇一齊放人砂鍋中,，加冷水文火煮沸，熬成粥狀,。

三,、珍珠丸子

用料：

主料：豬肉630克，糯米300克,，枸杞,。

輔料：花椒粉1克，鹽4克,，料酒3克,，胡椒粉1克，五香粉1克,，蠔油15克,，淀粉50克,。

做法：

1．豬肉洗凈后，用操持機(jī)絞成肉餡,；糯米洗凈后延遲浸泡4個(gè)小時(shí)以上,。

2．備好鹽、胡椒粉,，五香粉,，花椒粉，料酒,，蠔油,，淀粉等。

3．肉餡里調(diào)入料酒,，攪拌平均,。

4．調(diào)入鹽，胡椒粉,，蠔油攪拌平均,。

5．再調(diào)入五香粉，花椒粉,，淀粉攪拌平均,。

6．?dāng)嚢韬玫娜怵W有粘性即可。

7．糯米瀝掉水份,，肉餡分成平均巨細(xì)的小丸子,，搓圓后，裹上一層糯米,，拆穿半顆枸杞,。

8

良多人想吃早飯，卻苦于廚藝欠安,，面臨早飯每一每一伯仲無措,。著實(shí)淺易早飯做法大全有良多種早飯的做法，惟獨(dú)抉擇適宜本生齒胃的就能了,。如下是“淺易早飯做法”,，愿望給巨匠帶來輔助！淺易早飯質(zhì)料全麥面包多少小片,，菜肉餛飩1碗,，蛋煎面包1片，橙子半個(gè),。做法1