小燕燕說美食 目錄
明天小編教巨匠做多少款給寶寶吃的食物,，很重大又美不雅營養(yǎng),，著實寶寶的飯菜沒想象中那末重大,，惟獨葷素搭配好,，有些菜里多放多少種菜一起做,，就能抵達根基的營養(yǎng)要求,，下面咱們就一起來看看吧,！一,、清蒸豆腐丸子食材：豆腐,、豬肉,、雞蛋、香菇,、胡蘿卜做法：豬肉,、香菇、胡蘿卜以及姜絲一起絞成碎末,，再放一個雞蛋,，加鹽以及少許料酒順時針攪拌，從虎口捏成丸子狀擺盤,；而后放鍋上蒸15分鐘,，起鍋撒點蔥花，淋上麻油以及少許生抽即可,。二,、胡蘿卜西蘭花炒口蘑食材：胡蘿卜、西蘭花,、口蘑,、高湯做法：胡蘿卜以及口蘑洗凈切片,，西蘭花焯水兩分鐘撈起，鍋內(nèi)起油燒至七成熟,，先放胡蘿卜以及口蘑炒兩分鐘,，加點高湯，再下西蘭花一起炒熟,，最后放蠔油炒1分鐘,。
6歲兒童營養(yǎng)餐你能做甚么呢？3—6歲的小孩恰逢妨礙發(fā)育的高峰時段,，要需留意飲食搭配失調(diào),，飲食搭配，因此怙恃們要留意小孩的三餐飲食搭配,，給孩子做一份少年兒童營養(yǎng)餐食譜妄想,，讓寶寶瘦弱妨礙發(fā)育睜開。網(wǎng)編今日發(fā)生了9種6歲少年兒童營養(yǎng)餐食譜,，分心的母親可能試驗做給你的孩子吃哦,。
6歲兒童營養(yǎng)餐：9種少年兒童營養(yǎng)餐食譜給孩子短缺營養(yǎng)成份
6歲兒童營養(yǎng)餐1：醬燒茄子
6歲兒童營養(yǎng)餐
原質(zhì)料：四季豆1KG、柿椒100克,、番茄150克,、食用油2KG、黃豆醬50克,、白砂糖20克,、生抽20克、食鹽5克,、雞精5克,、芡粉50克；蔥,、姜,、蒜泥各10克
做法：
一、四季豆削皮,，切2公分厚為的塊；柿椒去籽切一小塊,；番茄洗滌切一小塊,。
二、油下鍋燒開,，下四季豆炸成橙黃色撈起來,；鍋中油倒出，留大批油,，將蔥蒜末,、黃豆醬一起入鍋爆鍋,，待出香氣時放水；隨后把生抽,、白砂糖,、食鹽、雞精,、四季豆一起放進煮沸,，削減辣椒、番茄,，再同燒一下,，水淀粉勾芡即成。
6歲兒童營養(yǎng)餐2：蔬菜瓜果高湯
食物：包心菜,、西紅柿,、紅蘿卜、綠芽菜,、馬鈴薯,、圓蔥各適量，白胡椒粉,、鹽各大批,。
制作歷程：
1
6歲寶寶食譜奈何樣布置？除了主食外,，還要加乳類,、蛋類概況豆廢品。爸媽盡管縱然給孩子豫備多種瘦弱食物,，而且奮勇爭先地先吃一些,。
6歲寶寶食譜
寶寶最佳天天攝入如下的食物，谷類（米飯,、面條等）逐日180-260克,；蔬菜類逐日200-250克；禽畜肉類逐日30-40克,；蛋類逐日60克,；奶類逐日200-300克；或者至關(guān)量的奶廢品,；大豆及豆廢品逐日25克,。下面介紹兩款6歲寶寶食譜：
一、嬉笑的小鳥玉米窩頭
食材：玉米粉100克,、雞卵白（過多）,、小麥面粉90克、糯米粉30克,、糖粉10克,、黑芝麻粉過多,、可可粉10克。
做法：將主面團資料中的玉米粉,、糯米粉,、中筋面粉與糖粉混合平均，退出100克清水,，攪拌平均,，揉分解平均的面團。將拆穿面團用的60克面粉分成三份,，分說退出可可粉以及黑芝麻粉,，揉以及搓圓成小面團。分切成30克擺布的一個的小劑子,，將小劑子逐個搓圓,，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀,。將拆穿的面團分說做成眉毛以及眼睛,，貼上。再做出嘴巴以及雞冠的形態(tài)貼上,，蒸熟即可,。
二、玉米煎餅
食材：玉米半個,、小麥面粉40克,、雞蛋3個、毛豆過多,、色拉油少許,、食鹽少許、水50克,、白糖過多,。
做法：玉米取粒，毛豆取粒備用,。水里加面粉先攪拌平均,，挨個退出雞蛋拌勻。退出毛豆以及玉米粒,，加過多糖或者鹽拌勻,。鍋里加少許油，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不斷煎至凝聚即可,。裝盤，卷起或者切塊食用,。
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6歲寶寶補鐵食譜
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6歲寶寶補鈣食譜
6歲寶寶營養(yǎng)菜譜做法大全
一,、肉絲炒菠菜
質(zhì)料：瘦豬肉250克、菠菜1千克,、韭菜250克,、植物油150克、醬油25克,、精鹽17克,、水淀粉25克；蔥,、姜末各10克
制作措施：1）,、瘦豬肉切絲，放盆內(nèi),，加精鹽5克,、水淀粉攔勻上漿，用熱鍋溫圓滑散,，撈出瀝油,；菠菜擇洗清潔切小段；韭菜擇洗清潔切段,。
2）,、油入鍋，熱后下入蔥姜末熗鍋,，投入肉絲,、醬油、精平均,，再投入韭菜,、菠菜煸炒斷生，出鍋即成,。
二,、西紅柿黃燜牛肉
質(zhì)料：牛肉兩斤、西紅柿500克,、花椒油50克,、高湯500克、醬油50克,、料酒15克,、白糖150克、味精5克,、水淀粉50克,、大料5瓣、蔥20克、姜10克
制作措施：1）,、牛肉洗凈,，放入鍋中，退出清水,、蔥,、姜、大料,、煮開,，煮至用筷子能扎透肉塊為止。
2）,、西紅柿洗凈,，用開水燙下，剝皮,、去籽,，切水象眼塊，放另一鍋內(nèi),，加白糖100克煮透,；撈出晾涼，切成2厘米見方的塊
3）,、鍋內(nèi)加油少許,，淘汰料，炸成金黃色,，再放入蔥,、姜、料酒,、醬油,、味精、余下的白糖,、高湯,，攪勻；而后放入牛肉,，用水火煮5分鐘,，將西紅柿的糖汁潷去后放入鍋內(nèi)，再煮2-3分鐘,，待湯汁煮濃,，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成,。
三,、蒸魚餅質(zhì)料：魚1斤、豆腐600克、水淀粉50克,；蔥,、姜、蒜末各少許,；鹽過多
制作措施：1）、魚去皮以及骨,、刺,，研碎；與豆腐泥混合平均后做成小餅,，放蒸鍋內(nèi)蒸,。
2）、魚湯煮開,，加少許鹽,；把蒸過的魚餅放入魚湯內(nèi)煮熟即可。
明天小編教巨匠做多少款給寶寶吃的食物,，很重大又美不雅營養(yǎng),，著實寶寶的飯菜沒想象中那末重大，惟獨葷素搭配好,，有些菜里多放多少種菜一起做,，就能抵達根基的營養(yǎng)要求，下面咱們就一起來看看吧,！一,、清蒸豆腐丸子食材：豆腐、豬肉,、雞蛋,、香菇、胡蘿卜做法：豬肉,、香菇,、胡蘿卜以及姜絲一起絞成碎末，再放一個雞蛋,，加鹽以及少許料酒順時針攪拌,，從虎口捏成丸子狀擺盤；而后放鍋上蒸15分鐘,，起鍋撒點蔥花,，淋上麻油以及少許生抽即可。二,、胡蘿卜西蘭花炒口蘑食材：胡蘿卜,、西蘭花、口蘑、高湯做法：胡蘿卜以及口蘑洗凈切片,，西蘭花焯水兩分鐘撈起,，鍋內(nèi)起油燒至七成熟，先放胡蘿卜以及口蘑炒兩分鐘,，加點高湯,，再下西蘭花一起炒熟，最后放蠔油炒1分鐘,。
6歲兒童營養(yǎng)餐你能做甚么呢,？3—6歲的小孩恰逢妨礙發(fā)育的高峰時段，要需留意飲食搭配失調(diào),，飲食搭配,，因此怙恃們要留意小孩的三餐飲食搭配，給孩子做一份少年兒童營養(yǎng)餐食譜妄想,，讓寶寶瘦弱妨礙發(fā)育睜開,。網(wǎng)編今日發(fā)生了9種6歲少年兒童營養(yǎng)餐食譜，分心的母親可能試驗做給你的孩子吃哦,。
6歲兒童營養(yǎng)餐：9種少年兒童營養(yǎng)餐食譜給孩子短缺營養(yǎng)成份
6歲兒童營養(yǎng)餐1：醬燒茄子
6歲兒童營養(yǎng)餐
原質(zhì)料：四季豆1KG,、柿椒100克、番茄150克,、食用油2KG,、黃豆醬50克、白砂糖20克,、生抽20克,、食鹽5克、雞精5克,、芡粉50克,；蔥、姜,、蒜泥各10克
做法：
一,、四季豆削皮，切2公分厚為的塊,；柿椒去籽切一小塊,；番茄洗滌切一小塊。
二,、油下鍋燒開,，下四季豆炸成橙黃色撈起來；鍋中油倒出,，留大批油,，將蔥蒜末,、黃豆醬一起入鍋爆鍋，待出香氣時放水,；隨后把生抽,、白砂糖、食鹽,、雞精,、四季豆一起放進煮沸，削減辣椒,、番茄,，再同燒一下，水淀粉勾芡即成,。
6歲兒童營養(yǎng)餐2：蔬菜瓜果高湯
食物：包心菜、西紅柿,、紅蘿卜,、綠芽菜、馬鈴薯,、圓蔥各適量,，白胡椒粉、鹽各大批,。
制作歷程：
1
6歲寶寶食譜奈何樣布置,？除了主食外，還要加乳類,、蛋類概況豆廢品,。爸媽盡管縱然給孩子豫備多種瘦弱食物，而且奮勇爭先地先吃一些,。
6歲寶寶食譜
寶寶最佳天天攝入如下的食物,，谷類（米飯、面條等）逐日180-260克,；蔬菜類逐日200-250克,；禽畜肉類逐日30-40克；蛋類逐日60克,；奶類逐日200-300克,；或者至關(guān)量的奶廢品；大豆及豆廢品逐日25克,。下面介紹兩款6歲寶寶食譜：
一,、嬉笑的小鳥玉米窩頭
食材：玉米粉100克、雞卵白（過多）,、小麥面粉90克,、糯米粉30克,、糖粉10克、黑芝麻粉過多,、可可粉10克,。
做法：將主面團資料中的玉米粉、糯米粉,、中筋面粉與糖粉混合平均,，退出100克清水，攪拌平均,，揉分解平均的面團,。將拆穿面團用的60克面粉分成三份，分說退出可可粉以及黑芝麻粉,，揉以及搓圓成小面團,。分切成30克擺布的一個的小劑子，將小劑子逐個搓圓,，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間,，用掌心搓捏成圓錐狀。將拆穿的面團分說做成眉毛以及眼睛,，貼上,。再做出嘴巴以及雞冠的形態(tài)貼上，蒸熟即可,。
二,、玉米煎餅
食材：玉米半個、小麥面粉40克,、雞蛋3個,、毛豆過多、色拉油少許,、食鹽少許,、水50克、白糖過多,。
做法：玉米取粒,，毛豆取粒備用。水里加面粉先攪拌平均,，挨個退出雞蛋拌勻,。退出毛豆以及玉米粒，加過多糖或者鹽拌勻,。鍋里加少許油,，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不斷煎至凝聚即可。裝盤,，卷起或者切塊食用,。
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6歲寶寶補鐵食譜
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6歲寶寶補鈣食譜
6歲寶寶營養(yǎng)菜譜做法大全
一、肉絲炒菠菜
質(zhì)料：瘦豬肉250克,、菠菜1千克,、韭菜250克、植物油150克,、醬油25克,、精鹽17克、水淀粉25克,；蔥,、姜末各10克
制作措施：1）、瘦豬肉切絲,，放盆內(nèi),，加精鹽5克、水淀粉攔勻上漿,，用熱鍋溫圓滑散,，撈出瀝油；菠菜擇洗清潔切小段,；韭菜擇洗清潔切段。
2）,、油入鍋,，熱后下入蔥姜末熗鍋，投入肉絲,、醬油,、精平均，再投入韭菜,、菠菜煸炒斷生,，出鍋即成。
二,、西紅柿黃燜牛肉
質(zhì)料：牛肉兩斤,、西紅柿500克、花椒油50克,、高湯500克,、醬油50克、料酒15克,、白糖150克,、味精5克、水淀粉50克,、大料5瓣,、蔥20克,、姜10克
制作措施：1）、牛肉洗凈,，放入鍋中,，退出清水、蔥,、姜,、大料、煮開,，煮至用筷子能扎透肉塊為止,。
2）、西紅柿洗凈,，用開水燙下,，剝皮、去籽,，切水象眼塊,，放另一鍋內(nèi)，加白糖100克煮透,；撈出晾涼,，切成2厘米見方的塊
3）、鍋內(nèi)加油少許,，淘汰料,，炸成金黃色，再放入蔥,、姜,、料酒、醬油,、味精,、余下的白糖、高湯,，攪勻,；而后放入牛肉，用水火煮5分鐘,，將西紅柿的糖汁潷去后放入鍋內(nèi),，再煮2-3分鐘，待湯汁煮濃,，用水淀粉勾芡,，淋入花椒油即成。
三,、蒸魚餅質(zhì)料：魚1斤,、豆腐600克,、水淀粉50克；蔥,、姜,、蒜末各少許；鹽過多
制作措施：1）,、魚去皮以及骨,、刺，研碎,；與豆腐泥混合平均后做成小餅,，放蒸鍋內(nèi)蒸。
2）,、魚湯煮開,，加少許鹽；把蒸過的魚餅放入魚湯內(nèi)煮熟即可,。
一,、寶寶營養(yǎng)菜譜之
質(zhì)料：瘦豬肉250克、菠菜1千克,、韭菜250克,、植物油150克、醬油25克,、精鹽17克,、水淀粉25克;蔥、姜末各10克,。
二、寶寶營養(yǎng)菜譜之西紅柿黃燜牛肉
質(zhì)料：牛肉兩斤,、西紅柿500克,、花椒油50克、高湯500克,、醬油50克,、料酒15克、白糖150克,、味精5克,、水淀粉50克、大料5瓣,、蔥20克,、姜10克。
三,、紅燒牛肉馬鈴薯
質(zhì)料：牛肉,、馬鈴薯,。
兒童早飯的宜與忌
一、宜
（1）宜番茄,。含有豐碩的碳水化合物,、維生素、鈣,、磷及胡蘿卜素,、檸檬酸、蘋果酸,、鹽酸腺嘌呤等成份,。可能飛騰血中膽固醇含量,，呵護皮膚瘦弱,，呵護胃液的個別滲透，增長紅血球的組成,。
（2）宜玉米,。含有脂肪、卵磷脂,、谷物醇,、維生素e、胡蘿卜素,、核黃素及b族維生素7種營養(yǎng)保健物資,。可能增強人的體力以及耐力,、寬慰胃腸蠕動,、呵護皮膚、增長血液循環(huán),、飛騰血清膽固醇,、堅持眼睛老化。
（3）宜馬鈴薯,。馬鈴薯含有人體所需要多種營養(yǎng)物資,，在種種食物中，惟獨牛奶的營養(yǎng)能與馬鈴薯媲美,。它含有豐碩的維生素b一,、b二、b六,、泛酸等b族維生素及大批的優(yōu)異纖維素,，還含有微量元素、氨基酸、卵白質(zhì),、脂肪以及優(yōu)異淀粉等營養(yǎng)物資,。
（4）宜胡蘿卜。胡蘿卜是營養(yǎng)最周全的做作食物之一,，含有大批維生素,。此外它仍是一個能使人發(fā)生飽腹感的食物纖維源頭。
二,、隱諱
（1）忌枵腹吃菠蘿,。菠蘿里含有強酵素，枵腹吃會傷胃,，其營養(yǎng)成份必需在吃完飯后能耐更好地被羅致,，而且飯后吃菠蘿還能輔助消化。
（2）忌喝大批冰涼的飲料,。早上起床之后,，胃仍是一個單薄結(jié)子的形態(tài)，假如猛然喝大批冰涼的飲料,，這種溫度相差太大會強烈寬慰胃腸道,，導致突發(fā)性攣縮。
（3）早上不應枵腹吃香蕉,。香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大批的鎂元素，若枵腹食用,，會使血液中的含鎂量驀然飛騰,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上枵腹吃香蕉,，還很簡略反酸,。
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星期一吃甚么
早飯
肉末菜粥(將碎肉、胡蘿卜粒,、萵苣尖,、鮮香茹粒、米,、鹽放入鍋中熬四頗為鐘)《花豆渣子粥、薏米紅豆粥,、紅薯玉米粥,、豆乳》
豆沙包《煎餅盒兒、哈餅,、土掉渣餅,、油餅、馬鈴薯餅、餃瓜餅》,、芹菜豆腐干(別致芹菜,、豆腐干絲、白菜絲,、青椒絲同炒)《芹菜花生米,、炸花生米》
加餐：香蕉，蘋果,，梨(飯后半小時或者早上十點擺布吃)
午飯
飯前二頗為鐘：牛奶,。
肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸;馬鈴薯絲、肉末,、胡蘿卜絲,、加鹽煎成餅放蒸蛋上撒上蔥花)《蛤蜊蒸蛋》、冬瓜蝦皮湯《蛤蜊冬瓜湯》
蒜泥空心菜《蒜泥苦菊,、糖醋藕片,、海蜇白菜、涼拌馬鈴薯絲,、芝麻海帶》米飯,、饅頭、花卷,。
下戰(zhàn)書餐：一小塊蛋糕
晚飯
涼拌黃瓜,、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋,、綠豆稀飯《其余粥類》,。
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星期二吃甚么
早飯
燕麥粥(火腿腸絲、胡蘿卜末,、菜葉,、鹽煮好后再放燕麥片調(diào)好口胃)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》
芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《豬肉蕓豆包,、香菇白菜包》,、十錦泡菜(紅椒、清晰菜,、榨菜,、黃瓜片等涼拌成)
加餐：西瓜或者葡萄
午飯
飯前牛奶、海帶肉絲湯(可加榨菜絲以及大批應季的青葉蔬菜),、韭菜豬肝(可加大批肉絲混入豬肝,，加黑木耳、紅椒同炒)《蒜泥豬肝》
肉末豆腐(豆腐先焯水,，同肉末,、香菇同炒)《小蔥拌豆腐、香椿豆腐》、米飯,、饅頭,、花卷
加餐：一小塊面包或者香蕉
晚飯
鯽魚湯《紅燒帶魚、醺鲅魚》,、清炒鳳尾(鳳尾屬藻類,，相似海帶)、芹菜豬肝《芹菜馬鈴薯絲,、涼拌芹菜花生》,、米飯、饅頭,、花卷
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星期三吃甚么
早飯
黑棗粥(泡過的黑米,、紅棗、大批豆腐干,、玉米粒,，用微火熬一小時加量糖)、鮮肉小籠包子《牛肉包,、燒麥》,、蒜泥空心菜
加餐：香蕉或者梨
午飯
飯前牛奶、馬鈴薯燒排骨《排骨海帶,、雞肉燉馬鈴薯》,、宮爆肉丁(雞肉丁炒熟花生，加青椒,、萵苣切粒),、香菇菜心(兩者焯水炒或者涼拌皆可)《香菇油菜》、紫菜蛋花湯
米飯,、饅頭,、花卷
加餐：小零食
晚飯
三鮮湯、山藥小炒(山藥,、萵苣,、木耳焯水，臘肉或者肉片炒,，加大批糖,、鹽，出鍋前加泡好的枸杞),、韭菜雞蛋,、米飯、饅頭,、花卷
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星期四吃甚么
早飯
皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末,、碎肉,、芹菜末、火腿粒,、蔥花,、鹽細火熬成)、果醬面包,、煮雞蛋
加餐：西瓜或者蘋果
午飯
火爆雞血旺(姜,、青椒、熟雞血(豬血)爆炒),、青椒玉米粒,、酸菜魚(酸菜、野山椒,、泡姜同炒后退出高湯,，水開后放入魚片)《其余魚類》、米飯,、饅頭,、花卷
加餐：蘋果或者同樣小零食
晚飯
牛肉湯《牛肉燉馬鈴薯加西紅柿》、肉炒胡蘿卜,、青椒玉米,、綠豆稀飯《其余粥類》
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星期五吃甚么
早飯
餛飩(餛飩、大批蝦皮,、紫菜同煮而成,，調(diào)味退出蔥花)、馬鈴薯泥(馬鈴薯泥,、胡蘿卜泥,，炒香加鹽、蔥花起鍋),、瓜果沙拉(蘋果,、香蕉、梨,、西瓜,、葡萄切成粒拌上大批白糖、沙拉醬,、果醬)
午飯
蘑菇炒肉,、白菜豆腐湯《蘑菇豆腐蛋湯》、涼拌空心菜,、米飯,、饅頭,、花卷
加餐：葡萄
晚飯
蘿卜丸子、炒青菜《白菜胡蘿卜木耳,、肉炒蒜苔,、蒜泥木耳菜》、冬瓜炒肉,、米飯,、饅頭、花卷
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星期六吃甚么
早飯
紅薯粥(將米以及紅薯粒下鍋同煮微火熬成粥),、玉米饅頭,、涼拌三絲
加餐：西瓜
午飯
清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉,、青椒馬鈴薯片,、米飯、饅頭,、花卷
加餐：梨
晚飯
炒胡蘿卜,、蕃茄蛋湯、香菇肉片,、米飯,、饅頭、花卷
星期天吃甚么
早飯
紅油水餃一份(豬肉餡,、韭菜,、白菜)《菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜,、豆腐白蘿卜,、三鮮、白菜胡蘿卜木耳,、韭菜雞蛋》
加餐：香蕉,、梨
午飯
番茄排骨湯《排骨海帶湯、牛肉馬鈴薯西紅柿湯,、雞肉馬鈴薯粉條》,、炒小白菜《炒甘藍、香菇油菜》,、芹菜豬肝絲《芹菜牛肉》,、涼拌三絲、米飯,、饅頭,、花卷
加餐：西瓜
晚飯
青椒牛肉《青椒馬鈴薯》、涼拌三絲,、紅薯稀飯,。
孩子到了十歲的時候,，媽媽們也不要輕忽了給孩子短缺的營養(yǎng)，這時候媽媽們可能給孩子找一些適宜十歲孩子的食譜,，輪流做著給孩子填補營養(yǎng),。每一個階段的孩子都是需要差距看待的，而且孩子在長身段的時候,，媽媽們可不要唾棄了。那末咱們來看看,，10歲兒童一周食譜大全,。
10歲兒童一周食譜大全
一、10歲兒童營養(yǎng)食譜之西蘭花燴胡蘿卜
所需食材
星期一：早：八寶粥+蛋中：蘑菇+饅頭晚：雜面剪餅+蜜紅薯
星期二：早：菠菜餡餅+蛋+小米芝麻粥中：牛肉菜餡餛飩晚：炸金條（豆腐條）+番茄蛋餅+豬肝菜粥
兒童一周食譜
星期三：早：花生糯米餅+蛋+玉米面糊糊中：豬肉餡水餃晚：海鮮疙瘩湯+薯條（自己做的番茄醬以及薯條）
星期四：早：油條（自己做）+八寶粥+蛋中：南瓜可樂餅（南瓜,，馬鈴薯,，豬肉末，洋蔥）+鯽魚湯晚：發(fā)面豆角餡包子+豆腐丸子湯（蝦餡,、肉餡,，香菜粒、木耳末）
兒童一周食譜
星期五：早：紅豆沙餅+蛋+小米稀飯中：三丁蝦仁（胡蘿卜,，青豆,，蝦仁）+紫菜蝦皮湯晚：菜肉面條
星期六：早：胡蘿卜絲餅+蛋+奶粉中：海參豬肉餡水晶丸子+冬瓜湯晚：山藥粥+豆絲軟餅（蕓豆或者荷蘭豆）
星期日：早：韭菜餅+蛋+玉米面糊糊中：雞肉末芹菜餡水餃晚：銀耳粥+芋頭蛋卷根基天天都市放到飯或者里蝦皮如今補辛的食物
兒童一周食譜
明天小編教巨匠做多少款給寶寶吃的食物，很重大又美不雅營養(yǎng),，著實寶寶的飯菜沒想象中那末重大,，惟獨葷素搭配好，有些菜里多放多少種菜一起做,，就能抵達根基的營養(yǎng)要求,，下面咱們就一起來看看吧！一,、清蒸豆腐丸子食材：豆腐,、豬肉、雞蛋,、香菇,、胡蘿卜做法：豬肉、香菇,、胡蘿卜以及姜絲一起絞成碎末,，再放一個雞蛋，加鹽以及少許料酒順時針攪拌,，從虎口捏成丸子狀擺盤,；而后放鍋上蒸15分鐘，起鍋撒點蔥花,，淋上麻油以及少許生抽即可,。二,、胡蘿卜西蘭花炒口蘑食材：胡蘿卜、西蘭花,、口蘑,、高湯做法：胡蘿卜以及口蘑洗凈切片，西蘭花焯水兩分鐘撈起,，鍋內(nèi)起油燒至七成熟,，先放胡蘿卜以及口蘑炒兩分鐘，加點高湯,，再下西蘭花一起炒熟,，最后放蠔油炒1分鐘。
6歲兒童營養(yǎng)餐你能做甚么呢,？3—6歲的小孩恰逢妨礙發(fā)育的高峰時段,，要需留意飲食搭配失調(diào)，飲食搭配,，因此怙恃們要留意小孩的三餐飲食搭配,，給孩子做一份少年兒童營養(yǎng)餐食譜妄想，讓寶寶瘦弱妨礙發(fā)育睜開,。網(wǎng)編今日發(fā)生了9種6歲少年兒童營養(yǎng)餐食譜,，分心的母親可能試驗做給你的孩子吃哦。
6歲兒童營養(yǎng)餐：9種少年兒童營養(yǎng)餐食譜給孩子短缺營養(yǎng)成份
6歲兒童營養(yǎng)餐1：醬燒茄子
6歲兒童營養(yǎng)餐
原質(zhì)料：四季豆1KG,、柿椒100克,、番茄150克、食用油2KG,、黃豆醬50克,、白砂糖20克、生抽20克,、食鹽5克,、雞精5克、芡粉50克,；蔥,、姜、蒜泥各10克
做法：
一,、四季豆削皮,，切2公分厚為的塊；柿椒去籽切一小塊,；番茄洗滌切一小塊,。
二、油下鍋燒開,，下四季豆炸成橙黃色撈起來,；鍋中油倒出,，留大批油，將蔥蒜末,、黃豆醬一起入鍋爆鍋,，待出香氣時放水；隨后把生抽,、白砂糖,、食鹽、雞精,、四季豆一起放進煮沸,，削減辣椒、番茄,，再同燒一下，水淀粉勾芡即成,。
6歲兒童營養(yǎng)餐2：蔬菜瓜果高湯
食物：包心菜,、西紅柿、紅蘿卜,、綠芽菜,、馬鈴薯、圓蔥各適量,，白胡椒粉,、鹽各大批。
制作歷程：
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6歲寶寶食譜奈何樣布置,？除了主食外,，還要加乳類、蛋類概況豆廢品,。爸媽盡管縱然給孩子豫備多種瘦弱食物,，而且奮勇爭先地先吃一些。
6歲寶寶食譜
寶寶最佳天天攝入如下的食物,，谷類（米飯,、面條等）逐日180-260克；蔬菜類逐日200-250克,；禽畜肉類逐日30-40克,；蛋類逐日60克；奶類逐日200-300克,；或者至關(guān)量的奶廢品,；大豆及豆廢品逐日25克。下面介紹兩款6歲寶寶食譜：
一,、嬉笑的小鳥玉米窩頭
食材：玉米粉100克,、雞卵白（過多）,、小麥面粉90克、糯米粉30克,、糖粉10克,、黑芝麻粉過多、可可粉10克,。
做法：將主面團資料中的玉米粉,、糯米粉、中筋面粉與糖粉混合平均,，退出100克清水,，攪拌平均，揉分解平均的面團,。將拆穿面團用的60克面粉分成三份,，分說退出可可粉以及黑芝麻粉，揉以及搓圓成小面團,。分切成30克擺布的一個的小劑子,，將小劑子逐個搓圓，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間,，用掌心搓捏成圓錐狀,。將拆穿的面團分說做成眉毛以及眼睛，貼上,。再做出嘴巴以及雞冠的形態(tài)貼上,，蒸熟即可。
二,、玉米煎餅
食材：玉米半個,、小麥面粉40克、雞蛋3個,、毛豆過多,、色拉油少許、食鹽少許,、水50克,、白糖過多。
做法：玉米取粒,，毛豆取粒備用,。水里加面粉先攪拌平均，挨個退出雞蛋拌勻,。退出毛豆以及玉米粒,，加過多糖或者鹽拌勻。鍋里加少許油，倒入蛋液一壁凝聚后翻面不斷煎至凝聚即可,。裝盤,，卷起或者切塊食用。
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6歲寶寶補鈣食譜
6歲寶寶營養(yǎng)菜譜做法大全
一,、肉絲炒菠菜
質(zhì)料：瘦豬肉250克、菠菜1千克,、韭菜250克,、植物油150克、醬油25克,、精鹽17克,、水淀粉25克；蔥,、姜末各10克
制作措施：1）,、瘦豬肉切絲，放盆內(nèi),，加精鹽5克,、水淀粉攔勻上漿，用熱鍋溫圓滑散,，撈出瀝油；菠菜擇洗清潔切小段,；韭菜擇洗清潔切段,。
2）、油入鍋,，熱后下入蔥姜末熗鍋,，投入肉絲、醬油,、精平均,，再投入韭菜、菠菜煸炒斷生,，出鍋即成,。
二、西紅柿黃燜牛肉
質(zhì)料：牛肉兩斤,、西紅柿500克,、花椒油50克、高湯500克,、醬油50克,、料酒15克、白糖150克、味精5克,、水淀粉50克,、大料5瓣、蔥20克,、姜10克
制作措施：1）,、牛肉洗凈，放入鍋中,，退出清水,、蔥、姜,、大料,、煮開，煮至用筷子能扎透肉塊為止,。
2）,、西紅柿洗凈，用開水燙下,，剝皮,、去籽，切水象眼塊,，放另一鍋內(nèi),，加白糖100克煮透；撈出晾涼,，切成2厘米見方的塊
3）,、鍋內(nèi)加油少許，淘汰料,，炸成金黃色,，再放入蔥、姜,、料酒,、醬油、味精,、余下的白糖,、高湯，攪勻,；而后放入牛肉,，用水火煮5分鐘，將西紅柿的糖汁潷去后放入鍋內(nèi),，再煮2-3分鐘,，待湯汁煮濃,，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成,。
三,、蒸魚餅質(zhì)料：魚1斤、豆腐600克,、水淀粉50克,；蔥、姜,、蒜末各少許,；鹽過多
制作措施：1）、魚去皮以及骨,、刺,，研碎；與豆腐泥混合平均后做成小餅,，放蒸鍋內(nèi)蒸,。
2）、魚湯煮開,，加少許鹽,；把蒸過的魚餅放入魚湯內(nèi)煮熟即可。
一,、寶寶營養(yǎng)菜譜之
質(zhì)料：瘦豬肉250克,、菠菜1千克、韭菜250克,、植物油150克,、醬油25克、精鹽17克,、水淀粉25克;蔥,、姜末各10克,。
二,、寶寶營養(yǎng)菜譜之西紅柿黃燜牛肉
質(zhì)料：牛肉兩斤、西紅柿500克,、花椒油50克,、高湯500克、醬油50克,、料酒15克,、白糖150克、味精5克,、水淀粉50克,、大料5瓣、蔥20克、姜10克,。
三,、紅燒牛肉馬鈴薯
質(zhì)料：牛肉、馬鈴薯,。
兒童早飯的宜與忌
一,、宜
（1）宜番茄。含有豐碩的碳水化合物,、維生素,、鈣、磷及胡蘿卜素,、檸檬酸,、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成份,?？赡茱w騰血中膽固醇含量，呵護皮膚瘦弱,，呵護胃液的個別滲透,，增長紅血球的組成。
（2）宜玉米,。含有脂肪,、卵磷脂,、谷物醇,、維生素e、胡蘿卜素,、核黃素及b族維生素7種營養(yǎng)保健物資,?？赡茉鰪娙说捏w力以及耐力、寬慰胃腸蠕動,、呵護皮膚,、增長血液循環(huán)、飛騰血清膽固醇,、堅持眼睛老化,。
（3）宜馬鈴薯。馬鈴薯含有人體所需要多種營養(yǎng)物資,，在種種食物中,，惟獨牛奶的營養(yǎng)能與馬鈴薯媲美。它含有豐碩的維生素b一,、b二,、b六,、泛酸等b族維生素及大批的優(yōu)異纖維素，還含有微量元素,、氨基酸,、卵白質(zhì)、脂肪以及優(yōu)異淀粉等營養(yǎng)物資,。
（4）宜胡蘿卜,。胡蘿卜是營養(yǎng)最周全的做作食物之一，含有大批維生素,。此外它仍是一個能使人發(fā)生飽腹感的食物纖維源頭,。
二、隱諱
（1）忌枵腹吃菠蘿,。菠蘿里含有強酵素,，枵腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成份必需在吃完飯后能耐更好地被羅致,，而且飯后吃菠蘿還能輔助消化,。
（2）忌喝大批冰涼的飲料。早上起床之后,，胃仍是一個單薄結(jié)子的形態(tài),，假如猛然喝大批冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈寬慰胃腸道,，導致突發(fā)性攣縮,。
（3）早上不應枵腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大批的鎂元素,，若枵腹食用，會使血液中的含鎂量驀然飛騰,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。而且早上枵腹吃香蕉，還很簡略反酸,。
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星期一吃甚么
早飯
肉末菜粥(將碎肉,、胡蘿卜粒、萵苣尖,、鮮香茹粒,、米,、鹽放入鍋中熬四頗為鐘)《花豆渣子粥,、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥,、豆乳》
豆沙包《煎餅盒兒,、哈餅,、土掉渣餅、油餅,、馬鈴薯餅,、餃瓜餅》、芹菜豆腐干(別致芹菜,、豆腐干絲,、白菜絲、青椒絲同炒)《芹菜花生米,、炸花生米》
加餐：香蕉,，蘋果，梨(飯后半小時或者早上十點擺布吃)
午飯
飯前二頗為鐘：牛奶,。
肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸;馬鈴薯絲,、肉末、胡蘿卜絲,、加鹽煎成餅放蒸蛋上撒上蔥花)《蛤蜊蒸蛋》,、冬瓜蝦皮湯《蛤蜊冬瓜湯》
蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片,、海蜇白菜,、涼拌馬鈴薯絲、芝麻海帶》米飯,、饅頭,、花卷。
下戰(zhàn)書餐：一小塊蛋糕
晚飯
涼拌黃瓜,、清炒冬瓜,、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯《其余粥類》,。
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星期二吃甚么
早飯
燕麥粥(火腿腸絲,、胡蘿卜末、菜葉,、鹽煮好后再放燕麥片調(diào)好口胃)《甜沫(玉米粥加炒熟花生,、菠菜)》
芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《豬肉蕓豆包、香菇白菜包》,、十錦泡菜(紅椒,、清晰菜、榨菜,、黃瓜片等涼拌成)
加餐：西瓜或者葡萄
午飯
飯前牛奶,、海帶肉絲湯(可加榨菜絲以及大批應季的青葉蔬菜)、韭菜豬肝(可加大批肉絲混入豬肝,，加黑木耳,、紅椒同炒)《蒜泥豬肝》
肉末豆腐(豆腐先焯水,，同肉末、香菇同炒)《小蔥拌豆腐,、香椿豆腐》,、米飯、饅頭,、花卷
加餐：一小塊面包或者香蕉
晚飯
鯽魚湯《紅燒帶魚,、醺鲅魚》、清炒鳳尾(鳳尾屬藻類,，相似海帶),、芹菜豬肝《芹菜馬鈴薯絲、涼拌芹菜花生》,、米飯,、饅頭、花卷
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星期三吃甚么
早飯
黑棗粥(泡過的黑米,、紅棗,、大批豆腐干、玉米粒,，用微火熬一小時加量糖),、鮮肉小籠包子《牛肉包、燒麥》,、蒜泥空心菜
加餐：香蕉或者梨
午飯
飯前牛奶,、馬鈴薯燒排骨《排骨海帶、雞肉燉馬鈴薯》,、宮爆肉丁(雞肉丁炒熟花生,，加青椒、萵苣切粒),、香菇菜心(兩者焯水炒或者涼拌皆可)《香菇油菜》,、紫菜蛋花湯
米飯、饅頭,、花卷
加餐：小零食
晚飯
三鮮湯,、山藥小炒(山藥、萵苣,、木耳焯水,，臘肉或者肉片炒，加大批糖,、鹽,，出鍋前加泡好的枸杞)、韭菜雞蛋、米飯,、饅頭、花卷
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星期四吃甚么
早飯
皮蛋瘦肉粥(米,、皮蛋,、姜末、碎肉,、芹菜末,、火腿粒、蔥花,、鹽細火熬成),、果醬面包、煮雞蛋
加餐：西瓜或者蘋果
午飯
火爆雞血旺(姜,、青椒,、熟雞血(豬血)爆炒)、青椒玉米粒,、酸菜魚(酸菜,、野山椒、泡姜同炒后退出高湯,，水開后放入魚片)《其余魚類》,、米飯、饅頭,、花卷
加餐：蘋果或者同樣小零食
晚飯
牛肉湯《牛肉燉馬鈴薯加西紅柿》,、肉炒胡蘿卜、青椒玉米,、綠豆稀飯《其余粥類》
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星期五吃甚么
早飯
餛飩(餛飩,、大批蝦皮、紫菜同煮而成,，調(diào)味退出蔥花),、馬鈴薯泥(馬鈴薯泥、胡蘿卜泥,，炒香加鹽,、蔥花起鍋)、瓜果沙拉(蘋果,、香蕉,、梨、西瓜,、葡萄切成粒拌上大批白糖,、沙拉醬、果醬)
午飯
蘑菇炒肉,、白菜豆腐湯《蘑菇豆腐蛋湯》,、涼拌空心菜,、米飯、饅頭,、花卷
加餐：葡萄
晚飯
蘿卜丸子,、炒青菜《白菜胡蘿卜木耳、肉炒蒜苔,、蒜泥木耳菜》,、冬瓜炒肉、米飯,、饅頭,、花卷
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星期六吃甚么
早飯
紅薯粥(將米以及紅薯粒下鍋同煮微火熬成粥)、玉米饅頭,、涼拌三絲
加餐：西瓜
午飯
清燉雞湯,、黃瓜木耳炒肉、青椒馬鈴薯片,、米飯,、饅頭、花卷
加餐：梨
晚飯
炒胡蘿卜,、蕃茄蛋湯,、香菇肉片、米飯,、饅頭,、花卷
星期天吃甚么
早飯
紅油水餃一份(豬肉餡、韭菜,、白菜)《菠菜雞蛋蝦仁,、牛肉芹菜、豆腐白蘿卜,、三鮮,、白菜胡蘿卜木耳、韭菜雞蛋》
加餐：香蕉,、梨
午飯
番茄排骨湯《排骨海帶湯,、牛肉馬鈴薯西紅柿湯、雞肉馬鈴薯粉條》,、炒小白菜《炒甘藍,、香菇油菜》、芹菜豬肝絲《芹菜牛肉》,、涼拌三絲,、米飯、饅頭、花卷
加餐：西瓜
晚飯
青椒牛肉《青椒馬鈴薯》,、涼拌三絲,、紅薯稀飯。
孩子到了十歲的時候,，媽媽們也不要輕忽了給孩子短缺的營養(yǎng),，這時候媽媽們可能給孩子找一些適宜十歲孩子的食譜，輪流做著給孩子填補營養(yǎng),。每一個階段的孩子都是需要差距看待的,，而且孩子在長身段的時候,，媽媽們可不要唾棄了,。那末咱們來看看，10歲兒童一周食譜大全,。
10歲兒童一周食譜大全
一,、10歲兒童營養(yǎng)食譜之西蘭花燴胡蘿卜
所需食材
星期一：早：八寶粥+蛋中：蘑菇+饅頭晚：雜面剪餅+蜜紅薯
星期二：早：菠菜餡餅+蛋+小米芝麻粥中：牛肉菜餡餛飩晚：炸金條（豆腐條）+番茄蛋餅+豬肝菜粥
兒童一周食譜
星期三：早：花生糯米餅+蛋+玉米面糊糊中：豬肉餡水餃晚：海鮮疙瘩湯+薯條（自己做的番茄醬以及薯條）
星期四：早：油條（自己做）+八寶粥+蛋中：南瓜可樂餅（南瓜，馬鈴薯,，豬肉末,，洋蔥）+鯽魚湯晚：發(fā)面豆角餡包子+豆腐丸子湯（蝦餡、肉餡,，香菜粒,、木耳末）
兒童一周食譜
星期五：早：紅豆沙餅+蛋+小米稀飯中：三丁蝦仁（胡蘿卜，青豆,，蝦仁）+紫菜蝦皮湯晚：菜肉面條
星期六：早：胡蘿卜絲餅+蛋+奶粉中：海參豬肉餡水晶丸子+冬瓜湯晚：山藥粥+豆絲軟餅（蕓豆或者荷蘭豆）
星期日：早：韭菜餅+蛋+玉米面糊糊中：雞肉末芹菜餡水餃晚：銀耳粥+芋頭蛋卷根基天天都市放到飯或者里蝦皮如今補辛的食物
兒童一周食譜
紅燒蝦米豆腐
主料：豆腐
配料：蝦米
調(diào)料：精鹽,、白糖、味精,、香油,、醬油、紹酒,、蔥姜蒜末,、水淀粉
制作流程制作：
(1)將豆腐改刀成方丁，放入湯碗內(nèi)用淺水浸,，蝦米用清水洗凈后退出蔥,、姜、紹酒,，上籠蒸10分鐘撈出;
(2)炒鍋加清水,，放入豆腐以及過多鹽燒開后撈出;
(3)炒鍋洗凈加花生油燒熱，用蔥姜蒜末熗鍋,，倒入豆腐,、蝦米、高湯調(diào)味，而后用水淀粉勾芡,，淋香油起鍋裝盤,。
馬鈴薯燜牛腩
基源頭根基料：
牛腩150克、馬鈴薯200克,、姜40克,、蒜茸10克、紹酒15克,、二湯500克,、精鹽3克、白糖5克,、八角2粒,、深色醬油5克、胡椒粉,、淀粉少許,。
制作措施：
先將刮去皮的馬鈴薯洗凈切為斧頭塊，再將開水滾過的牛腩斬塊,，燒鑊放多些油,，待油燒至六成熱把馬鈴薯放入炸至熟透，倒在笊籬里,，運用鑊中余油,，將姜、蒜茸,、牛腩放在鑊中爆透,，濺入紹酒注入二湯，用精鹽,、味精,、白糖、八角調(diào)味,，用深色醬油調(diào)色,，加蓋煲煸至九成熱，退出馬鈴薯同燜至火念,，用濕淀粉打芡,，加之胡椒粉、包尾油5克,，以及勻上碟即成,。
鮮筍炒生魚片
制作質(zhì)料：
生魚肉200克、鮮青筍300克,。生姜1
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