在有身時飲食盡管縱然要易消化,，營養(yǎng)價錢高,，可能多吃點茄子,，菠菜,，芹菜,，菜花,，火龍果，獼猴桃,，胡蘿卜等,。也可能吃點瘦肉，雞蛋,，牛奶,，要少食多餐，定時定量,。盡管縱然不要吃生冷油膩辛辣的食物,。有身時要定時做孕檢，可能多填補些鈣以及鐵,，多聽聽胎心音,。

孕婦的菜譜以及艱深差未多少就能了,，營養(yǎng)要豐碩， 葷素搭配安妥,， 多吃雞蛋,，魚類等， 多吃別致瓜果以及素菜,，忌辛辣寬慰的食物,。孕期要留意勞動， 防止操勞,，定期產檢,， 在適宜的孕周做胎兒畸形的篩查， 隨時監(jiān)測胎兒的妨礙發(fā)育情景,，發(fā)現頗為實時更正,。

苦瓜炒雞蛋、番茄炒西葫蘆,、清炒蝦米卷心菜,、蠔油炒香菇、金針菇炒蛋,、響油白菜,、紫蘇煎黃瓜，這些油膩的菜譜營養(yǎng)價錢頗為高,，是高卵白低脂肪的瘦弱飲食，富含人體必需的氨基酸,、礦物資,、維生素、多糖,，可能后退免疫力,，提防心腦血管疾病，增長兒童大腦以及骨骼的發(fā)育,。

孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨,，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚,。一,、黃豆燉排骨

黃豆浸泡住宿，小排飛水,，洗凈浮沫,，鍋中放足水,，下排骨，黃豆,，姜片,，大火煮滾后改中火，堅持翻騰沸騰形態(tài)至湯汁乳白（15分鐘擺布）,，改小火,，慢燉2小時擺布，加鹽調味即可,。

二,、蘿卜燉羊肉

羊排切塊，鍋里退出過多水,，退出過多料酒,，放入羊排焯水，白蘿卜切成滾刀塊,，生姜切成片,，大蔥切成段，泡椒切成兩段,，鍋里放入過多水,，退出姜、蔥,、泡椒,，燒開，退出羊排以及白蘿卜中小火煮一個半小時,，退出鹽以及生抽,，出鍋撒上香菜即可。

三,、糖醋脆皮魚

將魚洗凈撒干水份,，在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣,，抽出魚腥線,。魚身改刀，切瓦塊片,。從魚肉最厚的背鰭下刀,，盡管縱然不要切到魚肚子，否則過油炸制的時候簡略斷開,。魚身撒少許鹽,、料酒，腌漬20分鐘,。而后用雞蛋一只,、水淀粉,、面粉過多，調成糊,。使魚身全副沾滿芡糊,，而后在撲一層干粉。鍋內放油,，要以沒過魚身為準,。燒至6成熱，手提魚尾,，用炒勺將油淋至魚身,，等內皮根基定性后，再將魚放入鍋內炸至熟撈出,。開大火等油溫低落伍復炸一下,，裝盤備用。將調料白醋,、糖,、料酒、鹽,、味精,，加溫水調勻成甜酸汁。鍋內留底油燒熱,，導入甜酸汁,，加番茄沙司炒勻后，加水淀粉勾芡,，把炸制好的鯉魚回鍋掛汁,，淋明油出鍋裝盤既可。

孕期母體以及胎兒的營養(yǎng)都要經由飲食填補,，如飲食偏激繁多,，會組成營養(yǎng)不良、血虛,、缺鈣，影響胎兒發(fā)育,。孕期飲食要營養(yǎng)豐碩,、多樣化，能耐填補身段所需的種種營養(yǎng),，早飯可吃營養(yǎng),、易消化的食物，好比瘦肉粥,、蛋羹,、牛奶,、雞蛋、餛飩,、肉絲面等,。

午飯可多吃富含卵白質的食物，搜羅瘦肉,、豆腐,、鯽魚、豬肝,、蝦皮,、牛肉等，搭配主食,。晚飯可吃白菜,、玉米、番茄,、黑米粥,、小米粥等，孕婦飲食要營養(yǎng)周全,，葷素搭配,，不吃生冷、辛辣寬慰性的食物,，三餐之間可吃瓜果,，可提防便秘輔助消化，好比蘋果,、火龍果,、香蕉、梨子,、草莓,、桔子等，定期做產檢確保胎兒瘦弱發(fā)育,。

孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨,，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚,。一,、黃豆燉排骨

黃豆浸泡住宿，小排飛水,，洗凈浮沫,，鍋中放足水，下排骨,，黃豆,，姜片,，大火煮滾后改中火，堅持翻騰沸騰形態(tài)至湯汁乳白（15分鐘擺布）,，改小火,，慢燉2小時擺布，加鹽調味即可,。

二,、蘿卜燉羊肉

羊排切塊，鍋里退出過多水,，退出過多料酒,，放入羊排焯水，白蘿卜切成滾刀塊,，生姜切成片,，大蔥切成段，泡椒切成兩段,，鍋里放入過多水,，退出姜、蔥,、泡椒,，燒開，退出羊排以及白蘿卜中小火煮一個半小時,，退出鹽以及生抽,，出鍋撒上香菜即可。

三,、糖醋脆皮魚

將魚洗凈撒干水份,，在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣,，抽出魚腥線,。魚身改刀，切瓦塊片,。從魚肉最厚的背鰭下刀,，盡管縱然不要切到魚肚子，否則過油炸制的時候簡略斷開,。魚身撒少許鹽,、料酒，腌漬20分鐘,。而后用雞蛋一只、水淀粉,、面粉過多,，調成糊,。使魚身全副沾滿芡糊，而后在撲一層干粉,。鍋內放油,，要以沒過魚身為準。燒至6成熱,，手提魚尾,，用炒勺將油淋至魚身，等內皮根基定性后,，再將魚放入鍋內炸至熟撈出,。開大火等油溫低落伍復炸一下，裝盤備用,。將調料白醋,、糖、料酒,、鹽,、味精，加溫水調勻成甜酸汁,。鍋內留底油燒熱,，導入甜酸汁，加番茄沙司炒勻后,，加水淀粉勾芡,，把炸制好的鯉魚回鍋掛汁，淋明油出鍋裝盤既可,。

孕期母體以及胎兒的營養(yǎng)都要經由飲食填補,，如飲食偏激繁多，會組成營養(yǎng)不良,、血虛,、缺鈣，影響胎兒發(fā)育,。孕期飲食要營養(yǎng)豐碩,、多樣化，能耐填補身段所需的種種營養(yǎng),，早飯可吃營養(yǎng),、易消化的食物，好比瘦肉粥,、蛋羹,、牛奶、雞蛋、餛飩,、肉絲面等,。

午飯可多吃富含卵白質的食物，搜羅瘦肉,、豆腐,、鯽魚、豬肝,、蝦皮,、牛肉等，搭配主食,。晚飯可吃白菜,、玉米、番茄,、黑米粥,、小米粥等，孕婦飲食要營養(yǎng)周全,，葷素搭配,，不吃生冷、辛辣寬慰性的食物,，三餐之間可吃瓜果,，可提防便秘輔助消化，好比蘋果,、火龍果,、香蕉、梨子,、草莓,、桔子等，定期做產檢確保胎兒瘦弱發(fā)育,。

孕婦食譜如下：孕婦一個月蝕譜涼拌三絲,、黃魚湯、番茄炒豆腐,、酸菜鯽魚湯,、重價酸黃瓜、燒油菜,、芝麻菠菜,、涼拌芹菜葉、干燒冬筍,、燒茄子,、銀耳拌芽菜,、干煸芹菜。孕婦2個月蝕譜山楂鯉魚雞蛋湯,、涼拌豬肝,、麻醬菠菜、草莓綠豆粥,、炒素十錦、十錦果汁飯,、豆仁飯,。孕婦3個月蝕譜魚肉水餃、芽菜炒肉絲,、海米拌芹菜,、魚香肝片、花生燉豬蹄,、蝦油拌豆腐,、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷,、香椿蛋炒飯,、熗蝦子菠菜。孕婦4個月蝕譜芽菜生魚片,、油爆肚仁,、小米面發(fā)糕、清燉牛肉湯,、燴二冬,、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯,、木須肉,、茭白炒雞蛋、燒鴨肝,。孕婦5個月蝕譜青椒炒雞蛋,、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐,、海米燒油菜,、鴨餛飩、蜜汁豬排,、桂圓肉粥,、三鮮燴魚唇、八寶粥,。孕婦6個月蝕譜滑炒鱔魚絲,、十錦腐竹,、香芹鱔絲、香菇熏干,、花生米炒芹菜,、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲,、銀魚青豆松,。孕婦7個月蝕譜香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜,、豬肝炒油菜,、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰,、煲仔黃牛肉,。孕婦8個月蝕譜麻醬白菜、核桃蜜,、筍燜白菜,、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜,、薺菜炒魚條,。孕婦孕9個月蝕譜鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯,、檸檬鴨肝,、牛肉粥、冬瓜羊肉湯,、砂鍋淮山烏雞湯,。孕婦10個月蝕譜牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞,、海苔牛肉,、火爆腰花、家常燜帶魚,、鯉魚湯,。留意飲食孕期食譜便是孕婦在孕期的全部歷程是需要留意的飲食，要做到營養(yǎng)殘缺的,，卵白質確定要短缺以及蔬菜以及瓜果也要的,，維生素以及微量元素必需要的。

孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨,，蘿卜燉羊肉,，糖醋脆皮魚。一,、黃豆燉排骨

黃豆浸泡住宿,，小排飛水,，洗凈浮沫，鍋中放足水,，下排骨,，黃豆，姜片,，大火煮滾后改中火,，堅持翻騰沸騰形態(tài)至湯汁乳白（15分鐘擺布），改小火,，慢燉2小時擺布,，加鹽調味即可。

二,、蘿卜燉羊肉

羊排切塊，鍋里退出過多水,，退出過多料酒,，放入羊排焯水，白蘿卜切成滾刀塊,，生姜切成片,，大蔥切成段，泡椒切成兩段,，鍋里放入過多水,，退出姜、蔥,、泡椒,，燒開，退出羊排以及白蘿卜中小火煮一個半小時,，退出鹽以及生抽,，出鍋撒上香菜即可。

三,、糖醋脆皮魚

將魚洗凈撒干水份,，在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣,，抽出魚腥線,。魚身改刀，切瓦塊片,。從魚肉最厚的背鰭下刀,，盡管縱然不要切到魚肚子，否則過油炸制的時候簡略斷開,。魚身撒少許鹽,、料酒,，腌漬20分鐘。而后用雞蛋一只,、水淀粉,、面粉過多，調成糊,。使魚身全副沾滿芡糊,，而后在撲一層干粉。鍋內放油,，要以沒過魚身為準,。燒至6成熱，手提魚尾,，用炒勺將油淋至魚身,，等內皮根基定性后，再將魚放入鍋內炸至熟撈出,。開大火等油溫低落伍復炸一下,，裝盤備用。將調料白醋,、糖,、料酒、鹽,、味精,，加溫水調勻成甜酸汁。鍋內留底油燒熱,，導入甜酸汁,，加番茄沙司炒勻后，加水淀粉勾芡,，把炸制好的鯉魚回鍋掛汁,，淋明油出鍋裝盤既可。

孕期母體以及胎兒的營養(yǎng)都要經由飲食填補,，如飲食偏激繁多,，會組成營養(yǎng)不良、血虛,、缺鈣,，影響胎兒發(fā)育。孕期飲食要營養(yǎng)豐碩,、多樣化,，能耐填補身段所需的種種營養(yǎng)，早飯可吃營養(yǎng),、易消化的食物,，好比瘦肉粥,、蛋羹、牛奶,、雞蛋,、餛飩、肉絲面等,。

午飯可多吃富含卵白質的食物,，搜羅瘦肉、豆腐,、鯽魚,、豬肝、蝦皮,、牛肉等,，搭配主食。晚飯可吃白菜,、玉米,、番茄、黑米粥,、小米粥等，孕婦飲食要營養(yǎng)周全,，葷素搭配,，不吃生冷、辛辣寬慰性的食物,，三餐之間可吃瓜果,，可提防便秘輔助消化，好比蘋果,、火龍果,、香蕉、梨子,、草莓,、桔子等，定期做產檢確保胎兒瘦弱發(fā)育,。

孕婦食譜如下：孕婦一個月蝕譜涼拌三絲,、黃魚湯、番茄炒豆腐,、酸菜鯽魚湯,、重價酸黃瓜、燒油菜,、芝麻菠菜,、涼拌芹菜葉,、干燒冬筍、燒茄子,、銀耳拌芽菜,、干煸芹菜。孕婦2個月蝕譜山楂鯉魚雞蛋湯,、涼拌豬肝,、麻醬菠菜、草莓綠豆粥,、炒素十錦,、十錦果汁飯、豆仁飯,。孕婦3個月蝕譜魚肉水餃,、芽菜炒肉絲、海米拌芹菜,、魚香肝片,、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐,、干蒸鯉魚,、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯,、熗蝦子菠菜,。孕婦4個月蝕譜芽菜生魚片、油爆肚仁,、小米面發(fā)糕,、清燉牛肉湯、燴二冬,、牛奶大米飯,、木瓜羊肉湯、木須肉,、茭白炒雞蛋,、燒鴨肝。孕婦5個月蝕譜青椒炒雞蛋,、糖醋魚卷,、蓮蓬豆腐、海米燒油菜,、鴨餛飩,、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇,、八寶粥,。孕婦6個月蝕譜滑炒鱔魚絲、十錦腐竹,、香芹鱔絲,、香菇熏干、花生米炒芹菜,、韭菜炒雞蛋,、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松,。孕婦7個月蝕譜香菇燒鵪鶉蛋,、珊瑚白菜、豬肝炒油菜,、鴨血豆腐湯,、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉,。孕婦8個月蝕譜麻醬白菜,、核桃蜜、筍燜白菜,、沙丁魚炒南瓜,、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條,。孕婦孕9個月蝕譜鹽水鴨肝,、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝,、牛肉粥、冬瓜羊肉湯,、砂鍋淮山烏雞湯,。孕婦10個月蝕譜牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞,、海苔牛肉,、火爆腰花、家常燜帶魚,、鯉魚湯,。留意飲食孕期食譜便是孕婦在孕期的全部歷程是需要留意的飲食，要做到營養(yǎng)殘缺的,，卵白質確定要短缺以及蔬菜以及瓜果也要的,，維生素以及微量元素必需要的。

最常吃的家常菜菜名如下：一,、西紅柿炒雞蛋二,、酸辣馬鈴薯絲三,、糖醋排骨四、清炒小白菜五,、手拍青瓜六,、紅燒肉七、水煮魚八,、紅燒茄子九,、青椒炒肉絲十、玉米排骨湯十一,、胡蘿卜玉米炒黃瓜十二,、小白菜炒千張1三、素炒杏鮑菇1四,、綠豆老鴨湯1五,、鮮椒蒸鮮鱸1六、五彩蔬菜丁1七,、肉餅蒸蛋1八,、雜蔬小炒1九、宮保雞丁20,、五花肉炒眉豆