養(yǎng)生粥的做法大全
目錄
玉米胡蘿卜香菇粥
質(zhì)料：大米2/3量杯,、甜玉米1根、胡蘿卜半個、香菇5個,、蔥1棵
做法：
1. 大米淘洗清潔用大批油、鹽拌勻,，放進(jìn)鍋里,，退出過多的清水，蓋上鍋蓋,，開大火煲至水開后,，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
2. 香菇用溫水泡發(fā),；玉米摘粒,；胡蘿卜削皮，把香菇,、胡蘿卜分說切丁,，蔥切蔥花粒。
3. 把胡蘿卜,、玉米,、香菇全副倒進(jìn)鍋里，中火煮開后,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,，退出蔥花，放鹽調(diào)味即可,。
山藥薏米芡實(shí)粥
質(zhì)料：大米100克,、薏米50克、山藥1根、芡實(shí)米40克
做法：
1. 薏米以及芡實(shí)洗凈后,，用清水浸泡2小時,；大米洗凈后，用清水浸泡半小時,。
2. 將浸泡好的薏米,，芡實(shí)放入鍋中，倒入1500ml清水,，大火煮開后,，調(diào)成小火煮30分鐘，倒入大米不斷用小火煮20分鐘,。
3. 山藥去皮切成3毫米厚的片,，放入鍋中，再不斷煮10分鐘即可,。
香芹糯米粥
質(zhì)料：糯米200g,、香芹一把、清水1L
做法：
糯米浸泡多少小時,，加足清水,，煮到米粒軟爛時，退出香芹末,，大火再次煮到沸即可
玉米胡蘿卜香菇粥
質(zhì)料：大米2/3量杯,、甜玉米1根、胡蘿卜半個,、香菇5個,、蔥1棵
做法：
1. 大米淘洗清潔用大批油、鹽拌勻,，放進(jìn)鍋里,，退出過多的清水，蓋上鍋蓋,，開大火煲至水開后,，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
2. 香菇用溫水泡發(fā),；玉米摘粒,；胡蘿卜削皮，把香菇,、胡蘿卜分說切丁，蔥切蔥花粒,。
3. 把胡蘿卜,、玉米、香菇全副倒進(jìn)鍋里，中火煮開后,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,，退出蔥花，放鹽調(diào)味即可,。
山藥薏米芡實(shí)粥
質(zhì)料：大米100克,、薏米50克、山藥1根,、芡實(shí)米40克
做法：
1. 薏米以及芡實(shí)洗凈后,，用清水浸泡2小時；大米洗凈后,，用清水浸泡半小時,。
2. 將浸泡好的薏米，芡實(shí)放入鍋中,，倒入1500ml清水，大火煮開后,，調(diào)成小火煮30分鐘,，倒入大米不斷用小火煮20分鐘。
3. 山藥去皮切成3毫米厚的片,，放入鍋中,，再不斷煮10分鐘即可。
香芹糯米粥
質(zhì)料：糯米200g,、香芹一把,、清水1L
做法：
糯米浸泡多少小時，加足清水,，煮到米粒軟爛時,，退出香芹末，大火再次煮到沸即可
細(xì)糧粥瘦弱影響,，巨匠都比力喜愛
第一,，大米燕麥粥
食材：
大米、糯米,、燕麥片,、大棗,。
做法：
1,，先將米先用冷水浸泡半小時，讓米?？s短開,。這樣做的短處是熬起粥來節(jié)約光陰熬出的粥糯、口感好,。
2，開水把所有質(zhì)料下鍋,，開水煮粥比冷水煮粥更省光陰，不會泛起糊底的天氣
3,，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘
4,，要順著一個傾向攪拌,，可能讓粥“出稠”，也便是讓米粒粒粒豐滿,，粒粒酥稠
5,，粥改文火后約10分鐘時點(diǎn)入少許色拉油。
第二,，核桃銀耳紫薯粥
食材：
大米100克,、核桃仁5整粒,、銀耳5克,、紫薯1個、蜂蜜過多,。
做法：
一,、用溫水泡發(fā)銀耳，泡好去蒂并撕成小塊,，將紫薯去皮切成小粒,，核桃仁敲碎。
二,、鍋中放水,，將米放入鍋中，放入紫薯,、銀耳,，煮沸后轉(zhuǎn)小火。小火煮約40分鐘,，煮至米粒著花,。
三、放入核桃碎拌勻關(guān)火,，放涼至60度如下后調(diào)入蜂蜜即可享受,。
第三,，滋補(bǔ)黑米粥
食材：
糯米250克，黑米300克,，紅豆100克，花生米80克,，冰糖過多,。
做法：
1，紅豆延遲一晚浸泡,，糯米,、黑米浸泡2-4小時。
2,，不銹鋼桶里放入清水10斤,。
3，退出浸泡的8種質(zhì)料,，并中大火燒開,，燒開后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘。
4,，熬好之后,，退出過多冰糖概況白砂糖。
第四,，養(yǎng)顏粥
食材：
大米50g 紅棗20g 黑米20g 花生仁20g 紅糖過多,。
做法：
1，將所有質(zhì)料洗凈,，放入電飯煲中,。
2，退出過多水,，調(diào)到煮粥檔,。
3，粥煮好后,，退出過多紅糖即可,。
第五，小米南瓜粥
食材：
糯米250克,，小米350克,，南瓜250克，冰糖過多,。
做法：
1,，糯米、小黃米冷水浸泡2-4小時,，南瓜去皮,，打成碎泥,。
2，不銹鋼桶里放入清水10斤,。
3,，退出浸泡的質(zhì)料，并中大火燒開,，燒開后轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,。
4，熬好之后,，退出過多冰糖概況白砂糖,。
第六，薄荷枸杞雪梨粥
食材：
大米1杯,，干薄荷葉5g,，枸杞1大勺，冰糖60g,，鴨梨1個,。
做法：
1，大米洗凈泡半小時,；枸杞泡軟,；薄荷葉沖凈浮塵；鴨梨洗凈,。
2,，鍋內(nèi)淘汰半鍋水，放入薄荷葉燒開,，關(guān)火燜半小時,。
3，撈去薄荷葉,，倒入瀝去水份的大米燒滾,，小火煮20分鐘。
4,，退出切塊的鴨梨,，泡軟的枸杞，冰糖,，小火不斷煮30分鐘即可,。
玉米胡蘿卜香菇粥
質(zhì)料：大米2/3量杯、甜玉米1根,、胡蘿卜半個,、香菇5個、蔥1棵
做法：
1. 大米淘洗清潔用大批油,、鹽拌勻,，放進(jìn)鍋里,，退出過多的清水，蓋上鍋蓋,，開大火煲至水開后,，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
2. 香菇用溫水泡發(fā),；玉米摘粒,；胡蘿卜削皮，把香菇,、胡蘿卜分說切丁，蔥切蔥花粒,。
3. 把胡蘿卜,、玉米、香菇全副倒進(jìn)鍋里,，中火煮開后,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，退出蔥花,，放鹽調(diào)味即可,。
山藥薏米芡實(shí)粥
質(zhì)料：大米100克、薏米50克,、山藥1根,、芡實(shí)米40克
做法：
1. 薏米以及芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時,；大米洗凈后,，用清水浸泡半小時。
2. 將浸泡好的薏米,，芡實(shí)放入鍋中,，倒入1500ml清水，大火煮開后,，調(diào)成小火煮30分鐘,，倒入大米不斷用小火煮20分鐘。
3. 山藥去皮切成3毫米厚的片,，放入鍋中,，再不斷煮10分鐘即可。
香芹糯米粥
質(zhì)料：糯米200g,、香芹一把,、清水1L
做法：
糯米浸泡多少小時，加足清水,，煮到米粒軟爛時,，退出香芹末,，大火再次煮到沸即可
細(xì)糧粥瘦弱影響，巨匠都比力喜愛
第一,，大米燕麥粥
食材：
大米,、糯米、燕麥片,、大棗,。
做法：
1，先將米先用冷水浸泡半小時,，讓米?？s短開。這樣做的短處是熬起粥來節(jié)約光陰熬出的粥糯,、口感好,。
2，開水把所有質(zhì)料下鍋,，開水煮粥比冷水煮粥更省光陰,，不會泛起糊底的天氣
3，先用大火煮開,，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘
4,，要順著一個傾向攪拌，可能讓粥“出稠”,，也便是讓米粒粒粒豐滿,，粒粒酥稠
5，粥改文火后約10分鐘時點(diǎn)入少許色拉油,。
第二,，核桃銀耳紫薯粥
食材：
大米100克、核桃仁5整粒,、銀耳5克,、紫薯1個、蜂蜜過多,。
做法：
一,、用溫水泡發(fā)銀耳，泡好去蒂并撕成小塊,，將紫薯去皮切成小粒,，核桃仁敲碎。
二,、鍋中放水,，將米放入鍋中，放入紫薯,、銀耳,，煮沸后轉(zhuǎn)小火,。小火煮約40分鐘，煮至米粒著花,。
三,、放入核桃碎拌勻關(guān)火，放涼至60度如下后調(diào)入蜂蜜即可享受,。
第三,，滋補(bǔ)黑米粥
食材：
糯米250克，黑米300克,，紅豆100克,，花生米80克，冰糖過多,。
做法：
1,，紅豆延遲一晚浸泡，糯米,、黑米浸泡2-4小時。
2,，不銹鋼桶里放入清水10斤,。
3，退出浸泡的8種質(zhì)料,，并中大火燒開,，燒開后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘。
4,，熬好之后,，退出過多冰糖概況白砂糖。
第四,，養(yǎng)顏粥
食材：
大米50g 紅棗20g 黑米20g 花生仁20g 紅糖過多,。
做法：
1，將所有質(zhì)料洗凈,，放入電飯煲中,。
2，退出過多水,，調(diào)到煮粥檔,。
3，粥煮好后,，退出過多紅糖即可,。
第五，小米南瓜粥
食材：
糯米250克,，小米350克,，南瓜250克,，冰糖過多。
做法：
1,，糯米,、小黃米冷水浸泡2-4小時，南瓜去皮,，打成碎泥,。
2，不銹鋼桶里放入清水10斤,。
3,，退出浸泡的質(zhì)料，并中大火燒開,，燒開后轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,。
4，熬好之后,，退出過多冰糖概況白砂糖,。
第六，薄荷枸杞雪梨粥
食材：
大米1杯,，干薄荷葉5g,，枸杞1大勺，冰糖60g,，鴨梨1個,。
做法：
1，大米洗凈泡半小時,；枸杞泡軟,；薄荷葉沖凈浮塵；鴨梨洗凈,。
2,，鍋內(nèi)淘汰半鍋水，放入薄荷葉燒開,，關(guān)火燜半小時,。
3，撈去薄荷葉,，倒入瀝去水份的大米燒滾,，小火煮20分鐘。
4,，退出切塊的鴨梨,，泡軟的枸杞，冰糖，小火不斷煮30分鐘即可,。
一,、先把紅豆延遲浸泡3個小時以上，建議延遲一晚泡_上,，這樣節(jié)約煮粥的光陰,，而且泡過的口感更糯更好喝。
二,、假如沒無意間泡,，先把紅豆煮20分鐘，白再退出黑米,、花生,、紅棗煲40分鐘，自煮 至粘糊,，(退出紅糖攪拌至消融即可）,。
一、皮蛋瘦肉粥
食材：大米,，皮蛋碎,，蔥花，姜絲,，肉絲,，雞精
做法：一、首先把米用水洗滌多少遍,，而后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘,。
二,、把肉絲洗滌清潔，去除了血水,，控干水份后加鹽,，姜絲，腌制8分鐘,。
三,、粥煮好之后放在爐盤上，小火,，下入姜絲,肉絲,。
四、退出皮蛋碎,，鹽,，雞精，不斷煮3分鐘。五,、最后放入蔥花即可,。
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皮蛋瘦肉粥
二、干貝排骨粥
食材：一根排骨,，一小把海蠣干,，一小把干貝，一小把小蝦干,，芹菜,，一小條墨魚干( 其中墨魚干，干貝,，海蠣需泡發(fā)至少15分鐘,，才不會太硬)
做法：一、排骨剁塊,，過水,，再放入鍋中炒至金黃色。
二,、在同時放入:海蠣干,，干貝，墨魚,，放入鍋中翻炒4分鐘,，再放入香菇以及蝦米翻炒4分鐘。
三,、倒入洗好的米,，再翻炒3分鐘。
四,、關(guān)火,，倒入低壓鍋，加水(高過所有食材3-4厘米),，蓋上蓋子,，大火壓至響聲后，再三分鐘即可關(guān)火,。悶到至少4分鐘后,，威力夠沖冷水去壓力，再開蓋,。
五,、退出芹菜，再退出鹽巴即可,，海鮮干自己就有鮮味,，不味精,，湯汁也很鮮甜的。
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干貝排骨粥
三,、豬肝粥
食材：質(zhì)料:豬肝150g,、大米80g、青菜葉100g,、鹽過多
做法：一,、將豬肝剁概況攪拌成小顆粒(相似肉末狀)、蔬菜切末,。
二,、鍋中加水，將大米煮熟,。
三,、退出豬肝泥，小火熬10min,，至粥成糊狀,。
四、退出蔬菜末,，色拉油15g,，混合攪拌，放入適量鹽出鍋,。
（豬肝含有豐碩的維生素,、鐵，營養(yǎng)價錢高,，對于改善血虛,，有所輔助。）
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豬肝粥
四,、營養(yǎng)海鮮粥
食材：鮮蝦,，香菇，胡蘿卜,，玉米，青菜,，豌豆粒,，米
配料:蔥，姜,，料酒,，鹽，油
做法：一,、所有質(zhì)料洗滌清潔
胡蘿卜切丁,，香菇泡好切片，青菜切碎，玉米剝粒,，蔥白切段,，姜剁成姜末，蝦去殼( 留下蝦頭備用）,。
二,、米洗凈后放入低壓鍋，退出水,。（不關(guān)蓋子息兵煮,，煮到水面有點(diǎn)紅色泡泡的時候，關(guān)火浸泡）(米以及水的比例約莫是1: 8,，前面還要退出其余質(zhì)料的,，加多點(diǎn)水防止糊底)。
三,、剝蝦殼,，去蝦線。再退出一勺料酒以及一勺鹽,放在一邊腌制,。
四,、鍋里退出油，熱油后,，把蝦頭以及蔥白放上來翻炒,，炒出紅色的蝦油，把蔥以及蝦頭挑進(jìn)來,，留下蝦油,。
五、蝦油里倒入胡蘿卜以及香菇,，翻炒至香味進(jìn)去就能了(差未多少熟),。而后以及蝦油一起全副倒入低壓鍋中，掀開蓋子,，大火煮開,，再轉(zhuǎn)小火壓10分鐘擺布，關(guān)火
六,、低壓鍋排氣竣預(yù)先,，掀開蓋子，用勺子攪拌一下防止粘鍋,。
七,、開小火，挨次退出豌豆粒,、玉米粒,、蝦,、青菜、姜末,，煮至食材都熟了,，關(guān)火，最后憑證總體口胃加鹽,。
(時期時不斷攪拌一下防止粘鍋)
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營養(yǎng)海鮮粥
五,、黑米粥
食材：黑米，紅豆,，紅棗,，花生，紅糖
做法：一,、先把紅豆延遲浸泡3個小時以上,，建議延遲一晚泡_上，這樣節(jié)約煮粥的光陰,，而且泡過的口感更糯更好喝,。
二、假如沒無意間泡,，先把紅豆煮20分鐘,，白再退出黑米、花生,、紅棗煲40分鐘,，自煮 至粘糊，(退出紅糖攪拌至消融即可）,。
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黑米粥
六,、南瓜小米粥
食材：南瓜500g，小米,，大米按1:1的比例搭配
做法：一,、南瓜去皮切片，小米大米洗凈,。
二,、將小米大米放入電壓力鍋概況電飯煲中，放過多清水,，再放入南瓜,。
三、按稀飯鍵( 這個粥比力好煮)
四,、等粥煮好的揭示聲音起，南瓜小米粥就煮好啦!
（可能憑證自己的口胃,，放冰糖,，紅糖概況蜂蜜）
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南瓜小米粥
七,、養(yǎng)生八寶粥
食材：大米、糯米,、黑米,、紅豆、黃豆,、黑豆,、綠豆、蕓豆,、紅棗,、核桃、葡萄干,、蓮子,、花生、各40克擺布,，老冰糖1塊,、食材搭配以及食材量可能憑證喜愛而定
做法：一、豫備食材,，大米,，小米，黑米,。
二,、黃豆，黑豆,，蕓豆,，綠豆，紅豆,。
三,、核桃，蓮子,，紅棗,，花生，葡萄干,。
四,、將黃豆，綠豆,，黑豆,，紅豆，蕓豆這些比力安定不太簡略煮熟的豆類延遲用水浸泡一早晨,。
五,、將大米,，糯米，黑米洗凈退出清水浸泡上三個小時,，蓮子浸泡去除了連心,，紅棗去核。
六,、先將將黃豆,，綠豆，黑豆,，紅豆,，蕓豆這些較難熟的食材放入鍋中。
七,、退出饒富水大火煮開小火成半熟,。
八、再放入其余食材,，煮開后轉(zhuǎn)小火不斷煮一小時擺布,。
九、粥變濃稠的時候放入冰糖,，小火熬煮至冰糖消融即可,。
十、一碗香糯甜潤的八寶粥就做好了,。
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養(yǎng)生八寶粥
八,、山藥紫薯小米粥
食材：小米25克、大米20克,、山藥80克,、紫薯80克、冰糖15-20克,、清水700毫升擺布
做法：一,、將大米以及小米淘洗兩遍浸泡半個小時，紫薯以及切成過多巨細(xì)的滾刀塊,。
二,、將小米以及大米放入鍋中添清水，開大火煮至沸騰形態(tài),。
三,、接著放入山藥以及紫薯攪拌平均，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約三頗為鐘,。
四,、待山藥以及紫薯軟熟、粥呈冷漠形態(tài)，退出冰糖攪拌消融即可,。
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山藥紫薯小米粥
九,、小米山藥粥
食材：小米50克，山藥150克,，枸杞5克，紅糖30克,，清水1000毫升
做法：一,、將小米淘洗清潔，山藥去皮洗凈切成厚片,，枸杞洗凈備用,。
二、 鍋中放入小米,、山藥,，退出清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,。
三,、再退出紅糖以及枸杞，不斷小火燉煮10分鐘即可,。
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小米山藥粥
十,、南瓜玉米小米粥
食材：南瓜200g，小米50g,，玉米粒150g,，水1000ml
做法：一、南瓜切小塊,，洗凈;玉米粒沖洗一下,。
二、鍋中倒入純摯水以及南瓜,，煮開后南瓜變軟,，用筷子可能穿透。
三,、把南瓜以及水一起倒入清潔的燉鍋里,。
四、火調(diào)到高火燉煮,，2~2.5小時,，這款粥要慢燉才好吃，假如趕光陰可能用電壓力鍋,，可能延遲一半光陰,。
五、蓋上鍋蓋,，開始燉煮30分鐘擺布水開沸騰,。
六,、把小米洗清潔，倒入燉鍋一起煮,。
七,、退出小米蓋上鍋蓋燉煮時簡略沸騰，沸騰時稍稍攪拌一下 即可,。
八,、倒入玉米粒，蓋上鍋蓋不斷燉煮20分鐘,，再次煮開沸騰就把火調(diào)至保溫,。
九、掀開蓋子,，攪拌平均,，就能啦~
一、皮蛋瘦肉粥：質(zhì)料,，大米,，皮蛋碎，蔥花,，姜絲,，肉絲，雞精,。做法：首先把米用水洗滌多少遍,，而后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘,。把肉絲洗滌清潔,，去除了血水，控干水份后加鹽,，姜絲,，腌制8分鐘。粥煮好之后放在爐盤上,，小火,，下入姜絲，肉絲,。退出皮蛋碎,，鹽，雞精,，不斷煮3分鐘,。最后放入蔥花即可。
二、止咳川貝雪梨梨粥：做法,，川貝用冷水浸泡1個小時后掏出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用雪梨洗凈,，削去外皮剖開去芯，切片備用砂鍋中退出過多水,，大火煮開后放入糯米,，再次煮開轉(zhuǎn)小火,，煮至米粒著花湯汁濃稠,，退出雪梨片不斷煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可,。
三,、養(yǎng)生小米南瓜粥：主料：南瓜、小米,。南瓜去皮切塊,，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；豫備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘,，煮小米時用攪拌機(jī)將南瓜打成泥,；30分鐘后退出南瓜同煮，不斷煮15分鐘擺布中間要不斷攪一攪防止粘鍋,。
四,、鮮菇雞肉粥：雞胸肉切絲,，用少許鹽,、生粉拌勻放冰箱,；米洗凈入湯鍋,，加饒富水,，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,；鮮菇洗凈去蒂,，放水里煮開后瀝干切片,；玉米粒以及鮮菇片放進(jìn)粥里,，小火煲15分鐘,；轉(zhuǎn)大火,，放進(jìn)雞肉絲,，邊煮邊攪拌,，至雞肉絲變色,，放過多鹽調(diào)味即可。
五,、咸蛋黃烤鴨粥：大米以及糯米用水沖洗,，(大米
一、皮蛋瘦肉粥：質(zhì)料,，大米,，皮蛋碎，蔥花,，姜絲，肉絲,，雞精,。做法：首先把米用水洗滌多少遍,，而后加水沒過米5厘米,，煲鍋精煮12分鐘,。把肉絲洗滌清潔,，去除了血水,，控干水份后加鹽,，姜絲，腌制8分鐘,。粥煮好之后放在爐盤上，小火,，下入姜絲,，肉絲,。退出皮蛋碎,，鹽,，雞精,，不斷煮3分鐘,。最后放入蔥花即可。
二,、止咳川貝雪梨梨粥：做法,，川貝用冷水浸泡1個小時后掏出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用雪梨洗凈,，削去外皮剖開去芯，切片備用砂鍋中退出過多水,，大火煮開后放入糯米,，再次煮開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒著花湯汁濃稠,，退出雪梨片不斷煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可,。
三,、養(yǎng)生小米南瓜粥：主料：南瓜、小米,。南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；豫備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小米時用攪拌機(jī)將南瓜打成泥；30分鐘后退出南瓜同煮，不斷煮15分鐘擺布中間要不斷攪一攪防止粘鍋,。
四、鮮菇雞肉粥：雞胸肉切絲,，用少許鹽,、生粉拌勻放冰箱,；米洗凈入湯鍋，加饒富水,，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,；鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干切片,；玉米粒以及鮮菇片放進(jìn)粥里,，小火煲15分鐘；轉(zhuǎn)大火,，放進(jìn)雞肉絲,，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色,，放過多鹽調(diào)味即可,。
五、咸蛋黃烤鴨粥：大米以及糯米用水沖洗,，(大米
15款養(yǎng)生粥推選：
一,、胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎,、益肺,、潤腸的功能。胡桃肉20克,、米100克,。核桃肉洗凈，放入鍋中,，同米煮粥,，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成,。常食核桃粥,，不光能補(bǔ)腎，還可能提防陽萎,、遺精,，有延衰抗老熏染,。
二,、栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃之功能,。栗子50克、米100克加水同煮成粥,。因栗子具備精采的養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血的熏染，特意適用于暮年人腰腿酸痛,、關(guān)鍵關(guān)鍵痛等,。
三、百合杏仁粥：鮮百合,、杏仁與粳米同煮,，加白糖過多溫服，能潤肺止咳,，清心安神,，用于病后虛熱，干咳勞咳,。
四,、山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓,、動脈硬化,、偏激消瘦等癥。
五,、梨子粥：梨子2只,，洗凈后帶核切碎加粳米100克，以及水煮粥,。因梨具備精采的潤燥熏染,，可作為秋令常食的保健食物。
六,、芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮,，可治眩暈、影像力消退,、須發(fā)早白等,。芝麻50克、米100克,。先將芝麻炒熟,，最佳研成細(xì)末，待米煮熟后,，拌入芝麻同食,。春天常食，可益壽延年,，還可潤肺,，是春天保健粥的佼佼者。對于便秘、肺燥咳嗽者有確定療效,。
七,、牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃,、強(qiáng)筋骨,。
八、菊花粥：菊花60克,、米100克,。先將菊花煎湯，再同米煮成粥,。因其具備散風(fēng)熱,、清時火、明目等成果,，對于春天風(fēng)熱型傷風(fēng),、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療成果,。同時對于血汗管疾病也有較好防治熏染,。
九、烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮,，加調(diào)味,，用于高血壓、血虛,、營養(yǎng)不良等,。
十、木耳粥：取木耳,、粳米加冰糖同煮,，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃,，補(bǔ)腦強(qiáng)心,。
十一、枸杞粥：枸杞同粳米共煮,，有補(bǔ)腎益血,、養(yǎng)陰益目功能。
十二,、蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后,，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛,，再與粳米同煮食用,，具備健脾止瀉,、益腎固澀,、養(yǎng)心安神之功,，適用于脾虛食少，腹虛帶下,、遺精尿頻,、心煩失眠、淡忘多夢,。
1三,、胡蘿卜粥：取別致胡蘿卜切碎，同粳米共煮,，能健胃,、補(bǔ)脾，助消化,。將胡蘿卜用素油煸炒,，加100克米以及水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用,。
1四,、紅棗糯米粥：山藥、苡仁,、荸薺,、大棗、糯米同煮,，放入過多白糖,，有健脾胃、益氣血,、利濕止瀉,、生津止渴之成果，適用于病后體弱及血虛,、營養(yǎng)不良,、食欲不振、慢性腸炎等患者食用,。
1五,、赤小豆粥：赤小豆50克、米100克,、白糖少許,。赤小豆以及米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮,，食歷時,，放入白糖即可。有清熱利尿,、止渴之成果,。
一、皮蛋瘦肉粥：質(zhì)料,，大米,，皮蛋碎，蔥花,，姜絲,，肉絲，雞精,。做法：首先把米用水洗滌多少遍,，而后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘,。把肉絲洗滌清潔,，去除了血水，控干水份后加鹽,，姜絲,，腌制8分鐘。粥煮好之后放在爐盤上,，小火,，下入姜絲，肉絲,。退出皮蛋碎,，鹽，雞精,，不斷煮3分鐘,。最后放入蔥花即可。
二,、止咳川貝雪梨梨粥：做法,，川貝用冷水浸泡1個小時后掏出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯,，切片備用砂鍋中退出過多水,，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉(zhuǎn)小火,，煮至米粒著花湯汁濃稠,，退出雪梨片不斷煮10分鐘,，用冰糖調(diào)味即可。
三,、養(yǎng)生小米南瓜粥：主料：南瓜,、小米。南瓜去皮切塊,，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘,；豫備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘,，煮小米時用攪拌機(jī)將南瓜打成泥,；30分鐘后退出南瓜同煮，不斷煮15分鐘擺布中間要不斷攪一攪防止粘鍋,。
四,、鮮菇雞肉粥：雞胸肉切絲，用少許鹽,、生粉拌勻放冰箱,；米洗凈入湯鍋，加饒富水,，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,；鮮菇洗凈去蒂，放水里煮開后瀝干切片,；玉米粒以及鮮菇片放進(jìn)粥里,，小火煲15分鐘；轉(zhuǎn)大火,，放進(jìn)雞肉絲,，邊煮邊攪拌，至雞肉絲變色,，放過多鹽調(diào)味即可,。
五、咸蛋黃烤鴨粥：大米以及糯米用水沖洗,，(大米
15款養(yǎng)生粥推選：
一,、胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎,、益肺,、潤腸的功能。胡桃肉20克,、米100克,。核桃肉洗凈，放入鍋中,，同米煮粥,，大火煮沸,，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,，不光能補(bǔ)腎,，還可能提防陽萎、遺精,，有延衰抗老熏染,。
二、栗子粥：栗子肉與粳米共煮,，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃之功能。栗子50克,、米100克加水同煮成粥,。因栗子具備精采的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血的熏染,，特意適用于暮年人腰腿酸痛、關(guān)鍵關(guān)鍵痛等,。
三,、百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮,，加白糖過多溫服,，能潤肺止咳，清心安神,，用于病后虛熱,，干咳勞咳。
四,、山芋粥：山芋與粳米同煮,，常食可防高血壓、動脈硬化,、偏激消瘦等癥,。
五、梨子粥：梨子2只,，洗凈后帶核切碎加粳米100克,，以及水煮粥。因梨具備精采的潤燥熏染,，可作為秋令常食的保健食物,。
六、芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮,，可治眩暈,、影像力消退,、須發(fā)早白等。芝麻50克,、米100克,。先將芝麻炒熟，最佳研成細(xì)末,，待米煮熟后,，拌入芝麻同食。春天常食,，可益壽延年,，還可潤肺，是春天保健粥的佼佼者,。對于便秘,、肺燥咳嗽者有確定療效,。
七,、牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃,、強(qiáng)筋骨,。
八、菊花粥：菊花60克,、米100克,。先將菊花煎湯，再同米煮成粥,。因其具備散風(fēng)熱,、清時火、明目等成果,，對于春天風(fēng)熱型傷風(fēng),、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療成果,。同時對于血汗管疾病也有較好防治熏染,。
九、烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮,，加調(diào)味,，用于高血壓、血虛,、營養(yǎng)不良等,。
十、木耳粥：取木耳,、粳米加冰糖同煮,，潤肺生津,，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心,。
十一,、枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血,、養(yǎng)陰益目功能,。
十二、蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后,，在水中用刷子將表皮擦去,，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用,，具備健脾止瀉,、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功,，適用于脾虛食少,，腹虛帶下、遺精尿頻,、心煩失眠,、淡忘多夢。
1三,、胡蘿卜粥：取別致胡蘿卜切碎,，同粳米共煮，能健胃,、補(bǔ)脾,，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,，加100克米以及水煮粥,。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,，適于皮膚干燥,、口唇干裂者食用。
1四,、紅棗糯米粥：山藥,、苡仁、荸薺,、大棗,、糯米同煮，放入過多白糖,，有健脾胃,、益氣血,、利濕止瀉、生津止渴之成果,，適用于病后體弱及血虛,、營養(yǎng)不良、食欲不振,、慢性腸炎等患者食用,。
1五、赤小豆粥：赤小豆50克,、米100克,、白糖少許。赤小豆以及米同放鍋中,，大火煮開,，改用文火熬煮，食歷時,，放入白糖即可,。有清熱利尿、止渴之成果,。
大米搭配種種食材熬成湯粥最是營養(yǎng)鮮味,，還簡略被消化,。以是,，粥始終是養(yǎng)生的代表，那末養(yǎng)生的營養(yǎng)粥有哪些呢?下面就為巨匠推選營養(yǎng)粥的做法大全,，總有一款適宜你,。
營養(yǎng)粥的做法大全
一、蘋果小米粥
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質(zhì)料：蘋果1個,、小米100g,。
做法：將小米洗凈備用;將蘋果洗凈去皮去核，而后切成小丁備用;而后將蘋果以及小米放入低壓鍋中,，加過多水,，之后將低壓鍋加蓋放到爐子上，在大火燒開之后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,。
成果：此款粥補(bǔ)氣益脾胃,，頗為適宜身段結(jié)子、脾胃欠好的人食用,。
二,、菠菜胡蘿卜粥
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質(zhì)料：大米、胡蘿卜,、菠菜,、蒲瓜,、姜片、鹽,。
做法：先將胡蘿卜去皮洗凈后切丁備用;菠菜與蒲瓜洗凈切碎備用;大米淘過水,，而后放入砂鍋中，用大火燒開,，而后轉(zhuǎn)小火慢燉十多少分鐘,，再加胡蘿卜、菠菜,、姜片一起煮,，大說燒開再轉(zhuǎn)小火，直到煮熟,，加鹽調(diào)味,。
成果：此款粥填補(bǔ)種種維生素，光華與口感俱佳,，提口胃,。
三、紫薯山藥粥
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質(zhì)料：紫薯1個,、山藥1段(1尺長擺布),、大米、冰糖過多,。
做法：山藥去皮后切滾刀塊,，紫薯洗凈去皮切滾刀塊備用;將大米淘過水放入砂鍋中，先用大火燒開,，而后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,，再退出紫薯以及山藥煮熟，退出冰糖再熬煮15分鐘擺布即可,。
成果：山藥以及紫薯都是益氣養(yǎng)胃之物,，頗為適宜胃欠好的人食用。
四,、海鮮粥
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質(zhì)料：中個的基圍蝦三兩,、干貝二兩、大米過多,、香菜以及生姜少許,。
做法：淘米上鍋熬煮白粥備用;基圍蝦摘頭洗凈去殼后放入油鍋，再加生姜料酒爆香,，等蝦炒紅了放入干貝一起翻炒,，香味進(jìn)去關(guān)火。將干貝蝦一起倒進(jìn)粥中，熬煮多少分鐘,，加調(diào)料,、香菜即可食用。
成果：此款粥是真正是有營養(yǎng)的,，富含了卵白以及礦物資,。
山藥薏米芡實(shí)粥
質(zhì)料：大米100克、薏米50克,、山藥1根,、芡實(shí)米40克
做法：
（1）薏米以及芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時,。
（2）大米洗凈后,，用清水浸泡半小時。
（3）將浸泡好的薏米,，芡實(shí)放入鍋中,，倒入1500ml清水，大火煮開后,，調(diào)成小火煮30分鐘,，倒入大米不斷用小火煮20分鐘。
（4）山藥去皮切成3毫米厚的片,，放入鍋中,，再不斷煮10分鐘即可。
2??青菜瘦肉粥
質(zhì)料：剔骨血,、青菜,、大米、胡蘿卜碎,、玉米粒,、姜末、高湯,、鹽、胡椒粉
做法：
（1）米淘洗清潔,，加兩碗水以及一碗高湯煮開,。
（2）退出肉碎，姜泥,，再次煮到冷漠,。
（3）退出玉米以及胡蘿卜、鹽,、胡椒粉,，攪拌平均，煮開。
（4）放入青菜攪拌平均即可,。
3??
山藥對于蝦粥
質(zhì)料：山藥30克,，對于蝦1—2個，大米50克,，精鹽少許,。
做法：
（1）將山藥去皮，洗凈切碎,，對于蝦洗凈切碎,。
（2）將泡好的大米以及山藥同時放入慢熬成粥。
（3）待粥八成熟時,，放入對于蝦塊,，退出少許精鹽。
（4）再煮20分鐘即可,。
4??玉米胡蘿卜香菇粥
質(zhì)料：大米2/3量杯,、甜玉米1根、胡蘿卜半個,、香菇5個,、蔥1棵
做法：
（1）大米淘洗清潔用大批油、鹽拌勻,，放進(jìn)鍋里,，退出過多的清水，蓋上鍋蓋,。
（2）開大火煲至水開后,，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
（3）香菇用溫水泡發(fā),，玉米摘粒,，胡蘿卜削皮，把香菇,、胡蘿卜分說切丁,，蔥切蔥花粒。
（4）把胡蘿卜,、玉米,、香菇全副倒進(jìn)鍋里，中火煮開后,，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,。
（5）最后再退出蔥花，放鹽調(diào)味即可,。
5??木耳山楂粥
質(zhì)料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克
做法：
（1）木耳泡發(fā),，洗凈切絲；大米淘洗清潔。
（2）山楂洗凈,，去核,，切丁。
（3）鍋中加600ml水,，把木耳絲倒進(jìn)去,，開中火煮開。
（4）把淘洗好的大米倒進(jìn)去,，煮開后,，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁,。
（5）用勺子不斷的攪拌10分鐘,，這樣可能使粥更快的變稠，最佳出鍋即可
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