種種瓜果加生菜，再加沙拉醬都好吃,，如下是我的蔬菜瓜果沙拉,。醬可能少點(diǎn)，太多了會(huì)膩,，不喜愛紫甘藍(lán)的就不要試驗(yàn)了,，我吃了一次就不豫備吃紫甘藍(lán)了，生菜還可能,，紅色的中間脆脆水水的,，很好吃。我是想減肥的,，連著吃了兩天這種,，感應(yīng)能堅(jiān)持上來，兩天瓜果沙拉,，一天,，下面豫備3天果蔬沙拉，一天主食,，不知道1個(gè)月能瘦多少多,，期待ing～照騙是自己，臉上肉多沒措施,。

用料

原味酸奶 1杯

苦澀沙拉醬 1勺

種種瓜果 草莓/藍(lán)莓/蘋果/香蕉等過多

葡萄干 數(shù)枚（可加可不加）

做法步驟

步驟 1

豫備種種喜愛的瓜果。

步驟 2

市售原味酸奶一杯倒入容器中,。

步驟 3

退出一勺苦澀沙拉醬,。

步驟 4

拌勻備用。

步驟 5

瓜果切成小塊,，拌上酸奶沙拉醬,。

步驟 6

撒多少枚葡萄干豐碩口感。一份瓜果沙拉欠缺退場(chǎng),！

瓜果切塊,，珍珠泡發(fā)，葡萄干,，干果退出,，退出煉乳，酸奶即可

瓜果沙拉的做法巨匠知道對(duì)于瓜果沙拉的做法有哪些嗎？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物,，那末,，瓜果是咱們天天都市吃的，那換一個(gè)方式吃是否就更鮮味了呢,？下面我為巨匠分享對(duì)于瓜果沙拉的做法,。巨匠都入手做做吧。瓜果沙拉的做法1一,、雜果酸奶沙拉做雜果酸奶沙拉需要的質(zhì)料：香蕉半條,、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè),、配合果一個(gè),、酸奶一杯。雜果酸奶瓜果沙拉做法：先將所有質(zhì)料去皮,、洗凈,，切成粒狀，再一起放進(jìn)碗中,。最后淋上酸奶即可,。瓜果知識(shí)小貼示：這款減肥瓜果沙拉中的香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐碩的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能提防便秘,，而且簡(jiǎn)略使人有飽腹感,，與火龍果、配合果欠缺搭配,，再加之口感濃郁的酸奶,，風(fēng)韻配合，真是鮮味的不要不要的。二,、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的質(zhì)料：西柚半個(gè),、梨一個(gè)、桃子一個(gè),、蜂蜜,、沙拉醬（也可酸奶替換）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先將梨子與桃子分說洗凈，西柚去皮,，再把所有質(zhì)料切成粒,；退出沙拉醬干擾平均，最后退出蜂蜜即可,。瓜果知識(shí)小貼示：西柚原有的熱量很低,，還跟黃瓜同樣具備飛騰膽固醇的功能，配了滑膩腸道的蜂蜜,，瘦身纖身的下場(chǎng)也很清晰,！瓜果沙拉的做法2一、蘋果果仁沙拉做蘋果果仁沙拉需要的質(zhì)料：蘋果一個(gè),、酸奶一杯,、果仁少許。蘋果果仁瓜果沙拉做法：首先將蘋果去核,，切成小塊，排放在盤中,；再在蘋果上撒些果仁（也可能用燕麥替換）,，最后淋上酸奶就能了。瓜果知識(shí)小貼示：蘋果是良多MM喜愛的'減肥圣果,，這道減肥沙拉盡管重大,，卻營(yíng)養(yǎng)豐碩，果仁的香味與酸奶的柔嫩都市讓你愛不釋手哦,！二,、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的質(zhì)料：木瓜一個(gè)、果仁少許,、枸杞少許,、蜂蜜、檸檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先將木瓜去皮后擦成絲,，退出檸檬汁腌制多少分鐘,，這樣做可去掉木瓜的澀味。再退出兩匙蜂蜜攪拌平均,，最后將果仁,、枸杞碾碎撒下來即可食用啦。瓜果知識(shí)小貼示：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣,、鐵等,，半其中等巨細(xì)的木瓜就能提供成人終日所需的維生素C。木瓜里的酵素會(huì)輔助分解肉食,，減低胃腸的使命量,，輔助消化，防治便秘,。

瓜果沙拉的做法巨匠知道對(duì)于瓜果沙拉的做法有哪些嗎,？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物，那末,，瓜果是咱們天天都市吃的,，那換一個(gè)方式吃是否就更鮮味了呢？下面我為巨匠分享對(duì)于瓜果沙拉的做法,。巨匠都入手做做吧,。瓜果沙拉的做法1一、雜果酸奶沙拉做雜果酸奶沙拉需要的質(zhì)料：香蕉半條,、水蜜桃半個(gè),、火龍果半個(gè)、配合果一個(gè),、酸奶一杯,。雜果酸奶瓜果沙拉做法：先將所有質(zhì)料去皮、洗凈,，切成粒狀,，再一起放進(jìn)碗中。最后淋上酸奶即可,。瓜果知識(shí)小貼示：這款減肥瓜果沙拉中的香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐碩的腸胃調(diào)節(jié)飲品,，能提防便秘，而且簡(jiǎn)略使人有飽腹感,，與火龍果,、配合果欠缺搭配，再加之口感濃郁的酸奶,，風(fēng)韻配合,，真是鮮味的不要不要的。二,、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的質(zhì)料：西柚半個(gè),、梨一個(gè)、桃子一個(gè),、蜂蜜,、沙拉醬（也可酸奶替換）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先將梨子與桃子分說洗凈,，西柚去皮，再把所有質(zhì)料切成粒,；退出沙拉醬干擾平均,，最后退出蜂蜜即可。瓜果知識(shí)小貼示：西柚原有的熱量很低,，還跟黃瓜同樣具備飛騰膽固醇的功能,，配了滑膩腸道的蜂蜜，瘦身纖身的下場(chǎng)也很清晰,！瓜果沙拉的做法2一,、蘋果果仁沙拉做蘋果果仁沙拉需要的質(zhì)料：蘋果一個(gè)、酸奶一杯,、果仁少許,。蘋果果仁瓜果沙拉做法：首先將蘋果去核，切成小塊,，排放在盤中,；再在蘋果上撒些果仁（也可能用燕麥替換），最后淋上酸奶就能了,。瓜果知識(shí)小貼示：蘋果是良多MM喜愛的'減肥圣果,，這道減肥沙拉盡管重大，卻營(yíng)養(yǎng)豐碩,，果仁的香味與酸奶的柔嫩都市讓你愛不釋手哦,！二、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的質(zhì)料：木瓜一個(gè),、果仁少許,、枸杞少許、蜂蜜,、檸檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先將木瓜去皮后擦成絲，退出檸檬汁腌制多少分鐘,，這樣做可去掉木瓜的澀味,。再退出兩匙蜂蜜攪拌平均，最后將果仁,、枸杞碾碎撒下來即可食用啦,。瓜果知識(shí)小貼示：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣,、鐵等,，半其中等巨細(xì)的木瓜就能提供成人終日所需的維生素C。木瓜里的酵素會(huì)輔助分解肉食,，減低胃腸的使命量,，輔助消化,，防治便秘。

瓜果沙拉奈何樣做咱們都知道多吃瓜果對(duì)于身段好,，著實(shí)把瓜果制組成沙拉也是個(gè)不錯(cuò)的抉擇哦,，那末瓜果沙拉奈何樣做呢？本文內(nèi)容是教巨匠瓜果沙拉奈何樣做,，愿望巨匠喜愛,！瓜果沙拉奈何樣做1瓜果含有豐碩的維生素C、維生素A以及人體必需的種種礦物資（含量至多的是鉀）,，大批的水份以及纖維質(zhì),，可增長(zhǎng)瘦弱、增強(qiáng)免疫力,。瓜果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,、口感別致，深受廣漠女性喜愛,，是女性減肥,、后退身段免疫力的`最佳食物。瓜果沙拉的做法如今的人們?cè)絹碓娇粗厣矶问萑?，奈何樣可能在營(yíng)養(yǎng)瘦弱的根基上又光華,、鮮味俱佳，是人們最樂于試驗(yàn)的,。瓜果沙拉便是這樣一道集色,、香、味俱全的食物,，既適宜如古人瘦弱,、不油膩的飲食理念、又鮮味適口,，深受人們的喜愛以及推崇,。瓜果含有豐碩的維生素C、維生素A以及人體必需的種種礦物資（含量至多的是鉀）,，大批的水份以及纖維質(zhì),，可增長(zhǎng)瘦弱、增強(qiáng)免疫力,。瓜果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,、口感別致，深受廣漠女性喜愛,，是女性減肥,、后退身段免疫力的最佳食物。那末瓜果沙拉事實(shí)是奈何樣做的呢,？憑證你所抉擇的瓜果差距,，盡管最后的作品也不盡相同,，但詳細(xì)的操作都是截然差距的。首先豫備質(zhì)料：好比蘋果,、梨,、桔子、香蕉,、生菜葉,、色拉油沙司、鮮奶油,、檸檬汁,。制作措施：將蘋果、梨,、桔子以及香蕉都去皮去籽,，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻,。生菜葉洗凈,，消毒待用。而后,，在小盤里用生菜葉墊底,，下面放拌好的瓜果片。再將鮮奶油,，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻,，澆在瓜果片上。這樣一盤鮮味適口的瓜果沙拉就做好啦,。下面詳細(xì)給巨匠介紹兩種瓜果沙拉的配方以及做法,，供巨匠學(xué)習(xí)參考。第一種：豫備蘋果1個(gè),，鴨梨1個(gè),，桔子8瓣，荔枝2個(gè),，菠蘿8塊,，櫻桃2個(gè)；配料：白糖1湯匙,，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁,、芹菜末,、鮮奶油各1茶匙。制作措施：一,、將蘋果,、鴨梨洗凈削皮,、挖核，切成厚片,；桔子所有2半,；荔枝切小塊；菠蘿切厚片,。二,、將以上質(zhì)料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖,、白蘭地酒拌勻,，撒上碎杏仁，擠上奶油花,，拆穿櫻桃即可,。特色：香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)韻,。第二種：豫備蘋果1個(gè),、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè),、獼猴桃2個(gè),、圣女果10個(gè)；配料：沙拉調(diào)料100克,；制作措施：一,、將菠蘿、獼猴桃分說切成一厘米以及半厘米的扇形片,，蘋果去皮切成丁,，圣女果一分兩瓣，橘子去皮,。二,、豫備一平盤，將每一兩個(gè)橘子對(duì)于放,，擺放一圈,，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，而后由外向里挨次擺上獼猴桃片,、菠蘿片,，中間放滿蘋果丁,；三,、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。特色：造型美不雅,，酸甜適口,。瓜果沙拉奈何樣做2質(zhì)料香蕉1個(gè),，蘋果1個(gè)，火龍果1個(gè),，紫番茄200克,，椰粉2湯匙，花生50克,。做法一,、花生放入炒鍋里，炒香,。二,、把花生去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒,。三,、花生裝入碗中，退出過多清水,，而后把椰粉倒入,，攪拌平均制組成沙拉醬。四,、紫番茄切兩瓣,，香蕉切片，火龍果,、蘋果都切丁,，待用。五,、將紫番茄,、香蕉、蘋果,、火龍果全副放入碗中,，把沙拉醬倒入碗里，攪拌平均,，即可開吃,。貼士一、瓜果沙拉假如有蘋果的話,，蘋果切好后要放在清水里,，防治蘋果會(huì)氧化變黑。二,、食用前可能退出些堅(jiān)果,，如杏仁等，口干提升的同時(shí)削減營(yíng)養(yǎng)。沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,，維生素含量高，艱深可能多做來吃,，沙拉也是減肥人士的營(yíng)養(yǎng)食譜第一抉擇,。瓜果沙拉奈何樣做3食材：主料：蘋果1個(gè)、芒果1個(gè),、香蕉1個(gè),、黑布林2個(gè)、櫻桃100g輔料：酸奶100g做法：一,、黑布林剝?nèi)テとズ饲袎K,。二、將蘋果去皮去核,，切成塊放在用涼開水調(diào)成的鹽水中,。三、芒果去皮去核切成塊,。四,、香蕉去皮切塊。五,、櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干,。六、將瓜果塊放在一個(gè)大碗中,。七,、澆上酸奶，吃時(shí)拌勻,。

瓜果沙拉的做法巨匠知道對(duì)于瓜果沙拉的做法有哪些嗎,？瓜果沙拉便是用瓜果做的食物，那末,，瓜果是咱們天天都市吃的,，那換一個(gè)方式吃是否就更鮮味了呢？下面我為巨匠分享對(duì)于瓜果沙拉的做法,。巨匠都入手做做吧,。瓜果沙拉的做法1一、雜果酸奶沙拉做雜果酸奶沙拉需要的質(zhì)料：香蕉半條,、水蜜桃半個(gè),、火龍果半個(gè)、配合果一個(gè),、酸奶一杯,。雜果酸奶瓜果沙拉做法：先將所有質(zhì)料去皮、洗凈，切成粒狀,，再一起放進(jìn)碗中,。最后淋上酸奶即可。瓜果知識(shí)小貼示：這款減肥瓜果沙拉中的香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐碩的腸胃調(diào)節(jié)飲品,，能提防便秘,，而且簡(jiǎn)略使人有飽腹感，與火龍果,、配合果欠缺搭配,，再加之口感濃郁的酸奶，風(fēng)韻配合,，真是鮮味的不要不要的,。二、蜜桃西柚沙拉做蜜桃西柚沙拉需要的質(zhì)料：西柚半個(gè),、梨一個(gè),、桃子一個(gè)、蜂蜜,、沙拉醬（也可酸奶替換）蜜桃西柚瓜果沙拉做法：先將梨子與桃子分說洗凈,，西柚去皮，再把所有質(zhì)料切成粒,；退出沙拉醬干擾平均,，最后退出蜂蜜即可。瓜果知識(shí)小貼示：西柚原有的熱量很低,，還跟黃瓜同樣具備飛騰膽固醇的功能,，配了滑膩腸道的蜂蜜，瘦身纖身的下場(chǎng)也很清晰,！瓜果沙拉的做法2一,、蘋果果仁沙拉做蘋果果仁沙拉需要的質(zhì)料：蘋果一個(gè)、酸奶一杯,、果仁少許,。蘋果果仁瓜果沙拉做法：首先將蘋果去核，切成小塊,，排放在盤中,；再在蘋果上撒些果仁（也可能用燕麥替換），最后淋上酸奶就能了,。瓜果知識(shí)小貼示：蘋果是良多MM喜愛的'減肥圣果,，這道減肥沙拉盡管重大，卻營(yíng)養(yǎng)豐碩,，果仁的香味與酸奶的柔嫩都市讓你愛不釋手哦,！二,、木瓜沙拉做木瓜沙拉需要的質(zhì)料：木瓜一個(gè)、果仁少許,、枸杞少許,、蜂蜜、檸檬汁木瓜瓜果沙拉做法：先將木瓜去皮后擦成絲,，退出檸檬汁腌制多少分鐘,，這樣做可去掉木瓜的澀味。再退出兩匙蜂蜜攪拌平均,，最后將果仁、枸杞碾碎撒下來即可食用啦,。瓜果知識(shí)小貼示：木瓜被稱為“百益之果”,，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等,，半其中等巨細(xì)的木瓜就能提供成人終日所需的維生素C,。木瓜里的酵素會(huì)輔助分解肉食，減低胃腸的使命量,，輔助消化,，防治便秘。

瓜果沙拉奈何樣做咱們都知道多吃瓜果對(duì)于身段好,，著實(shí)把瓜果制組成沙拉也是個(gè)不錯(cuò)的抉擇哦,，那末瓜果沙拉奈何樣做呢？本文內(nèi)容是教巨匠瓜果沙拉奈何樣做,，愿望巨匠喜愛,！瓜果沙拉奈何樣做1瓜果含有豐碩的維生素C、維生素A以及人體必需的種種礦物資（含量至多的是鉀）,，大批的水份以及纖維質(zhì),，可增長(zhǎng)瘦弱、增強(qiáng)免疫力,。瓜果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,、口感別致，深受廣漠女性喜愛,，是女性減肥,、后退身段免疫力的`最佳食物。瓜果沙拉的做法如今的人們?cè)絹碓娇粗厣矶问萑?，奈何樣可能在營(yíng)養(yǎng)瘦弱的根基上又光華,、鮮味俱佳，是人們最樂于試驗(yàn)的,。瓜果沙拉便是這樣一道集色,、香,、味俱全的食物，既適宜如古人瘦弱,、不油膩的飲食理念,、又鮮味適口，深受人們的喜愛以及推崇,。瓜果含有豐碩的維生素C,、維生素A以及人體必需的種種礦物資（含量至多的是鉀），大批的水份以及纖維質(zhì),，可增長(zhǎng)瘦弱,、增強(qiáng)免疫力。瓜果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,、口感別致,，深受廣漠女性喜愛，是女性減肥,、后退身段免疫力的最佳食物,。那末瓜果沙拉事實(shí)是奈何樣做的呢？憑證你所抉擇的瓜果差距,，盡管最后的作品也不盡相同,，但詳細(xì)的操作都是截然差距的。首先豫備質(zhì)料：好比蘋果,、梨,、桔子、香蕉,、生菜葉,、色拉油沙司、鮮奶油,、檸檬汁,。制作措施：將蘋果、梨,、桔子以及香蕉都去皮去籽,，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻,。生菜葉洗凈,，消毒待用。而后,，在小盤里用生菜葉墊底,，下面放拌好的瓜果片。再將鮮奶油,，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻,，澆在瓜果片上,。這樣一盤鮮味適口的瓜果沙拉就做好啦。下面詳細(xì)給巨匠介紹兩種瓜果沙拉的配方以及做法,，供巨匠學(xué)習(xí)參考,。第一種：豫備蘋果1個(gè)，鴨梨1個(gè),，桔子8瓣,，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊,，櫻桃2個(gè),；配料：白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙,，碎杏仁,、芹菜末、鮮奶油各1茶匙,。制作措施：一、將蘋果,、鴨梨洗凈削皮,、挖核，切成厚片,；桔子所有2半,；荔枝切小塊；菠蘿切厚片,。二,、將以上質(zhì)料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖,、白蘭地酒拌勻,，撒上碎杏仁，擠上奶油花,，拆穿櫻桃即可,。特色：香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)韻,。第二種：豫備蘋果1個(gè),、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè),、獼猴桃2個(gè),、圣女果10個(gè)；配料：沙拉調(diào)料100克,；制作措施：一,、將菠蘿,、獼猴桃分說切成一厘米以及半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁,，圣女果一分兩瓣,，橘子去皮。二,、豫備一平盤,，將每一兩個(gè)橘子對(duì)于放，擺放一圈,，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間,，而后由外向里挨次擺上獼猴桃片、菠蘿片,，中間放滿蘋果?。蝗?、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克,。特色：造型美不雅，酸甜適口,。瓜果沙拉奈何樣做2質(zhì)料香蕉1個(gè),，蘋果1個(gè)，火龍果1個(gè),，紫番茄200克,，椰粉2湯匙，花生50克,。做法一,、花生放入炒鍋里，炒香,。二,、把花生去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒,。三,、花生裝入碗中，退出過多清水,，而后把椰粉倒入,，攪拌平均制組成沙拉醬。四,、紫番茄切兩瓣,，香蕉切片，火龍果,、蘋果都切丁,，待用,。五、將紫番茄,、香蕉,、蘋果、火龍果全副放入碗中,，把沙拉醬倒入碗里,，攪拌平均，即可開吃,。貼士一,、瓜果沙拉假如有蘋果的話，蘋果切好后要放在清水里,，防治蘋果會(huì)氧化變黑,。二、食用前可能退出些堅(jiān)果,，如杏仁等,，口干提升的同時(shí)削減營(yíng)養(yǎng)。沙拉營(yíng)養(yǎng)豐碩,，維生素含量高,，艱深可能多做來吃，沙拉也是減肥人士的營(yíng)養(yǎng)食譜第一抉擇,。瓜果沙拉奈何樣做3食材：主料：蘋果1個(gè)、芒果1個(gè),、香蕉1個(gè),、黑布林2個(gè)、櫻桃100g輔料：酸奶100g做法：一,、黑布林剝?nèi)テとズ饲袎K,。二、將蘋果去皮去核,，切成塊放在用涼開水調(diào)成的鹽水中,。三、芒果去皮去核切成塊,。四,、香蕉去皮切塊。五,、櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干,。六、將瓜果塊放在一個(gè)大碗中,。七,、澆上酸奶,，吃時(shí)拌勻。

導(dǎo)語：瓜果沙拉便是將差距的瓜果切成丁狀,，擺放在盤子里,，澆上配醬如瓜果沙拉醬、酸奶概況蜂蜜等等,，就實(shí)現(xiàn)為了,。下面就由我來為巨匠介紹一下瓜果沙拉的重大做法大全，巨匠無妨去試一下吧,！一,、酸奶瓜果沙拉的做法步驟質(zhì)料草莓100g，火龍果半個(gè),，香蕉1根,，蘋果半個(gè)，獼猴桃1個(gè),，酸奶過多,，蜂蜜過多。做法一,、質(zhì)料豫備殘缺,，草莓洗凈，對(duì)于切開,，其余瓜果則切正方形塊,。二、先用帶葉子的草莓尾部朝外,，擺一圈,。而后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。三,、獼猴桃,、蘋果、香蕉,、火龍果都切大塊,。四、倒入過多的酸奶,，看總體口胃,，喜愛吃酸奶的可能加多點(diǎn)。五,、放入一勺蜂蜜,，可能憑證總體喜愛削減。六、攪拌平均,。七,、將拌過的