孩子目上次若是每一每一泛起大便干燥,，而且每一每一泛起便秘,，那這種情景爆發(fā)主要思考以及家庭飲食妄想是無(wú)關(guān)連的，假如家庭吃的過(guò)于油膩,，有可能會(huì)導(dǎo)致上述情景,，但假如有存在清晰腹痛也不能清掃，由于腸道病變,，這種情景是需務(wù)實(shí)時(shí)到小兒消化外科就醫(yī),。

針對(duì)于這個(gè)下場(chǎng),，首先要追尋孩子積食的原因，艱深情景下,，90%的小孩積食主要原因是由于腸胃消化欠好所導(dǎo)致的,。其次在食物方面，寶寶還小,，他的脾胃功能發(fā)育還沒(méi)健全,，假如所吃食物不適宜很簡(jiǎn)略泛起臨時(shí)這樣上來(lái)，簡(jiǎn)略導(dǎo)致寶寶,、抵抗力著落·腹脹,、體質(zhì)偏弱積食、食欲不振等癥狀,。以是首先在飲食上調(diào)解,，主要吃一些油膩的簡(jiǎn)略消化的食物，,。而且可給以消食開(kāi)胃,、健脾胃類中成藥，如神曲消食口服液,。以是當(dāng)孩子積食了,，家長(zhǎng)理當(dāng)先給孩子調(diào)節(jié)脾胃，改善孩子的消化功能,。

4-6歲兒童的每一周飲食如下：

失調(diào)營(yíng)養(yǎng),，少吃多餐，削減零食攝入等。兒童失調(diào)飲食理當(dāng)由五部份組成：谷物以及馬鈴薯,、乳廢品,、魚(yú)、肉,、家禽以及蛋,、豆類及其廢品、蔬菜以及瓜果,。

碳水化合物理當(dāng)提供一半以上的能量,，脂肪提供1/4~1/3的能量，其余由卵白質(zhì)提供,。

少吃多吃的孩子肚子小,。

一、魚(yú)子醬花瓣飯團(tuán)食材：米飯,、蝦皮,、熟豌豆、胡蘿卜丁,、魚(yú)子醬,、鹽、色拉油,。做法：質(zhì)料備齊,，鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒,。胡蘿卜切丁,。等蝦皮偏遠(yuǎn)泛黃后，退出胡蘿卜不斷翻炒片刻,。而后將熟豌豆,、炒好的蝦皮、胡蘿卜丁一起放入米飯中,。再加大批的鹽,，將所有質(zhì)料翻拌平均。取一個(gè)梅花壓模,，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F(tuán)。最后把魚(yú)子醬放在飯團(tuán)上即可擺盤(pán)食用,。二,、黑椒馬鈴薯南瓜香腸飯食材：香腸80克、馬鈴薯丁60克,、南瓜100克,、洋蔥50克、調(diào)以及油過(guò)多、食鹽過(guò)多,。做法：豫備好米飯,。香腸、洋蔥切丁,，南瓜以及馬鈴薯去皮切丁,。鍋里熱油，油熱后,，放進(jìn)洋蔥丁,，炒香，退出香腸丁,，煸炒出香腸油以及洋蔥油,，盛出備用。留下鍋里的油倒入馬鈴薯翻炒,，馬鈴薯變色后倒入南瓜拌炒,，待南瓜變軟倒入過(guò)多白開(kāi)水沒(méi)過(guò)它們。小火燉煮5分鐘,，將米飯倒入攪拌,，撒上黑胡椒粉以及食鹽，燜煮3分鐘,。當(dāng)水份燜干后,，關(guān)火，將所有質(zhì)料盛出,，馬鈴薯飯晾涼后,，拌入以前盛出的香腸以及洋蔥酥，將米飯做成飯團(tuán)即可

4-6歲兒童的每一周飲食如下：

失調(diào)營(yíng)養(yǎng),，少吃多餐,，削減零食攝入等。兒童失調(diào)飲食理當(dāng)由五部份組成：谷物以及馬鈴薯,、乳廢品,、魚(yú)、肉,、家禽以及蛋,、豆類及其廢品、蔬菜以及瓜果,。

碳水化合物理當(dāng)提供一半以上的能量,，脂肪提供1/4~1/3的能量，其余由卵白質(zhì)提供,。

少吃多吃的孩子肚子小,。

一,、魚(yú)子醬花瓣飯團(tuán)食材：米飯、蝦皮,、熟豌豆,、胡蘿卜丁、魚(yú)子醬,、鹽,、色拉油。做法：質(zhì)料備齊,，鍋里放少許油,，放入蝦皮翻炒。胡蘿卜切丁,。等蝦皮偏遠(yuǎn)泛黃后,，退出胡蘿卜不斷翻炒片刻。而后將熟豌豆,、炒好的蝦皮,、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加大批的鹽,，將所有質(zhì)料翻拌平均,。取一個(gè)梅花壓模，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F(tuán),。最后把魚(yú)子醬放在飯團(tuán)上即可擺盤(pán)食用,。二、黑椒馬鈴薯南瓜香腸飯食材：香腸80克,、馬鈴薯丁60克,、南瓜100克、洋蔥50克,、調(diào)以及油過(guò)多,、食鹽過(guò)多。做法：豫備好米飯,。香腸,、洋蔥切丁，南瓜以及馬鈴薯去皮切丁,。鍋里熱油,，油熱后，放進(jìn)洋蔥丁,，炒香,，退出香腸丁，煸炒出香腸油以及洋蔥油,，盛出備用。留下鍋里的油倒入馬鈴薯翻炒，馬鈴薯變色后倒入南瓜拌炒,，待南瓜變軟倒入過(guò)多白開(kāi)水沒(méi)過(guò)它們,。小火燉煮5分鐘，將米飯倒入攪拌,，撒上黑胡椒粉以及食鹽,，燜煮3分鐘。當(dāng)水份燜干后,，關(guān)火,，將所有質(zhì)料盛出，馬鈴薯飯晾涼后,，拌入以前盛出的香腸以及洋蔥酥,，將米飯做成飯團(tuán)即可

家長(zhǎng)做好營(yíng)養(yǎng)瘦弱的午飯對(duì)于兒童很緊張。那末,，你知道兒童午飯吃甚么好嗎?下面就由我給你介紹兒童午飯食譜大全,，愿望你喜愛(ài)。

兒童午飯吃甚么好

星期一

主食：二米飯(大米,、小米),。

炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐,、木耳,、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿,、雞蛋),，

小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜,、香菜),。

湯：海米白菜湯(清晰菜、海米),。

星期二

主食：花卷(白面,、麻醬)。

炒菜：紅燒牛肉(牛肉,、胡蘿卜,、馬鈴薯)，香干抄芹菜,。

小菜：花生芹菜葉,。

湯：蝦皮番茄湯。

星期三

主食：炸醬面(黃醬,、肥瘦肉丁,、黃瓜,、心田美蘿卜、煮黃豆,、綠芽菜,、芹菜末)。

小菜：清炸雞肝,。

湯：面湯,。

星期四

主食：紅豆飯。

炒菜：雞肉抄三丁(雞肉,、馬鈴薯,、胡蘿卜、熏豆腐干),，蒜茸小白菜,。

小菜：爆腌蘿卜。

湯：紫菜蔥花雞蛋湯,。

星期五

主食：烙餅,。

炒菜：抄合菜(豬肉、綠芽菜,、菠菜,、韭菜、水發(fā)粉),，炸素丸子(胡蘿卜,、馬鈴薯、豆腐,、香菜),。

小菜：泡菜。

湯：黃玉米面粥,。

星期六

主食：水餃(白面,、豬肉、清晰菜,、韭菜),。

小菜：肉皮凍(肉皮，青豆,，胡蘿卜),，鹽水鴨，松仁香菇,，芥末菜花,。

星期日

主食：發(fā)糕(黃玉米粉、白面,、大豆粉,、小棗,、白糖)。

炒菜：紅燒魚(yú),，炒茼蒿,，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋,。

小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米,、芹菜,、胡蘿卜)。

湯：酸辣湯(豆腐,、植物血,、雞蛋)。

兒童減肥食譜大全

三豆粥

取綠豆,、黑豆以及赤豆過(guò)多,，加少許米洗凈后同煮，煮爛后退出甜味或者咸味便成,。

栗子糊

將栗子肉研成粉末,，用栗子粉過(guò)多加水及及糖，或者退出少許米粒煮成稀糊狀即可,。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升,，雞蛋1個(gè)，白糖過(guò)多,。雞蛋,，牛奶，白糖共調(diào)勻,，隔水用慢火燉熟,，即可食用。牛奶放入鍋里,，加雞蛋,，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味,，即可食用

兒童瘦弱減肥食譜之正餐

魚(yú)肉糊

營(yíng)養(yǎng)合成：含有豐碩的維生素A,、D以及卵白質(zhì)，還含有較多的鈣,、磷,、鉀等礦物資。

制作措施

1)將魚(yú)肉洗凈后,，切成2厘米巨細(xì)的小塊,，放入開(kāi)水鍋內(nèi),，退出精鹽煮熟。

2)作廢骨刺以及皮,，凈魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎,，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),，煮至糊狀即可,。

豬肝泥

做法

1)豬肝洗凈備用。

2)用鐵湯匙刮成細(xì)漿,。

3)再加少許水蒸約5分鐘即可,。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末。

兒童瘦弱減肥食譜之湯水

豬肝蔬菜湯

質(zhì)料：豬肝泥20克,、洋蔥泥5克,、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克,、去油高湯過(guò)多

做法

1)先將豬肝泥,、洋蔥泥以及紅蘿卜泥一起放入鍋里。

2)之后退出過(guò)多去油高湯煮熟,。

3)最后退出菠菜泥,，略煮即可。

兒童增肥食譜大全

1)備山藥,、乳酪,、白糖，將鮮山藥洗凈,，搗泥,，待大米粥熟時(shí)退出拌勻，而后調(diào)入乳酪,、白糖食用,。

由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏,，長(zhǎng)肌肉,、潤(rùn)皮毛，為治虛弱之妙品,。

乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,、養(yǎng)陰生津。

兩者適用,，可健運(yùn)脾胃,，扶助化源，故于虛瘦的孩子，下場(chǎng)甚佳,。

2)備紅棗100克,，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟,。

天天1劑,，分2次服用，喝湯食棗,。

可補(bǔ)虛健脾,、益氣肥健。

3)備鮮葡萄200克,、生梨1個(gè),，將葡萄洗凈，摘下顆粒,，生梨去皮核，切成塊狀,，用榨汁機(jī)把葡萄粒,、生梨塊榨出原汁。

天天1劑,，當(dāng)茶飲用,。

可補(bǔ)虛健壯、益氣肥健,。

4)備核桃仁500克,，食糖過(guò)多。將核桃仁炒至香熟,，退出食糖,，用破碎搗毀機(jī)粉為細(xì)末。

天天2次,，每一次2～3匙,，枵腹服用。

可補(bǔ)腎培元,、肥健潤(rùn)膚,。

5)備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克,，蜂蜜過(guò)多,。

將甜橙洗凈，對(duì)于半剖開(kāi),，用榨汁機(jī)壓迫原汁,，退出蜂蜜、檸檬汁,、火龍果等調(diào)勻,。

天天1～2次,，當(dāng)茶飲用。

可健脾,、開(kāi)胃,、肥健。

除了此之外,，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子失調(diào)飲食,，可能食用奶油或者其余食用油、果醬,、糖類等高油脂,、高糖類食物來(lái)削減熱量。

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4-6歲兒童的每一周飲食如下：

失調(diào)營(yíng)養(yǎng),，少吃多餐,，削減零食攝入等。兒童失調(diào)飲食理當(dāng)由五部份組成：谷物以及馬鈴薯,、乳廢品,、魚(yú)、肉,、家禽以及蛋,、豆類及其廢品、蔬菜以及瓜果,。

碳水化合物理當(dāng)提供一半以上的能量,，脂肪提供1/4~1/3的能量，其余由卵白質(zhì)提供,。

少吃多吃的孩子肚子小,。

一、魚(yú)子醬花瓣飯團(tuán)食材：米飯,、蝦皮,、熟豌豆、胡蘿卜丁,、魚(yú)子醬,、鹽、色拉油,。做法：質(zhì)料備齊,，鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒,。胡蘿卜切丁,。等蝦皮偏遠(yuǎn)泛黃后，退出胡蘿卜不斷翻炒片刻。而后將熟豌豆,、炒好的蝦皮,、胡蘿卜丁一起放入米飯中。再加大批的鹽,，將所有質(zhì)料翻拌平均,。取一個(gè)梅花壓模，將米飯?zhí)钊肫渲袎撼擅坊垐F(tuán),。最后把魚(yú)子醬放在飯團(tuán)上即可擺盤(pán)食用,。二、黑椒馬鈴薯南瓜香腸飯食材：香腸80克,、馬鈴薯丁60克,、南瓜100克、洋蔥50克,、調(diào)以及油過(guò)多,、食鹽過(guò)多。做法：豫備好米飯,。香腸,、洋蔥切丁，南瓜以及馬鈴薯去皮切丁,。鍋里熱油，油熱后,，放進(jìn)洋蔥丁,，炒香，退出香腸丁,，煸炒出香腸油以及洋蔥油,，盛出備用。留下鍋里的油倒入馬鈴薯翻炒,，馬鈴薯變色后倒入南瓜拌炒,，待南瓜變軟倒入過(guò)多白開(kāi)水沒(méi)過(guò)它們。小火燉煮5分鐘,，將米飯倒入攪拌,，撒上黑胡椒粉以及食鹽，燜煮3分鐘,。當(dāng)水份燜干后,，關(guān)火，將所有質(zhì)料盛出,，馬鈴薯飯晾涼后,，拌入以前盛出的香腸以及洋蔥酥，將米飯做成飯團(tuán)即可

家長(zhǎng)做好營(yíng)養(yǎng)瘦弱的午飯對(duì)于兒童很緊張。那末,，你知道兒童午飯吃甚么好嗎?下面就由我給你介紹兒童午飯食譜大全,，愿望你喜愛(ài)。

兒童午飯吃甚么好

星期一

主食：二米飯(大米,、小米),。

炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐,、木耳,、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿,、雞蛋),，

小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜,、香菜),。

湯：海米白菜湯(清晰菜、海米),。

星期二

主食：花卷(白面,、麻醬)。

炒菜：紅燒牛肉(牛肉,、胡蘿卜,、馬鈴薯)，香干抄芹菜,。

小菜：花生芹菜葉,。

湯：蝦皮番茄湯。

星期三

主食：炸醬面(黃醬,、肥瘦肉丁,、黃瓜、心田美蘿卜,、煮黃豆,、綠芽菜、芹菜末),。

小菜：清炸雞肝,。

湯：面湯。

星期四

主食：紅豆飯,。

炒菜：雞肉抄三丁(雞肉,、馬鈴薯、胡蘿卜,、熏豆腐干),，蒜茸小白菜,。

小菜：爆腌蘿卜。

湯：紫菜蔥花雞蛋湯,。

星期五

主食：烙餅,。

炒菜：抄合菜(豬肉、綠芽菜,、菠菜,、韭菜、水發(fā)粉),，炸素丸子(胡蘿卜,、馬鈴薯、豆腐,、香菜),。

小菜：泡菜。

湯：黃玉米面粥,。

星期六

主食：水餃(白面,、豬肉、清晰菜,、韭菜),。

小菜：肉皮凍(肉皮，青豆,，胡蘿卜),，鹽水鴨，松仁香菇,，芥末菜花,。

星期日

主食：發(fā)糕(黃玉米粉、白面,、大豆粉、小棗,、白糖),。

炒菜：紅燒魚(yú)，炒茼蒿,，蔥頭炒牛肉,，蘑菇燒面筋。

小菜：蒜泥海帶絲,，拌三樣(花生米,、芹菜、胡蘿卜),。

湯：酸辣湯(豆腐,、植物血、雞蛋),。

兒童減肥食譜大全

三豆粥

取綠豆,、黑豆以及赤豆過(guò)多，加少許米洗凈后同煮,，煮爛后退出甜味或者咸味便成。

栗子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉過(guò)多加水及及糖,，或者退出少許米粒煮成稀糊狀即可。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升,，雞蛋1個(gè),，白糖過(guò)多。雞蛋,，牛奶,，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟,，即可食用,。牛奶放入鍋里，加雞蛋,，慢火煮至雞蛋熟,，以白糖調(diào)味，即可食用

兒童瘦弱減肥食譜之正餐

魚(yú)肉糊

營(yíng)養(yǎng)合成：含有豐碩的維生素A,、D以及卵白質(zhì),，還含有較多的鈣、磷,、鉀等礦物資,。

制作措施

1)將魚(yú)肉洗凈后，切成2厘米巨細(xì)的小塊,，放入開(kāi)水鍋內(nèi),，退出精鹽煮熟。

2)作廢骨刺以及皮,，凈魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎,，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),，煮至糊狀即可,。

豬肝泥

做法

1)豬肝洗凈備用。

2)用鐵湯匙刮成細(xì)漿,。

3)再加少許水蒸約5分鐘即可,。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末。

兒童瘦弱減肥食譜之湯水

豬肝蔬菜湯

質(zhì)料：豬肝泥20克,、洋蔥泥5克,、紅蘿卜泥10克,、菠菜泥10克、去油高湯過(guò)多

做法

1)先將豬肝泥,、洋蔥泥以及紅蘿卜泥一起放入鍋里,。

2)之后退出過(guò)多去油高湯煮熟。

3)最后退出菠菜泥,，略煮即可,。

兒童增肥食譜大全

1)備山藥、乳酪,、白糖,，將鮮山藥洗凈，搗泥,，待大米粥熟時(shí)退出拌勻,，而后調(diào)入乳酪、白糖食用,。

由于山藥性味甘平,，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉,、潤(rùn)皮毛,，為治虛弱之妙品。

乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,、養(yǎng)陰生津,。

兩者適用，可健運(yùn)脾胃,，扶助化源,，故于虛瘦的孩子，下場(chǎng)甚佳,。

2)備紅棗100克,，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟,。

天天1劑,，分2次服用，喝湯食棗,。

可補(bǔ)虛健脾、益氣肥健,。

3)備鮮葡萄200克,、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈,，摘下顆粒,，生梨去皮核,，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒,、生梨塊榨出原汁,。

天天1劑，當(dāng)茶飲用,。

可補(bǔ)虛健壯,、益氣肥健。

4)備核桃仁500克,，食糖過(guò)多,。將核桃仁炒至香熟，退出食糖,，用破碎搗毀機(jī)粉為細(xì)末,。

天天2次，每一次2～3匙,，枵腹服用,。

可補(bǔ)腎培元、肥健潤(rùn)膚,。

5)備甜橙2個(gè),，檸檬汁15克，蜂蜜過(guò)多,。

將甜橙洗凈,，對(duì)于半剖開(kāi)，用榨汁機(jī)壓迫原汁,，退出蜂蜜,、檸檬汁、火龍果等調(diào)勻,。

天天1～2次,，當(dāng)茶飲用。

可健脾,、開(kāi)胃,、肥健。

除了此之外,，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子失調(diào)飲食,，可能食用奶油或者其余食用油、果醬,、糖類等高油脂,、高糖類食物來(lái)削減熱量。

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食譜,，又稱菜譜,，是一種教人操持食物的文件或者書(shū)籍,，艱深為寫(xiě)著操持配方、操持步驟,、能耐等等信息,，經(jīng)由迷信合成，憑證某一工具的種別或者零星,，接管表格或者其余比力劃一的方式,，編纂起來(lái)供人參考的，同樣艱深飲食方面的書(shū)或者手冊(cè),。下面是我整理的兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜,，一起來(lái)看看吧。兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜1星期一早飯：食譜(質(zhì)料/量)饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克,，雞蛋50克)江米小棗粥(江米20克,，棗3克)小西紅柿(30克)。早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克),。午飯：食譜(質(zhì)料/量)米飯(大米55克)番茄肉片(豬肉30克,，黃瓜40克，胡蘿卜10克,，番茄5克)鮮蘑豆腐(鮮蘑菇10克,，豆腐30克，油菜20克)蝦皮小白菜湯(蝦皮1克,，小白菜5克),。午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)蘆柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)炒餅(烙餅60克，豬肉30克,，胡蘿卜15克,，圓白菜40克，豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,，雞蛋25克,，青豆5克)星期二早飯：食譜(質(zhì)料/量)面包夾香腸(面包30克，香腸50克)西紅柿面片湯(面片10克,，雞蛋25克)梨(20克)星期二早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)羊肉水餃(面粉60克,，羊肉35克，胡蘿卜10克,，西葫蘆70克,，豆腐干10克)老玉米(80克)餃子原湯午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)十錦炒飯(大米50克，豌豆10克,，豆腐干10克,，胡蘿卜20克，火腿腸25克，雞蛋25克,，黃瓜20克)綠豆糕(30克)蝦皮香菜湯(蝦皮1克，香菜1克)星期三早飯：食譜(質(zhì)料/量)雞蛋餅(面粉10克,，雞蛋50克)菠菜疙瘩湯(面粉10克,，菠菜10克，香菜2克)西瓜(20克)星期三早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)米飯(大米55克)紅燒帶魚(yú)(帶魚(yú)60克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,，西紅柿50克)豆腐條蛋湯(豆腐5克,，雞蛋5克)午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)蘋(píng)果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)肉餅(面粉60克，豬肉40克,，大蔥15克)拌小菜(白菜花15克,，綠菜花15克)二米粥(江米15克，黑米10克,，糖5克)星期四早飯：食譜(質(zhì)料/量)麻醬火燒(50克)醬牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)蘋(píng)果(20克)星期四早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)豬肉茴香包(面粉50克,，豬肉30克，茴香50克)素雞(10克)紅小豆棗粥(紅小豆5克,，大米15克,，小棗5克)午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)哈密瓜(100克)大榛子(10克)白蘿卜冰糖水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)二米飯(大米30克，小米25克)叉燒排骨(排骨60克)雞蛋炒萵筍(雞蛋40克,，萵筍70克,，胡蘿卜10克，豆腐干10克)蝦皮菠菜湯(蝦皮1克,，菠菜5克)星期五早飯：食譜(質(zhì)料/量)豆沙包(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)星期五早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)米飯(大米55克)油燜大蝦(大蝦50克,，黃瓜50克，胡蘿卜10克,，青豆5克)雞蛋炒油菜(雞蛋15克,，油菜30克)番茄蛋花湯(番茄、雞蛋各3克)午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)梨(100克)山楂片(10克)銀耳冰糖水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)十錦發(fā)糕(面粉30克,，玉米面20克,，果脯20克)紅燒雞翅中(雞翅中50克)粉絲炒洋白菜(粉絲5克，圓白菜60克,，胡蘿卜10克,，黑木耳1克，肉末10克)黃瓜絲蛋湯(黃瓜5克,，雞蛋5克)星期六早飯：食譜(質(zhì)料/量)小包子(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)八寶粥(30克)桃(50克)星期六早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)米飯(大米55克)木須肉(豬肉30克,，黃瓜40克，胡蘿卜10克,，木耳1克)番茄菜花(番茄醬5克,，雞蛋10克，菜花30克)蝦皮小白菜湯(蝦皮1克，小白菜5克)午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)葡萄(100克)江米條(10克)冰糖煮梨水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)雞蛋西紅柿面(面條60克,，豬肉20克,，雞蛋15克，西紅柿40克,，豆腐干10克,，菠菜10克)拌小菜(黃瓜20克，芽菜5克)星期日早飯：食譜(質(zhì)料/量)油條(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)面片湯(面片10克,，雞蛋5克,，菠菜10克)草莓(20克)星期七早點(diǎn)：食譜/量牛奶(200克)午飯：食譜(質(zhì)料/量)米飯(大米60克)炸雞排(雞肉50克)雞蛋炒黃瓜片(雞蛋10克，胡蘿卜10克,，黃瓜50克,，豆腐干10克)蝦皮生菜湯(蝦皮1克，生菜5克)午點(diǎn)：食譜(質(zhì)料/量)黃河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)晚飯：食譜(質(zhì)料/量)水餃(面粉60克,，豬肉30克,，雞蛋10克，豆腐干10克,，胡蘿卜40克)牛舌餅(30克)餃子原湯注：天天平均攝入能量占80%,，剩下的20%需要回家填補(bǔ)。兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜2星期一主食：椰子吐司或者胡蘿卜吐司1--2片副食：鹵牛肉數(shù)片(鹵牛肉可能頭天做好放冰廂里,，早上拿進(jìn)去切片即可)小菜：瓜果沙拉1份飲品：五谷豆乳星期二主食：小籠包2個(gè)副食：白水蛋1個(gè)小菜：八寶菜1份飲品：牛奶星期三主食：黃油吐司副食：鮮味雞翅小菜：涼拌黃瓜飲品：鮮牛奶或者熱巧克力奶或者酸奶星期四主食：奶皇包副食：通脊肉或者肘花或者肉皮凍小菜：涼拌西芹飲品：五谷豆乳星期五主食：餃子飲品：牛奶星期六主食：豆沙包副食：醬雞肝或者醬牛肉(熟食延遲做好放冰廂,，早上拿進(jìn)去切即可)小菜：雪里紅或者是蘿卜干肉末飲品：比力稀的牛奶麥片星期日主食：意大利通心粉或者意大利面(一點(diǎn)點(diǎn)肉末，用半棵洋蔥,，小半根胡蘿卜,，一棵柿子椒，全副切碎成粒,，挨次放入鍋中炒熟,，把煮好的通心粉以及面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了)副食：瓜果沙拉湯羹：紫米粥或者皮蛋瘦肉粥兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜3星期一早飯：叉燒包,、十錦肉片湯面課間餐：季候瓜果午飯：冬瓜雜錦湯,、清蒸鱸魚(yú)、椰香馬鈴薯牛肉,、米飯午點(diǎn)：馬拉糕,、火龍果星期二早飯：蛋奶面包、生菜魚(yú)片粥課間餐：季候瓜果午飯：核桃無(wú)花果豬骨湯,、云耳冬菇蒸豬肉,、米飯午點(diǎn)：紫菜蛋卷、豬骨豬肝枸杞湯星期三早飯：上湯餃子,、蒸肉丸課間餐：季候瓜果午飯：金針云耳蒸雞,、三絲蝦米炒粉絲、咸菜芥菜豬骨湯午點(diǎn)：海帶紅豆糖水星期四早飯：冬瓜瘦肉蛋螺紋粉、蔥花餅課間餐：季候瓜果午飯：蔥花瑤柱蒸蛋,、蔬菜炒豬肝豬肉丁,、玉竹魚(yú)頭湯、米飯午點(diǎn)：蘋(píng)果星期五早飯：肉醬通心粉,、腐皮瘦肉粥課間餐：季候瓜果午飯：粉葛蠔鼓豬骨湯,、腐竹炆牛肉瘦肉、胡蘿卜炒菜心,、米飯午點(diǎn)：瘦肉冬瓜草菇湯兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜4星期一早飯：牛奶230ml、面包(面粉200克),、煮雞蛋50克,。午飯：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克,、豬肉50克,、植物油5克、料酒,、淀粉,、蛋清、味精),、炒青菜(青菜200克,、植物油5克，味精,、鹽過(guò)多),。晚飯：饅頭(面粉180克)、百合蝦(蝦仁50克,、胡蘿卜25克,、柿子椒25克、植物油5克,、百合,、淀粉、味精,、鹽過(guò)多),、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克,、胡蘿卜50克,、馬鈴薯50克、牛肉50克,、植物油5克,、番茄50克，味精、鹽過(guò)多),。加餐：瓜果,。星期二早飯：小米粥(小米100克)、牛奶230ml,、錢袋蛋(雞蛋50克),。午飯：米飯(粳米150克)、魚(yú)香三絲(豬瘦肉50克,、胡蘿卜50克,、馬鈴薯100克、植物油5克,，姜絲,、泡椒、醬油,、醋,、白糖、味精,、鹽過(guò)多),、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克,、植物油5克,，味精、鹽過(guò)多),、熗花菜,。晚飯：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克,，麻醬,、鹽過(guò)多)、清蒸鮮魚(yú)(種種鮮魚(yú)150克,、植物油5克,，蔥段、姜絲,、鹽過(guò)多),、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,，大蒜,、味精、鹽過(guò)多),、青菜蝦米湯(青菜50克,、植物油5克,、蝦米，味精,、鹽過(guò)多),。加餐：瓜果。星期三早飯：粳米發(fā)糕(150克),、牛奶230ml,、皮蛋拌豆腐(無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克),。午飯：米飯(粳米150克),、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克,、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多)、西芹牛柳(牛瘦肉50克,、芹菜莖100克、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多),、菠菜粉絲湯。晚飯：黑米粥(粳米40克,、黑米10克),、饅頭(面粉150克)、炒豬肝,、豬肝50克,、豌豆苗50克、植物油5克,，胡椒粉,、黃酒、味精,、鹽過(guò)多),、蕓豆燉馬鈴薯(豬瘦肉25克、蕓豆100克,、馬鈴薯50克,、植物油5克，味精,、鹽過(guò)多),。加餐：季候瓜果。星期四早飯：牛奶230ml,、雞蛋發(fā)糕(面粉150克,、雞蛋50克,、白糖25克)。午飯：米飯(粳米150克),、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克,、蝦仁50克、植物油5克,，淀粉,、味精、鹽過(guò)多),、炒青菜(別致蔬菜150克,、植物油5克，味精,、鹽過(guò)多),、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50克，蝦皮,、味精,、鹽過(guò)多)。晚飯：肉菜包子(面粉150克,、豬瘦肉50克,、海菜150克、植物油5克,、調(diào)味品過(guò)多),、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜,、調(diào)味品過(guò)多),。加餐：瓜果。星期五早飯：蝦肉餛飩(蝦仁50克,、菜100克,、面粉100克，調(diào)味品過(guò)多),、牛奶230ml,。午飯：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克,、雞蛋50克,、植物油5克，木耳,、調(diào)味品過(guò)多),、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克,、植物油5克,，大豆醬,、調(diào)味品過(guò)多)、綠豆湯(綠豆,、冰糖過(guò)多),。晚飯：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克,、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克,、豆腐100克,、植物油5克，香菜,、蔥,、姜、蒜,、鹽少許),、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳,、調(diào)味品過(guò)多),。加餐：瓜果。星期六早飯：雞蛋薄餅(面粉150克,、雞蛋50克,、植物油5克,、調(diào)味品過(guò)多),、牛奶230ml、炒綠芽菜(綠芽菜200克),。午飯：煮水餃(面100克,、瘦肉80克、青菜150克,、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多)、綠豆粥(粳米50克,、綠豆25克),。晚飯：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克),、燉刀魚(yú)(刀魚(yú)100克,、植物油5克，蔥,、姜,、蒜,、料酒、醬油,、味精過(guò)多),、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克,、植物油5克,，味精、鹽過(guò)多),、干貝豆苗湯(豌豆苗50克,、鮮干貝丁30克，調(diào)味品過(guò)多),。加餐：瓜果,。星期日早飯：面包(面粉200克)、牛奶230ml,、煮雞蛋50克,。午飯：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克,、木耳2克,、胡蘿卜50克、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多),、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克,、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多)、拌小青菜,。晚飯：百合粥(粳米50克,，百合過(guò)多)、饅頭(面粉100克),、蔥爆兩樣(豬腰50克,、豬瘦肉50克、洋蔥100克,、木耳2克,、植物油5克，調(diào)味品過(guò)多),、青椒豆腐絲(青椒50克,、豆腐皮100克、番茄50克,、植物油5克,，調(diào)味品過(guò)多),、紫菜蝦皮湯。加餐：瓜果,。兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜5星期一：三色冬瓜絲質(zhì)料：冬瓜,、胡蘿卜、綠尖椒,。調(diào)料：鹽,、味精、色拉油,、淀粉,。做法：一、冬瓜,、胡蘿卜,、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下,，撈起后待用,。二、全副蔬菜再用滾水焯一下,，去除了油膩,。三、鍋內(nèi)放少許油,，下入全副質(zhì)料翻炒,，調(diào)味后勾芡，即可,。推選理由：冬瓜味甘淡而性微寒,，具備益水消腫的'成果，若能帶皮食用,，下場(chǎng)更佳,。常吃冬瓜,，可去除了身段過(guò)剩的脂肪以及水份,，起到減肥熏染。星期二：韭菜炒黃喉絲質(zhì)料：韭菜,、黃喉,、胡蘿卜。調(diào)料：鹽,、味精,、色拉油、淀粉,。做法：一,、韭菜洗凈,、切段，黃喉,、胡蘿卜洗凈,、切絲。二,、用滾水將全副質(zhì)料焯一下,，撈起后待用。三,、鍋內(nèi)放少許油,，下入全副質(zhì)料一起炒，調(diào)味后,，用淀粉勾薄芡,，即成。推選理由：韭菜除了富含鈣,、磷,、鐵、卵白質(zhì)以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物資外,，還含有大批纖維,，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能耐，減速傾軋腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及過(guò)剩的脂肪,。星期三：海帶燴雞柳質(zhì)料：海帶,、雞胸肉、紅尖椒,、綠尖椒,、蔥、姜,。調(diào)料：鹽,、味精、色拉油,、高湯,、淀粉。做法：一,、海帶用水泡開(kāi),、洗凈、切成條,，紅,、綠尖椒去籽后切成條，用滾水焯一下。二,、雞胸肉切成條,，用過(guò)多鹽、味精,、淀粉碼味后,，下油鍋焯一下，撈起后待用,。三,、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末,、姜末炒香,，加高湯，并放入全副質(zhì)料燴3分鐘,，調(diào)味后,，用淀粉勾芡，即成,。推選理由：海帶清熱利水,，有祛脂降壓的熏染。它所含的多種礦物資及維生素能削減人體攝入的脂肪在心臟,、血管,、腸壁的聚積，堪稱消脂減肥的佳品,。星期四：白蘿卜燒墨斗魚(yú)質(zhì)料：白蘿卜,、墨斗魚(yú)、紅尖椒,、綠尖椒,、蔥、姜,。調(diào)料：鹽,、味精、色拉油,、高湯,、淀粉。做法：一,、白蘿卜切成菱形塊,，紅,、綠尖椒切塊,，用溫油將蔬菜焯一下。二、墨斗魚(yú)洗凈,，用滾水焯一下,，撈起后待用。三,、鍋內(nèi)放少許底油,，先放蔥末、姜末,，再下入全副質(zhì)料以及過(guò)多高湯一起燒3分鐘,，調(diào)味后勾芡，即可,。推選理由：白蘿卜味甘性涼,，有消膩、去脂,、化痰,、止咳等成果。它還含有膽堿物資,，能飛騰血脂,、血壓，頗為利于減肥,。星期五：綠芽菜炒鱔絲質(zhì)料：綠芽菜,、鱔魚(yú)、紅尖椒,、綠尖椒,、姜。調(diào)料：鹽,、味精,、色拉油、淀粉,。做法：一,、鱔魚(yú)洗凈，用滾水焯一下,，撈起后切成絲,，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲,。二,、綠芽菜、紅椒絲,、青椒絲一起用滾水焯一下,，撈起后待用。三、鍋內(nèi)放少許油,，下入姜絲炒香,，放入全副質(zhì)料翻炒，調(diào)味后,，勾薄芡,，即可。兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜6小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期一早飯：肉末菜粥(花豆渣子粥,、薏米紅豆粥,、紅薯玉米粥、豆乳),、豆沙包(煎餅盒兒,、哈餅、土掉渣餅,、油餅,、馬鈴薯餅、餃瓜餅),、芹菜豆腐干(芹菜花生米,、炸花生米)。加餐：香蕉,，蘋(píng)果,，梨(飯后半小時(shí)或者早上十點(diǎn)擺布吃)。午飯：肉餅蒸蛋(蛤蜊蒸蛋),、冬瓜蝦皮湯(蛤蜊冬瓜湯),、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片,、海蜇白菜,、涼拌馬鈴薯絲、芝麻海帶),、米飯,、饅頭、花卷,。下戰(zhàn)書(shū)餐：一小塊蛋糕,。晚飯：涼拌黃瓜、清炒冬瓜,、蕃茄炒蛋,、綠豆稀飯(其余粥類)。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期二早飯：燕麥粥(甜沫玉米粥加炒熟花生,、菠菜),、芽菜肉包(豬肉蕓豆包,、香菇白菜包)、十錦泡菜(紅椒,、清晰菜,、榨菜,、黃瓜片等涼拌成),。加餐：西瓜或者葡萄。午飯：海帶肉絲湯(可加榨菜絲以及大批應(yīng)季的青葉蔬菜),、韭菜豬肝(蒜泥豬肝),、肉末豆腐(小蔥拌豆腐、香椿豆腐),、米飯,、饅頭、花卷,。加餐：一小塊面包或者香蕉,。晚飯：鯽魚(yú)湯(紅燒帶魚(yú)、醺鲅魚(yú)),、清炒鳳尾,、芹菜豬肝(芹菜馬鈴薯絲、涼拌芹菜花生),、米飯,、饅頭、花卷,。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期三早飯：黑棗粥,、鮮肉小籠包子(牛肉包、燒麥),、蒜泥空心菜,。加餐：香蕉或者梨。午飯：馬鈴薯燒排骨(排骨海帶,、雞肉燉馬鈴薯),、宮爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜),、紫菜蛋花湯,、米飯、饅頭,、花卷,。加餐：小零食。晚飯：三鮮湯,、山藥小炒,、韭菜雞蛋,、米飯、饅頭,、花卷,。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期四早飯：皮蛋瘦肉粥、果醬面包,、煮雞蛋,。加餐：西瓜或者蘋(píng)果。午飯：火爆雞血旺,、青椒玉米粒,、酸菜魚(yú)、米飯,、饅頭,、花卷。加餐：蘋(píng)果或者同樣小零食,。晚飯：牛肉湯(牛肉燉馬鈴薯加西紅柿),、肉炒胡蘿卜、青椒玉米,、綠豆稀飯(其余粥類),。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期五早飯：餛飩、馬鈴薯泥,、瓜果沙拉(蘋(píng)果,、香蕉、梨,、西瓜,、葡萄切成粒拌上大批白糖、沙拉醬,、果醬),。午飯：蘑菇炒肉、白菜豆腐湯(蘑菇豆腐蛋湯),、涼拌空心菜,、米飯、饅頭,、花卷,。加餐：葡萄。晚飯：蘿卜丸子,、炒青菜(白菜胡蘿卜木耳,、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜),、冬瓜炒肉,、米飯,、饅頭、花卷,。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期六早飯：紅薯粥,、玉米饅頭、涼拌三絲,。加餐：西瓜,。午飯：清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉,、青椒馬鈴薯片,、米飯,、饅頭,、花卷。加餐：梨,。晚飯：炒胡蘿卜,、蕃茄蛋湯、香菇肉片,、米飯,、饅頭、花卷,。小學(xué)生一周瘦弱食譜：星期天早飯：紅油水餃一份(豬肉餡,、韭菜、白菜)(菠菜雞蛋蝦仁,、牛肉芹菜,、豆腐白蘿卜、三鮮,、白菜胡蘿卜木耳,、韭菜雞蛋)。加餐：香蕉,、梨,。午飯：番茄排骨湯(排骨海帶湯、牛肉馬鈴薯西紅柿湯,、雞肉馬鈴薯粉條),、炒小白菜(炒甘藍(lán)、香菇油菜),、芹菜豬肝絲(芹菜牛肉),、涼拌三絲、米飯,、饅頭,、花卷,。加餐：西瓜。晚飯：青椒牛肉(青椒馬鈴薯),、涼拌三絲,、紅薯稀飯。兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜7星期一主食：二米飯(大米,、小米),。炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐,、木耳,、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿,、雞蛋),。麻婆豆腐(肉沫、豆腐,、木耳,、青蒜)小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜,、香菜),。湯：海米白菜湯(清晰菜、海米),。星期二主食：花卷(白面,、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉,、胡蘿卜,、馬鈴薯)，香干抄芹菜,。小菜：花生芹菜葉,。湯：蝦皮番茄湯。星期三主食：炸醬面(黃醬,、肥瘦肉丁,、黃瓜、心田美蘿卜,、煮黃豆,、綠芽菜、芹菜末),。炸醬面(黃醬,、肥瘦肉丁、黃瓜,、心田美蘿卜,、煮黃豆,、綠芽菜、芹菜末)小菜：清炸雞肝,。湯：面湯,。星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁(雞肉,、馬鈴薯,、胡蘿卜、熏豆腐干),，蒜茸小白菜,。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯,。星期五主食：烙餅,。抄菜：抄合菜(豬肉、綠芽菜,、菠菜,、韭菜,、水發(fā)粉),，炸素丸子(胡蘿卜、馬鈴薯,、豆腐,、香菜)。抄合菜(豬肉,、綠芽菜,、菠菜、韭菜,、水發(fā)粉)小菜：泡菜,。湯：黃玉米面粥。星期六主食：水餃(白面,、豬肉,、清晰菜、韭菜),。小菜：肉皮凍(肉皮,，青豆，胡蘿卜),，鹽水鴨,，松仁香菇，芥末菜花,。星期日主食：發(fā)糕(黃玉米粉,、白面,、大豆粉、小棗,、白糖),。炒菜：紅燒魚(yú)，炒茼蒿,，蔥頭炒牛肉,，蘑菇燒面筋。小菜：蒜泥海帶絲,，拌三樣(花生米,、芹菜、胡蘿卜),。湯：酸辣湯(豆腐,、植物血、雞蛋),。