• 本文目錄導讀：
• 1、 杏仁
• 2,、 核桃
• 3,、 葡萄干
• 4、 腰果
• 5,、 松子
• 6,、 花生
• 7、 榛子
• 8,、 芝麻
• 9,、 芒果干
• 10、 椰蓉

在日常生活中,，干果是我們常見的零食之一，也是一種營養(yǎng)豐富的食物,。干果不僅味道美味,，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、纖維,、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。干果有哪些品種呢,？接下來,，我們就來了解一下。

1. 杏仁

杏仁是一種常見的干果,，它含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素E等營養(yǎng)成分,，有助于保護心臟健康,、增強免疫力、促進腸道健康等。杏仁可以直接食用,，也可以加入糕點,、面包等食品中。

2. 核桃

核桃是一種含有豐富ω-3脂肪酸的干果,，有助于降低膽固醇,、預防心腦血管疾病、促進智力發(fā)育等,。核桃也可以直接食用,，也可以用來制作核桃酥、核桃仁糖等糕點,。

3. 葡萄干

葡萄干是以葡萄為原料制作的干果,，它含有豐富的葡萄糖、果糖,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，有助于提高免疫力、幫助消化等,。葡萄干可以直接食用,，也可以用來制作蛋糕、餅干等糕點,。

4. 腰果

腰果是一種含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素B等營養(yǎng)成分的干果,，有助于促進心臟健康、降低膽固醇等,。腰果可以直接食用,，也可以用來制作腰果糖、腰果酥等糕點,。

5. 松子

松子是一種含有豐富的脂肪,、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分的干果,，有助于預防心腦血管疾病,、促進智力發(fā)育等。松子可以直接食用,，也可以用來制作松子酥,、松子糖等糕點。

6. 花生

花生是一種常見的干果,，它含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于降低膽固醇,、預防心腦血管疾病等,。花生可以直接食用,，也可以用來制作花生酥,、花生糖等糕點。

7. 榛子

榛子是一種含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素E等營養(yǎng)成分的干果，有助于保護心臟健康,、增強免疫力等,。榛子可以直接食用，也可以用來制作榛子酥,、榛子糖等糕點,。

8. 芝麻

芝麻是一種常見的干果，它含有豐富的脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于保護心臟健康,、促進腸道健康等,。芝麻可以直接食用，也可以用來制作芝麻糊,、芝麻酥等糕點,。

9. 芒果干

芒果干是以芒果為原料制作的干果，它含有豐富的維生素C,、膳食纖維等營養(yǎng)成分,，有助于增強免疫力、促進腸道健康等,。芒果干可以直接食用,，也可以用來制作芒果干蛋糕、芒果干餅干等糕點,。

10. 椰蓉

椰蓉是以椰子為原料制作的干果,，它含有豐富的脂肪、糖分等營養(yǎng)成分,，有助于提供能量,、滋潤肌膚等。椰蓉可以直接食用,，也可以用來制作椰蓉餅干,、椰蓉蛋糕等糕點,。

干果有很多種類，每種干果都有其獨特的營養(yǎng)成分和健康功效,。我們可以根據(jù)自己的口味和需求選擇適合自己的干果品種,，既可以滿足口腹之欲，又可以保持健康,。