想減肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥藥 減肥膠囊 減肥霜等,、 主要在自身,，其實(shí)、減肥效果最好,、最快,、最根本、最健康,、最安全,、最環(huán)保、最徹底,、最無傷害,、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪,。要始終小心食物的熱量,，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽,。
2,、飲食要清淡。要少吃鹽,，咸的東西吃得越多,，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,，這些東西含有豐富的糖,、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量,。
3,、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果,、蔬菜和全麥面包,。
4、平衡膳食,。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,，同時(shí)要注意定時(shí),、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘,。
5、熱量負(fù)平衡,。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量,。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量,。
